如何让吃时空的人骑马:11个激进行动

(韩语).

导言。 如果你觉得一周内你几乎半途而废, 如果每晚你似乎浪费了一天, 时间吃客不仅仅是分散注意力;他们是一个由习惯,活动,仪式组成的整体体系,阻碍我们生产,按时实现我们的目标. 数字时代, 拥有各种工具及社交媒体,

但这并不那么悲哀 有一些相当激进的行动有助于“恢复”你的时间,并将它引向真正需要的地方。 下面我们将审视11个这样的行动,其中一些行动需要你作出严肃的决定,另一些行动似乎很明显,但出于某种原因,在实践中很少得到执行。 有意义的接近名单, 选择一些能真正摆脱 时间吃者 在你的具体情况。

1. “杀死”无情的通知
无处不在的通知是我们时代最重要的“大麻”。 甚至从电话中发出一个短暂的可听觉的警报,也令人困惑并引发连锁反应:我们检查短信,然后翻转社交网络的种子,现在10-15分钟已经消失.

• 激进行动: 关闭您智能手机上的所有音频通知( 除了真正关键的信息:银行交易、亲人的信息)。
• 效果 : 你们将减少社会网络中自发的“失败者”人数,并能够留在“流动”中的时间更长。

2. 将社会网络限于僵硬的框架
社交媒体成为拖延的金矿. “我会看一看录像带, 要控制这个过程,需要设定一个明确的时限.

• 激进行动: 使用智能手机屏幕设置或特殊应用程序,每天在一定限制(例如30分钟)后屏蔽社交网络.
• 效果 : 你将摆脱“快速”检查新事物的不断诱惑,并节省大量时间从事真正的工作或没有屏幕噪音的度假。

3个 创建待办黑名单
我们习惯于列出一个待办事宜清单,列出我们一天内需要完成的一切。 但同样重要的是黑名单 浪费你时间的活动清单 可能是一个通宵系列,无休止的电话交谈,

• 激进行动: 单独写下什么活动能给你带来最小的好处,而不导致目标. 尽量避开它们或者不经常地做它们,在"报酬模式"而不是习惯中.
• 效果 : 你意识到,有些“正确”的东西实际上可以从你的生活中删除。

4个 对装置进行“数字清理”
许多应用、标签、书签、保存的文章和其他数字物体,都产生了一种感觉,即你需要“做好一切”、“检查一切”、“阅读一切”。 但大多数时候,狮子的份量永远不会被使用.

• 激进行动: 删除您不经常使用的任何应用程序 。 清除下载文件夹, 清除计算机和智能手机桌面上的垃圾 。
• 效果 : 感觉“卸载了 ” ; 你没有多少被分心的诱惑力, 也能找到你真正需要的东西。

(英语).

5.五. 代表你讨厌做的事
由于抵抗和不断拖延,不爱的任务需要很多时间. 归根结底,我们不以欢喜为乐,没有时间做更重要的事情.

• 激进行动: 如有可能,设法将此类任务转交给其他人(同事、助理、自由职业者)。
• 效果 : 你会释放认知资源 不再去思考未来的苦难 这反过来将提高关键事项的效率。

6个 刚性地实施波莫多罗方法
许多人听说过波莫多罗技术(25分钟工作,5分钟休息),但很少有人以真正有纪律的方式遵循. 同时,这是在不失去集中的情况下管理任务的最有效方式之一。

• 激进行动: 设定定时器25分钟,不允许自己分心一秒钟. 会议结束时 -- -- 强制性的短暂休息(5分钟)。
• 效果 : 大脑清楚地理解“工块”和“暂停”,因此生产力增加和拖延减少。

7个 放弃很多(过度)任务
一次做多件事的想法似乎很有吸引力,但事实上,据美国心理学会(APA)称,多任务会降低效率,导致更多的错误. 专注于一项任务,可以让你更快,更好地完成.

• 激进行动: 安排您的工作日“一次一个任务”。 在开始之前先完成一个
• 效果 : 你会发现你做的更快 压力也更小

8. 国家 不对毫无意义的会议和电话
在公司环境下,打个电话,以防万一 或无休止的电话 谈论明显的事情 是典型的时间吃客。 如果你能通过发送电子邮件或短信息来取得结果, 为什么花半小时(或更长)的时间来进行毫无用处的对话?

• 激进行动: 学会拒绝邀请参加与你当前任务无关的会议。 提供替代方案:“请给我发一份报告”或“让我们谈谈而不是开会。 “
• 效果 : 你要保持工作时段的完整性,避免自己说话毫无附加价值.

9. 国家 计划你的闲暇 和你的工作一样紧凑
安排电影之旅或看书似乎与直觉相反,但娱乐领域缺乏规划导致我们在电视前或社交网络上闲暇时间,没有获得全面恢复.

• 激进行动: 包括休息在你的日历上 - 计划一个"单身派对", 一个晚上的棋盘游戏, 公园散步。 认真对待这些计划 就像你的工作一样
• 效果 : 你将开始休息得更好, 这意味着你会提高总体生产力,

2582.5247 (英语).

10个 睡觉前设置“ 数字模式 ”
大量时间在睡觉前在床上滚动新闻。 从生理学的角度来看,蓝屏光会损害melatonin的产生,因此睡眠变得肤浅,低劣.

• 激进行动: 避免在睡觉前至少一小时使用智能手机,平板电脑或笔记本电脑. 必要时,安装家长控制器或阻塞器.
• 效果 : 第二天睡得更好 精力更充沛 晚上上互联网的诱惑也更少

11个 分析一天并做时间审核.
即使最严厉的措施, “时间审计”是一种方法,即在几天或一个星期内记录你的所有行动,准确性为15-30分钟,然后分析钟表所需时间。

• 激进行动: 保存详细的时间日记 - 您可以在笔记本或特殊应用程序中。 在期末,计算在真正重要的东西上花费了多少小时,在“例行饮食者”上花费了多少小时。 “
• 效果 : 完全控制你的就业。 你会得到一个客观的图片,帮助你决定哪些任务可以优化或划掉.

结论
在时间上,任何“绊脚石”都可能耗费我们大量的精力和神经。 时间吃客不一定是大型项目;有时是微分的积累,社交网络上的典型的"收集",不必要的电话或者在屏幕上度过的没有特殊目的的夜晚. 关键在于认识和采取根本行动的意愿。 关闭通知、删除不必要的应用程序、执行使用社交网络和日历的明确规则、学会拒绝毫无意义的会议和对话,

我们每个人都有权决定如何分配这一不可替代的资源。 但是,如果有全球目标和野心,而且时间总是很短,就必须重新考虑你的习惯。 归根结底,“时间就是金钱”不是一个空洞的口号,而是一个真正的公式,我们用它来支付我们最美好的一天和多年未实现的梦想。 你越早摆脱时间吃者, 你真正的优先事项和价值观就越接近。