8这些瑜伽姿势 - 整个身体的全面培训。激活肌肉!

瑜伽使你的身体强壮 STRONG>这个复杂的非常好:它是适合那些谁是刚刚开始他们的实践,以及先进的瑜伽师。开始锻炼,你马上去到我身上的一个新的水平:瑜伽教精细动作协调,使肌肉有弹性。在练习的执行应该是确保电力均匀地分布在整个身体。无论何时都要把背部肌肉,使他们的工作。在开展运动,修复眼睛静止物体,直视前方。移动缓慢,身体一定要听话,但不要太紧。保持内心的平静瑜伽时 - 这也是一个不错的结果非常重要。瑜伽 - 它不是一个简单的充电。它训练心灵与肉体相媲美!

1.强调手肘和脚趾,采取静态的位置。确保你的肘部平行于对方。保持这个姿势5个深呼吸。向前看,而不是仰视,保持背部挺直。






2.在张开双臂招待的位置,重点放在一条腿。第二站到他的胸口收紧。抬起膝盖起来,仿佛想吻他。做5个深呼吸,并换腿。






3.背圆润,重点放在伸出的胳膊和一条腿。第二条腿弯曲并保持体重。经过5个深呼吸改变你的腿。






4.一项复杂的工作平衡:把重点放在一侧的胳膊和腿。为了有一个安全的基础,手指张开双手搁在整个手掌。二手抬起并锁定腿弯曲在直腿的膝盖。尽量保持在这个位置上五深呼吸,然后换另一侧重复相同。






5.借用相同的位置在上一个练习。抬起一条腿,试图将它摆正尽可能多地。试图抓住袜子的脚,站在这个位置上五深呼吸。






6.把一条腿的整机重量,第二个拿一边,尽量保持它尽可能地直。前倾,倚靠在臂上,另一只手臂举起。双手要创造一条直线。冻结5次呼吸,与另一侧重复相同。





7.变化的重点在一个方向上的运动,改变你的体重到手臂和腿在一边。弯曲另一腿微微后仰,在弯曲的位置抓住它的手。经过5次呼吸的另一边改变你的腿和胳膊,而这样做。





8.稍微休息下一个姿势之前:坐下,盘腿在她深呼吸。随着强调张开双臂,试图将双腿抬起弯曲了一地。要有耐心:你必须站出来,主要的事情 - 继续训练,并作出新的尝试





女孩状况良好的机构,它是练习瑜伽很长一段时间,并巧妙地处理非常复杂的姿势。但是,这并不意味着瑜伽是只提供给人们在良好的状态。即使你不觉得准备不够,开始做,很快你的身体就会适应。承受着巨大的静负荷训练的肌肉,和瑜伽的力量。不要忘了适当的深呼吸。告诉朋友这个复杂的工作,向他们介绍瑜伽课程!

通过takprosto CC

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