如何打击白天嗜睡?






白天嗜睡 - 这不是一个诊断,但一个条件引起的生物节律的失败 - 人的内在“时钟”。睡眠“对飞”,以特大城市的人口的46%。这些人都降低了整体色调,内存,硬盘的工作,他们往往发现自己在紧张的情况。

原因嗜睡集。它们是:失眠,时区的航班上迅速变化,缺乏阳光,多班作业,闷热的办公室,经常去夜总会和舞厅,服用某些药物。此外,白天嗜睡可能伴随疾病,如甲状腺功能低下,肥胖,肌张力低下,抑郁症,糖尿病,酒精中毒。

如果第一天的一半,困人相对生产力,第二个完全花费在对睡眠的斗争。作为一项规则,在使用过程中的咖啡,茶,甚至药品无尽的杯子。过量进补更心烦的生物节律,疲惫的神经,扰乱睡眠。一个人是一个恶性循环。

主要的方式来打击白天嗜睡的 - 运动。早晨应该以一个对比淋浴和充电。在工作​​中,为了驱散睡意,它的迷你定期充是必要的。

良好的帮助的维生素和矿物质。缺乏,如维生素B1会回应头痛,疲劳,乏力,气短,心悸气短,和维生素B2,B6 - 抑郁症。镁是必要的神经系统的正常功能。他的许多鱼类,贝类,坚果,生菜,蘑菇和种子。

营养白天嗜睡应该是营养丰富,而且温和。每个人都有他自己的食物的节奏和公司的服务理念。经典的早餐应该包括面包150克荞麦和燕麦粥或面食一个切片。肉或鱼 - 不超过100克以上。他们可以取代一个鸡蛋,'50奶酪或半杯坚果。蔬菜和水果是强制性的。避免醇是必需的,和尼古丁应最小。天然黑加仑汁具有很好的滋补作用,和胡萝卜增加对疾病的抵抗力,增加活力。沙棘汁和柚子的混合物促进的好心情。果汁是更好,因为需要不添加糖,而蜂蜜茶匙会的方式烹调。

刺激集合可以在荨麻,紫锥花,高良姜根,芹菜根和金的等量的咖啡研磨机进行地面。粉半茶匙,用沸水冲泡和陡峭的5-10分钟输液准备。粉末可以根据需要通过简单地将两个捏在舌头上,吸干了一会儿携带和使用。但不要把它在傍晚和晚上不睡着。

人参,龙牙五加属酊或单独选定的剂量,但不超过30滴每接收。否则,压力跳跃往往是心脏克服烦躁和失眠。

休养的好方法是雪松油。它一茶匙,拿在嘴里,丰富与唾液混合,和燕子。以每日3次,吃饭一个月前一小时。

薰衣草,迷迭香,柠檬,鼠尾草,茉莉精油,也经常被用来对抗白天嗜睡。这足以闻到瓶或调味他们餐巾纸。你可以把aromakurilnitsu办公室,点燃它为15-20分钟,关上了窗户。员工打气。

在这一天“sonyam”结束时,你可以喝半杯输液甘菊,缬草的根和虎杖的。在床上,精神说了几次:“我的睡眠是深沉和平静。早上我醒来神清气爽,精力充沛。活泼持续了一整天。白天嗜睡是不是。工作进展顺利。“

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