¿Cómo superar el efecto de akrazii y siempre seguir el plan

En 1829, el famoso escritor francés Victor Hugo, ha firmado un contrato con una editorial para crear un libro llamado "Notre Dame de París." Sin embargo, en lugar de trabajar en el producto, Hugo haciendo otros proyectos, entretener a los invitados y aplazó indefinidamente la novela. El editor era extremadamente decepcionado con los constantes retrasos y fijó un plazo duro. Exigió que Hugo terminó el libro en febrero de 1831.

El escritor era un plan de acción, esta vez para cumplir el plazo. Reunió toda su ropa, la llevó fuera de la habitación y cerró el castillo, quedándose solamente chal grueso. Ahora él no tenía la ropa adecuada para salir al mundo: lo único que estaba escribiendo, y nada que lo distrajera
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Como resultado, Hugo trabajó en la novela sin descanso todo el otoño y el invierno de 1830. El libro "Notre Dame de París", fue publicado 14 de enero 1831 por 2 semanas antes de que finalice el plazo fijado por el editor.
La historia del fenómeno akrazii

Las personas son por naturaleza perezoso y como para posponer todo para el "después". Incluso las figuras creativas exitosas como Victor Hugo, a menudo distraídos de su trabajo. Este problema ha existido siempre, por lo que los filósofos griegos, Sócrates y Aristóteles incluso inventado un término especial para este fenómeno:. Akraziya (akrasía)

Akraziey llama tal estado, cuando actuamos en contra de sus intenciones. Por ejemplo, cuando haces algo, aunque muy consciente de que lo que necesita hacer ahora es algo muy diferente. Si se traduce literalmente, la akraziya - un hábito de posponer todo el último día o la falta de fuerza de voluntad. En última instancia, akraziya impedir la ejecución de sus planes.
¿Por qué hacemos planes, pero no se hace nada?

Una explicación de por qué estamos acostumbrados a retrasar todo "después" es un fenómeno llamado "contradicción temporal." La esencia de este fenómeno reside en el hecho de que el cerebro humano tiende a evaluar el corto plazo resultados son más altamente que el éxito futuro.

Cuando usted hace planes para sí mismo - por ejemplo, para bajar de peso, escribir un libro o aprender un idioma extranjero - que son, de hecho, la planificación para usted mismo en el futuro. Usted dibuja en su mente es lo que va a ser su vida, y en ese momento su cerebro es fácil sentir la necesidad de tomar cualquier acción.

Sin embargo, cuando llega el momento de una acción decisiva, no tomar una decisión a favor de sí mismos en el futuro. Ahora se encuentra en el presente, y su cerebro analiza su condición actual. Todos los investigadores coinciden en que el hombre en el momento en que se necesita una satisfacción momentánea, en lugar de la gratificación retrasada. Esta es una razón por la que nos vamos a la cama decidida a cambiar su vida, y por la mañana nos levantamos y seguimos haciendo las cosas de la manera antigua. Nuestro cerebro es capaz de evaluar las perspectivas brillantes cuando pensamos en el futuro. Pero cuando se trata de acciones reales en el presente, necesitamos resultados positivos inmediatos.

Es por eso que la capacidad de "posponer la diversión para después" determina sus posibilidades de éxito. La comprensión de cómo se puede resistir la tentación de conseguir cambios instantáneos le ayudarán a cerrar la brecha entre lo que eres y quién quieres ser.

La capacidad de "posponer la diversión para después" determina la probabilidad de éxito

3 maneras de superar el deseo de posponer indefinidamente los planes

Aquí hay tres maneras de cómo superar el efecto de akrazii y siempre seguir el plan.
Método №1: Método de autocontrol

Cuando Víctor Hugo bloqueado toda su ropa en el castillo, utilizó una técnica que los psicólogos llaman un método de sujeción. Esta estrategia le ayuda a trabajar en su comportamiento, aumentando el número de las barreras que separan a los efectos indeseables.

Puede frenar el apetito, la compra de productos en envases individuales, no por peso. Va a ser más fácil de detener el tiempo, enterrado en el teléfono perder si quita de todos los juegos y aplicaciones con las redes sociales. Usted puede reducir el número de horas dedicadas a ver la televisión, sólo tiene que extraerlo en el armario y sacarlo sólo para ver los fichajes importantes. Usted puede fácilmente ahorrar dinero para un "día de lluvia", si configura traducción automática en una cuenta de ahorros. Todos estos son ejemplos del método de auto-control.

Las circunstancias pueden ser diferentes, pero la esencia es la misma: la moderación le permitirá diseñar sus acciones en el futuro. Encontrar una manera de influir en su comportamiento, en lugar de confiar en su fuerza de voluntad. Sé el arquitecto de su propio comportamiento, en lugar de su víctima.
Método №2: Deja de tener miedo de empezar a hacer algo

Sentimientos de culpa y la frustración de los plazos previstos frustrados suelen ser más fuerte que la fuerza requerida para el trabajo en sí. Según Eliezer Yudkowsky: "Si usted es justo en el medio de la ruta prevista, entonces es menos dolorosa que la sensación de que usted está irremediablemente apretar el calendario de los planes»
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Pero, ¿por qué todavía seguimos retrasar el caso en un segundo plano? Debido a que es muy difícil para empezar. Una vez que un comienzo, se vuelve mucho más fácil trabajar con. Es por eso que es importante para formar un hábito para comenzar a operar tan pronto como usted tiene en mente para llevar a cabo algo importante.

Dirija toda su energía en ella, para formar un ritual que le permite empezar fácilmente. No te preocupes por los resultados, siempre y cuando sus esfuerzos no se conviertan en un hábito.
Método №3: Horario

Es necesario programar ciertas acciones en un momento determinado? Entonces ser muy específico, por ejemplo:. "Voy a hacer fitness, por lo menos 30 minutos el 30 de diciembre frente al gimnasio a las 12.00»

Hay muchos estudios sobre cómo elaborar un calendario claro afecta a la realización de nuestros planes. Por ejemplo, en un estudio, los expertos observaron los 3272 empleados de la compañía, que tuvo que ser vacunados contra la gripe. Se observó que los que habían planeado para ser vacunados para un día en particular, aun así.
Efecto Fighting akrazii

Nuestro cerebro prefiere resultados a corto plazo - es simplemente una característica de la conciencia humana. Así que tenemos que ir a ningún tipo de trucos imaginables para lograr este objetivo.

En los escritos de Aristóteles, también se puede encontrar el término "enkratiya" que es lo contrario de akrazii. Akraziya relacionado con nuestra inclinación a retrasar el caso indefinidamente, mientras enkratiya implica autodisciplina y "poder sobre". Utilizando el método de auto-control, para dejar de tener miedo "borrón y cuenta nueva" y hacer la programación para el futuro cercano, usted será capaz de desarrollar su auto-disciplina y dejar de ser una víctima de los akrazii efecto.

De acuerdo con los materiales: jamesclear.com
Traducción: lpgenerator.