10种应对嗜睡。 Bashny.Net

嗜睡在秋季期间的主要的原因是在一天的长度变化。你在早上更难专注于事物，凝聚力量醒来。 在工作中，你感觉迟钝和梦想幸福甜蜜地闭上眼睛，并采取水平位置。熟悉？然后，我们会打击你的嗜睡与干扰你的工作！

1.吃早餐。如果不吃早餐，你的身体没有得到信号“开关”内脏器官的活动，需要不断的睡眠。

2，做练习。最适合慢伸展，涉及所有的肌肉群练习。如果你想快速振作起来，做一个对比清洗。交替使用冷热水多次洗脸。如果你有面部化妆品，使用这种技术的手中。

3.取一个对比淋浴。清晨淋浴，不仅唤醒你的睡眠，而且还加强了免疫系统。

4.练习的唤醒身体。振作起来，不一定去慢跑。请尝试以下练习：
- 擦按摩你的手掌;
- 搓耳朵1分钟;
- 擦温暖的手指向上和向下他的脸颊;
- 3分钟内梳头不同方向
。
5.新鲜空气。到外面去了几分钟，深呼吸。尤其是，这种方法有助于在寒冷的季节。

6.将更多。站在工作场所，走在大厅里，走几步之遥的建筑物的另一面 - 体力活动会导致调养身体，并组织思想
。
7.饮料维生素。嗜睡可能是缺乏在体内维生素的直接后果。开始喝复合维生素，和几个星期后，你会感到精力充沛。不要忘了时令水果和蔬菜，这也是维生素和其他营养物质的来源。

8.保证充足的睡眠。早点睡并观察运行。医生建议睡觉每天至少8小时上床睡觉不迟于23.00。

9.穿暖。你不必冻结在街上，因为冷负荷身体的额外的压力。在工作​​中，相反，取出温服，以免感觉迟钝。