如何克服失眠？

你觉得累了，无法入睡？醒来半夜，失去一觉睡到早上？如果这种状态持续的第一天，你可能有失眠。 随着睡眠模式紊乱不能住一个完整的生活，但因为你要和他一起战斗。

正常睡眠应持续6-8小时。如果你的睡眠时间少于6小时，听，这将有助于建议你睡得更好：

1.不要喝咖啡，下午。咖啡因的影响可能不会立即显现，但很高兴毁了你的睡眠。
2.晚餐应以清淡。如果吃土豆肉和面包点心份量，你的身体将不得不上夜班。
3.丢弃强化训练深夜。班过励磁不会放弃睡眠，所以移动的健身到另一个时间或降低负荷的强度。
4.洗澡睡觉前。温水给肌肉的期望松弛和有助于快速入睡。
5.选择中等硬度的床垫。如果实在是太硬或太软，你会觉得不舒服，不给一个好觉。
6.睡前不要看电视。因此，你拨打的脑部活动，这将在夜间继续进行。最好是看书或听安静的古典音乐。
7.做专项练习：在她的背上，弯腰趴在床上，伸直脚。执行50次和睡眠会来找你快。