Siete maneras de mantenerse despierto

Sentado frente a un monitor de trabajo, usted es el último esfuerzo tratando de no quedarse dormido? Sus ojos duelen, como si después de una tormenta de arena? Esta somnolencia diurna surge de la falla de los ritmos biológicos normales del cuerpo, o es el resultado de la fatiga acumulada. Bebidas Eliminar somnolencia durante varias horas para ayudar a café. Sin embargo, no abuso - más de tres tazas de esta bebida por día son perjudiciales para la salud. No es peor tonos y fuerte té verde. Las bebidas energéticas - es, por supuesto, la última opción. Las dosis excesivas no son sólo malo para su salud, sino también mortal. "Energía" está contraindicado en personas que tienen problemas del corazón y sosudami.

Alimentos Ciertos alimentos también pueden ayudar a hacer frente a la somnolencia, a saber, los alimentos tónicas y el alto contenido de azúcar (chocolate negro). Despierta el cuerpo y los jugos de frutas frescas y orehi.

Dormir El mejor remedio contra la somnolencia - un sueño. Encuentra 15-20 minutos de tiempo en la hora del almuerzo para dormir en una zona de recreo o incluso en una silla de escritorio. Para que pueda obtener el suministro necesario de energía para el final de la jornada de trabajo. Recuerde que el sueño adecuado es tan importante para su salud como buena nutrición y el ejercicio. De acuerdo con las últimas investigaciones médicas, los trastornos del sueño acortan la vida de una persona en un 10-15 let.

El aire fresco salir a la calle o en el balcón y tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas. Especialmente buenos relieves somnolencia Es
vozduh. helada
Movimiento de No se siente en una posición en el lugar de trabajo. Tómese un breve descanso para caminar en el patio, o incluso caminar por el pasillo. Masajear la palma de su mano, las orejas, peine el cabello durante tres minutos. Tal masajes locales - una ambulancia real para conciliar el sueño en el
vremya. operativo
Lavado de lavado con agua caliente y fría alternativo no se mantienen al día con su fatiga y la pista. Por supuesto, este método no es adecuado para las mujeres porque después del procedimiento tendrá que rehacer makiyazh.

Fuente: finance.bigmir.net/career/11236-Sem--sposobov-ne-zasnut--na-rabochem-meste-