七种方式保持清醒

坐在工作的显示器面前，你是最后的努力尽量不入睡？他的眼睛受伤了，沙尘暴后，仿佛？此白天嗜睡源自身体的正常生物节奏的失败，或是累积疲劳的结果。饮料删除昏睡了几个小时，以帮助咖啡。但是，不要滥用 - 每天这种饮料的三杯以上对人体有害。不差的色调和强大的绿茶。能量饮料 - 是的，当然，最后的选择。剂量过大不只是对身体不好，而且致命。 “能源”是禁忌的人谁拥有心脏问题和sosudami.

食物某些食物也可以帮助你应付嗜睡，即，食补和高糖（黑巧克力）。唤醒身体和新鲜水果果汁和orehi.

睡眠对嗜睡最佳的补救措施 - 一个梦想。查找15-20分钟的时间，在午休的一个休闲区，甚至在办公桌椅子上睡觉。所以，你得到的工作日结束时，必要的能源供应。请记住，适当的睡眠是为了您的健康，良好的营养和锻炼同样重要。根据最新的医学研究，任何睡眠障碍缩短人的寿命10-15 let.

新鲜空气外出或在阳台上，并采取了一些缓慢地深呼吸。尤其是良好的救治嗜睡冷若冰霜vozduh.

运动不要坐在工作场所的一个位置。稍微休息一下走在院子里，甚至走在走廊上。按摩你的手掌，耳朵，头发梳三分钟。这种局部按摩 - 一个真正的救护车入睡在操作vremya.

洗衣机洗涤交替冷热水都没有跟上你的疲劳和跟踪。当然，这种方法是不适合于妇女，因为后该过程将必须重做makiyazh.

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