Як подолати ефект акраї і завжди слідувати вашим планам

У 1829 році відомий французький письменник Віктор Гуго підписав угоду з видавцем, щоб створити книгу з назвою Notre Dame de Paris. Однак, замість роботи на роботі, Хуго займався іншими проектами, затримали гостей і перенесли роман. Видавець був надзвичайно розчарований постійними затримками і встановив жорсткий термін. Він зажадав, що Хуго закінчили книгу 1831 р.

У цей час надано план дій. Зібрав весь свій одяг, зняв їх з кімнати і зафіксував їх, залишаючи тільки об'ємний шаль. Тепер він не мав права на вибачення, щоб вийти в громадськість: його єдина окупація була написана, і нічого не відволікав його.

В результаті Гуго працював безтурботно на романі по всій осені і зимі 1830 року. 14 січня 1831 р., за 2 тижні до строку, встановленого видавцем.
Історія явища акраї

Люди природи - це ледачі і люблять перенести все пізніше. У своїй роботі часто відверталися навіть успішні художники, як Віктор Гуго. Ця проблема завжди існувала, тому грецькі філософи Сократи і Аристотле навіть покочені особливим терміном для цього явища: акрасія.

Акразія – держава, в якій ми виступаємо проти наших намірів. Наприклад, коли ви робите щось, хоча ви знаєте, що ви повинні зробити щось абсолютно різними. Перекладений буквально, acrasia є звичкою ставити все до останнього дня або відсутності волі. В кінцевому підсумку, acrasia запобігає виконанню ваших планів.
Чому ми робимо плани, але не робимо нічого?

Одне пояснення для того, чому ми звикли до відведення речей пізніше - це явище, яке називається «тимчасовим протиріччям». Суть цього явища полягає в тому, що мозок людини прагне оцінити короткострокові результати більш високий, ніж майбутні успіхи.

Якщо ви робите будь-які плани для себе, наприклад, втрати ваги, написання книги або навчання іноземної мови - ви дійсно плануєте для себе в майбутньому. Ви вражаєте, що ваше життя буде як, і це легко для вашого мозку, щоб відчути необхідність вжити заходів.

Тим не менш, коли настає час для рішучої дії, ви більше не робите вибір для себе в майбутньому. Тепер ви в даний час і ваш мозок аналізує поточний стан. Всі дослідники погоджуються, що людина потребує негайного задоволення, не затримуючи винагороду. Це одна з причин, чому ми йдемо на ліжко, визначених для зміни нашого життя і пробуджуємо наступний ранок і зберігаємо речі таким же чином. Наш мозок здатний оцінити яскраві перспективи, коли ми думаємо про майбутнє. Але коли мова йде про реальну дію в даний час, нам потрібні безпосередні позитивні результати.

Саме тому можливість «збити задоволення до більшого часу» визначає шанси на успіх. Розуміння, як протистояти спокусі миттєвих змін допоможе вам перенести розрив між тим, хто ви зараз і хто хоче стати.

Уміння відкласти задоволення для подальшого визначення шансів на успіх.

3 способи подолання бажання перенести плани в довгу коробку

Нижче наведено три способи подолання ефекту акраї і завжди слідувати планам.
Спосіб #1: Спосіб самовідновлення

Коли Віктор Гуго заблокував весь свій одяг, він використовував, які психологи називають себе. Ця стратегія допомагає вам працювати над поведінкою шляхом збільшення кількості бар’єрів, які відокремлюють вас від небажаних дій.

Ви можете загартувати свій апетит, придбавши товари в індивідуальній упаковці, а не вага. Вам буде легше зупинити час на телефоні, якщо ви знімаєте всі соціальні медіа ігри та додатки з нього. Ви можете зменшити кількість годин, які ви витрачаєте на перегляд телевізора, просто вказавши його в шафі і вибравши його просто, щоб побачити важливі шоу. Ви можете легко економити гроші на день дощу, якщо ви налаштуєте автоматичну передачу на рахунок економії. Це всі приклади самопідготовки.

Циркумстанци можуть бути різними, але нижня лінія така ж: саморознавчання дозволить вам проектувати ваші дії в майбутньому. Знайти способи впливу вашої поведінки замість того, щоб спиратися на вашу силу. Не потерпілий архітектор своєї поведінки.
Шлях #2: Стоп боятися зробити щось.

Як правило, сильніше, ніж зусилля, необхідні для роботи. «Якщо ви тільки в середині дороги, то це менше болючим, ніж відчуття, що ви безперечно затримку часу. й

Але чому ми продовжуємо ставити речі на будь-який шлях? Для нас дуже складно. Після того, як ми починаємо роботу набагато простіше. Саме тому дуже важливо формувати звичку, щоб почати діяти, як тільки ви плануєте зробити щось важливе.

Поставте всю енергію у формування обряду, що дозволяє вам легко працювати. Не хвилюйтеся про результати, поки ваші зусилля стають звичкою.
Спосіб 3: Зробіть розклад

Чи потрібно запрограмувати певну дію в певний час? Тоді будьте надзвичайно специфічними, наприклад: «Я буду робити фітнес принаймні 30 хвилин на 30 грудня в фітнес-клубі навпроти 12:00. й

Наскільки є багато досліджень, як чіткий розклад впливає на виконання наших планів. У одному дослідженні дослідники дивилися на 3,272 співробітників, які необхідні для отримання вакцини від грипу. Зазначимо, що ті, хто планував щеплення на певний день, все ще зробили.
Боротьба з акрасією ефектом

Наші мозки віддають перевагу короткостроковим результатам, які є просто ознакою людської свідомості. Таким чином, ми повинні йти до будь-яких переконливих і незнімних трюків для досягнення мети.

У письма Арістолета також можна знайти термін «стратегії», який є протилежною акрасією. Акразія асоціюється з нашою тенденцією, щоб покласти речі на утримання, при цьому аграрія має на увазі самодисциплін і самоконтроль. За допомогою методу самопідготовки, припинення страху «чистого шиферу» і створення графіка для найближчого майбутнього, можна розвивати самодизлін і припинити потерпілий від акратичного ефекту.

На основі: jamesclear.com
Переклад lpgenerator.