Як боротися з денною сонливістю?

Денний сонливість не є діагнозом, але стан, викликаний недостатністю біоритмів - внутрішнім "розблоком" людини. Сонце “на ходу” до 46% жителів мегацитів. У таких людей загальний тон, пам'ять, зменшення продуктивності, вони часто потрапляють в стресові ситуації.

Причини сонності багато. Це: безсоння, швидка зміна часових поясів при польотах, відсутність сонячних променів, багатоповерхова робота, фаршировані офіси, часті візити в нічні клуби і дискотеки, прийом деяких ліків. Крім того, денний сонливість може супроводжувати такі захворювання, як гіпотиреоз, ожиріння, гіпотонія, депресія, цукровий діабет, алкоголізм.

Якщо перша половина дня в поросятих людей порівняно продуктивна, другий повністю йде на боротьбу зі сном. Як правило використовуються нескінченні чашки кави, чаю і навіть медикаментів. З перенадозів тонізуючих біоритмів ще більш засмучений, нерви розкладаються, нічний сон порушується. Людина знаходить себе в замкненому колі.

Головний спосіб боротьби денний сонливість - рух. Ранок слід починати з вправ і контрастного душу. На роботі необхідно періодично робити міні вправи.

Допомагає приймати вітаміни і мінерали. Ніж, наприклад, вітамін В1 буде реагувати на головний біль, втома, слабкість, задишка, серцебиття і вітаміни В2, В6 - депресії. Магній необхідний для нормального функціонування нервової системи. Є рясно в рибі, коруси, горіхи, салат, гриби і насіння.

Харчування при денний сонливість повинна бути калорійним, але помірним. Кожна людина має власний ритм харчування та власну концепцію порції. Класичний сніданок повинен складатися з одного скибочка хліба, 150 г гречки або вівсяного, або пасти. М'ясо або риба - не більше 100 г. Їх можна замінити одним яйцем, 50 г сиру або половину склянки горіхів. Овочі і фрукти обов'язкові. Уникаючи спирту необхідно, і нікотин слід мінімізувати. Натуральний сік чорної смородини має хороший відновний ефект, а морква підвищує стійкість до захворювань, підвищуючи життєздатність. Суміш морського гречаного соку і грейпфрута сприяє гарному настрою. Соки краще варити в міру необхідності без додавання цукру, але чайна ложка меду буде корисною.

Стимуюча колекція може бути виготовлена з рівних кількостей кропиви, ехінацеї, коренів карганів, селери та золотистого кореня в кав'ярні. Половина чайної ложки порошку заварюється крутою окропом і після 5-10 хвилин настій готовий. Порошок може бути здійснений з вами і використовується як потрібно просто, поставивши два шпильки на вашій мові і смокче протягом деякого часу. Але не варто брати його ближче до вечора, або ви не будете закохатися вночі.

Дозування настоянки женьшеню, арахілії або елеутерокока вибирають індивідуально, але не більше 30 крапель на прийом. В іншому випадку тиск буде стрибати, серце буде частим, дратівливість і безсоння поборонеться.

Кедрове масло залишається хорошим засобом відновлення міцності. Візьміть одну чайну ложку в роті, змішайте рясно слиною і ковтати. Приймайте 3 рази на добу до їжі протягом місяця.

Ефірні масла лаванди, розмарину, лимона, шавлія, жасмину також часто використовуються в боротьбі з денними ворсами. Важко пахнути пляшки або на запах серветки. Ви можете покласти аромат в офіс і освітити його протягом 15-20 хвилин з закритими вікнами. Персонал буде підніматися вгору.

Наприкінці дня можна пити половину склянки ромашки настоянки, сучки і valerian корінь. У ліжку ментально говорять кілька разів: «Мій сон глибокий і спокійний». Я прокинувся вранці життєрадісним і енергійним. Вегор триватиме весь день. Без денний сонливість. Роботи роботи.