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8这些瑜伽姿势 - 整个身体的全面培训。激活肌肉！
！瑜伽使你的身体强壮 STRONG>这个复杂的非常好：它是适合那些谁是刚刚开始他们的实践，以及先进的瑜伽师。开始锻炼，你马上去到我身上的一个新的水平：瑜伽教精细动作协调，使肌肉有弹性。在练习的执行应该是确保电力均匀地分布在整个身体。无论何时都要把背部肌肉，使他们的工作。在开展运动，修复眼睛静止物体，直视前方。移动缓慢，身体一定要听话，但不要太紧。保持内心的平静瑜伽时 - 这也是一个不错的结果非常重要。瑜伽 - 它不是一个简单的充电。它训练心灵与肉体相媲美！
1.强调手肘和脚趾，采取静态的位置。确保你的肘部平行于对方。保持这个姿势5个深呼吸。向前看，而不是仰视，保持背部挺直。
2.在张开双臂招待的位置，重点放在一条腿。第二站到他的胸口收紧。抬起膝盖起来，仿佛想吻他。做5个深呼吸，并换腿。
3.背圆润，重点放在伸出的胳膊和一条腿。第二条腿弯曲并保持体重。经过5个深呼吸改变你的腿。
4.一项复杂的工作平衡：把重点放在一侧的胳膊和腿。为了有一个安全的基础，手指张开双手搁在整个手掌。二手抬起并锁定腿弯曲在直腿的膝盖。尽量保持在这个位置上五深呼吸，然后换另一侧重复相同。
5.借用相同的位置在上一个练习。抬起一条腿，试图将它摆正尽可能多地。试图抓住袜子的脚，站在这个位置上五深呼吸。
6.把一条腿的整机重量，第二个拿一边，尽量保持它尽可能地直。前倾，倚靠在臂上，另一只手臂举起。双手要创造一条直线。冻结5次呼吸，与另一侧重复相同。
7.变化的重点在一个方向上的运动，改变你的体重到手臂和腿在一边。弯曲另一腿微微后仰，在弯曲的位置抓住它的手。经过5次呼吸的另一边改变你的腿和胳膊，而这样做。
8.稍微休息下一个姿势之前：坐下，盘腿在她深呼吸。随着强调张开双臂，试图将双腿抬起弯曲了一地。要有耐心：你必须站出来，主要的事情 - 继续训练，并作出新的尝试
！
女孩状况良好的机构，它是练习瑜伽很长一段时间，并巧妙地处理非常复杂的姿势。但是，这并不意味着瑜伽是只提供给人们在良好的状态。即使你不觉得准备不够，开始做，很快你的身体就会适应。承受着巨大的静负荷训练的肌肉，和瑜伽的力量。不要忘了适当的深呼吸。告诉朋友这个复杂的工作，向他们介绍瑜伽课程！
通过takprosto CC
1.强调手肘和脚趾，采取静态的位置。确保你的肘部平行于对方。保持这个姿势5个深呼吸。向前看，而不是仰视，保持背部挺直。
2.在张开双臂招待的位置，重点放在一条腿。第二站到他的胸口收紧。抬起膝盖起来，仿佛想吻他。做5个深呼吸，并换腿。
3.背圆润，重点放在伸出的胳膊和一条腿。第二条腿弯曲并保持体重。经过5个深呼吸改变你的腿。
4.一项复杂的工作平衡：把重点放在一侧的胳膊和腿。为了有一个安全的基础，手指张开双手搁在整个手掌。二手抬起并锁定腿弯曲在直腿的膝盖。尽量保持在这个位置上五深呼吸，然后换另一侧重复相同。
5.借用相同的位置在上一个练习。抬起一条腿，试图将它摆正尽可能多地。试图抓住袜子的脚，站在这个位置上五深呼吸。
6.把一条腿的整机重量，第二个拿一边，尽量保持它尽可能地直。前倾，倚靠在臂上，另一只手臂举起。双手要创造一条直线。冻结5次呼吸，与另一侧重复相同。
7.变化的重点在一个方向上的运动，改变你的体重到手臂和腿在一边。弯曲另一腿微微后仰，在弯曲的位置抓住它的手。经过5次呼吸的另一边改变你的腿和胳膊，而这样做。
8.稍微休息下一个姿势之前：坐下，盘腿在她深呼吸。随着强调张开双臂，试图将双腿抬起弯曲了一地。要有耐心：你必须站出来，主要的事情 - 继续训练，并作出新的尝试
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女孩状况良好的机构，它是练习瑜伽很长一段时间，并巧妙地处理非常复杂的姿势。但是，这并不意味着瑜伽是只提供给人们在良好的状态。即使你不觉得准备不够，开始做，很快你的身体就会适应。承受着巨大的静负荷训练的肌肉，和瑜伽的力量。不要忘了适当的深呼吸。告诉朋友这个复杂的工作，向他们介绍瑜伽课程！
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