如何克服akrazii的影响,并始终遵循计划

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1829年,法国著名作家维克多·雨果,已与出版商建立了一本书叫签订合同“巴黎圣母院”。而不是工作的产品但是,雨果在做其他项目,招待客人和无限期推迟的小说。出版商是非常失望的不断拖延,并设置一个硬最后期限。他要求雨果由二月1831
读完这本书
笔者是一个行动计划,这个时候赶上最后期限。他收集了他所有的衣服,背着她走出房间,关上了城堡,留下自己只是散披肩。现在,他没有合适的服装去外面的世界:他写的唯一的事情,并没有分散他

其结果是,雨果曾在小说孜孜不倦所有秋冬1830。这本书“巴黎圣母院”发表1831年1月14日2周的最后期限由出版商设定结束前。
现象akrazii
的历史
人的天性懒惰,喜欢一切都推迟到了“后来”。即使是成功的创造性人物像雨果,经常从他们的工作分心。这个问题一直存在,因此希腊哲学家,苏格拉底和亚里士多德甚至发明了一个特殊的术语,这种现象:akraziya(自制力)

Akraziey叫这样的状态下,当我们在反对他的意图行事。例如,当你做任何事情,但清楚地知道,你现在需要做的是完全不同的东西。如果从字面上翻译,在akraziya - 将关闭所有的最后一天或缺乏意志力的习惯。最终,akraziya阻碍了你的计划的执行。
为什么我们做计划,但没有什么是做什么?

一种解释为什么我们习惯于拖延一切“后来”是这种现象称为“暂时的矛盾。”这一现象的本质在于,人脑趋于评估短期结果比未来的成功更高度的事实。

当你做任何计划,为自己 - 例如,减肥,写一本书,或学习一门外语 - 你是,事实上,规划自己的未来。你画在你的心中是什么将是你的生活,在这一点上你的大脑很容易觉得有必要采取任何行动。

然而,当谈到时间采取果断行动,你不做出有利于自己的选择,在未来。您现在在目前,你的大脑分析你目前的状况。所有的研究者都同意,该男子目前它需要一个瞬间的满意度,而不是延迟满足。这就是为什么我们上床决心要改变自己的生活,早上我们醒来的时候,我们会继续做的事情的旧方式。我们的大脑能够当我们思考未来评估的光明前景。但是,当涉及到在目前的实际操作中,我们需要立即积极成果。

这就是为什么“推迟乐趣后”的能力决定了你成功的机会。了解了如何抵制诱惑,获得即时的变化将帮助你弥补你,你想成为谁谁之间的差距。

以“推迟乐趣后”的能力决定了你成功的机会

3如何克服无限期推迟的愿望计划

这里有三种方式可以克服akrazii的影响,并始终遵循的计划。
方法№1:自我克制方法

当雨果锁定了她所有的衣服在城堡,他用一种技术,心理学家称之为约束的方法。这一策略可以帮助你的工作对他们的行为,增加了从不良影响分离你的障碍的数量。

您可以抑制你的食欲,购买产品独立包装,而不是重量。你会更容易停止浪费时间,埋在手机,如果你所有的游戏和应用程序与社交网络中删除。您可以减少花在看电视的小时数,只需删除它在衣柜里,并把它的唯一目的在于查看重要的转移。您可以轻松地省钱了“未雨绸缪”,如果配置了自动转换成储蓄账户。所有这些都是自我约束的方法的例子。

情况可能会有所不同,但本质是一样的:自我约束可以让你设计你的行动在未来。找到一种方法来影响你的行为,而不是依赖于你的意志力。是你自己的行为,而不是它的受害者的建筑师。
方法№2:不再是不敢下手做一些

内疚和挫败了计划的最后期限感情受挫通常比所需工作本身的力量更强。据埃利泽Yudko​​wsky:“如果你只是在预定路径的中间,那么它是不是你已经彻底收紧的计划»时间的感觉那么痛苦

但是,为什么我们还是继续拖延能拖就拖的情况?因为它是非常难以启动。一旦开始,它变得更容易的工作。这就是为什么,形成一种习惯是很重要的开始,只要你心里有开展一些重要的工作。

直接就可以了所有的精力,形成一种仪式,让您轻松上手。不要担心,结果,只要你努力不要成为一种习惯。
方法№3:计划

如果你想编写在特定的时间特定的操作?然后是非常具体的,例如:“我会做健身,至少30分钟12月30日在健身俱乐部门前12.00»

对于如何画一个明确的时间表影响,实现我们的计划很多研究。例如,在一项研究中,专家们发现,该公司不得不对流感疫苗的3272名员工。据指出,那些谁曾计划接种疫苗的某一天,还是做到了。
战斗效果akrazii

我们的大脑更喜欢短期的结果 - 这简直是人类意识的一个特征。因此,我们必须去任何可以想象的技巧来实现这一目标。

在亚里士多德的著作,你还可以找到“enkratiya”一词是akrazii相反。 Akraziya涉及到我们倾向于拖延的情况下无限期,而enkratiya涉及自律和“权力”。采用自我约束的方法,不要再怕“清白”,使该计划在不久的将来,您将能够开发自己的自律,不要再影响akrazii的受害者。

据有关资料介绍:jamesclear.com
翻译:lpgenerator。

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