Capacitar a cualquier lugar: 5 ejercicios disponibles, pero muy eficaces!

No hace falta decir lo difícil que a veces es conseguirse un entrenamiento. Parece que usted sabe lo que tiene que hacer, y la agradable sensación después de un entrenamiento ... Pero la fuerza de voluntad no es suficiente. Especialmente si usted desea conseguir juntos e ir al gimnasio. Dónde conseguir estas dos horas de tiempo extra? Capacitar a todo pospuesto y pospuesto.

La ventaja de estos ejercicios definitivamente hará caer en amor con ellos. Trabajar de esta manera usted puede en cualquier tiempo libre, en cualquier ropa: la carga es simple, no requiere equipo adicional. Pausa para el almuerzo en el trabajo - una gran oportunidad para estirar las piernas! Esto es lo que el sueño de muchas mujeres.

1. Sumo
Sé recto, cuadrado de hombros. Lenta y poco profunda sentarse, apoyando las manos en las rodillas. Sostenga la posición cerrada durante 15 segundos. Repita el ejercicio 15 veces.





2. Buda
Shallow cuclillas, con las manos entrelazadas. Siente la tensión en la espalda y los brazos, este ejercicio mejora la postura. Asegúrese de que que la cabeza no cayó abajo, el control de la posición de la espalda.





3. Caballo
Ponga los pies tanto como sea posible y sentarse con los brazos extendidos muy separados, tirar. Vuelva a la posición de partida, alinear. Repetido 10 veces. No te olvides de respirar correctamente durante la carga!





4. Ballet
Encuentra un soporte adecuado, la parte posterior de la silla se ajusta perfectamente. Tome la posición del ejercicio anterior. Ahora, enderezándose, aferrarse al soporte y la eliminación de una pierna a un lado. Necesitamos sentir los músculos de trabajo y la cara interna del muslo. Estas zonas ya no estarán en dificultades si para llevar a cabo este tipo de movimientos simples a menudo! Haga 10 repeticiones.





5. Toe la línea
Apóyate en la parte posterior, alinee. Sea en los dedos. Mantenga esta posición durante un minuto.





Estos ejercicios simples se transforman muy rápidamente su figura, si no ser perezoso! Este cargo está diseñado para las mujeres que están siempre en algún lugar en un apuro y no prestan suficiente atención a los deportes. En cualquier ropa, cualquier lugar que usted puede acercarse a la belleza y la salud con la ayuda de la sencilla carga. Vale la pena intentarlo!

Deje que los amigos también podrán disfrutar de estos 5 maravilloso ejercicio, llegaron este post!

a través takprosto cc