352
如何做一个白天的工作90分钟
一个典型的办公室工作人员在我们真的只有90分钟工作的一天。 (我认为，在俄罗斯和乌克兰的选择，甚至更糟糕)
其余的时间是花在不同的东西，如：阅读新闻、网上冲浪、交往与同事的，吃零食，咖啡休息，不必要转移的文件，处理电子邮件、游戏和梦想。
尽管如此，美国官员之中最有生产力的世界。 在其他许多国家，人们花更少的时间。
90分钟的图没有太大的改变在过去的几十年里，尽管大规模投资时间的管理和培训的性能。 我们拥有优秀的技术来帮助你会富有成效的，但是我们有更多的钱，离开的工作。
一个常见的问题是，我们仍然使用古代的工业化模型的绩效衡量知识工作者。 它注意到几小时的操作，如果生产率是每小时大约相同。 这个可真正用于重复性劳动，但它肯定不适用于雇员的精神。
为工作人员的脑力劳动之间的差别最少的生产性小时可以达到几十倍，从观点的执行的工作量和所得到的结果。
然后点是什么来保持办公室的8小时如果你通常工作，只有20%的能力？ 为什么不只做的工作90分钟，然后就回家吗？
会发生什么，如果你能完成你整个白天的工作在90分钟吗？ 它看起来就像90分钟时间吗？
重点框这里有一些准则，以获得一个非常有成效的90分钟的时间内(通话这一重点的方框):
1. 选择一个主题 —而不是做一堆随机的，选择的一个明确主题。 这可以让你来负荷你的大脑有一个任务，并且坚持下去，使你更加有效。 您的主题可以是一个项目你工作、工作类型，例如处理的对应关系，或者东西可以让你的大脑工作的一个共同的任务，并坚持下去。
2. 确定目标 –看看你的单元作为一种方式来快速到达终点线。 但这里是终点线？ 什么她看起来像吗？ 一个明确的目标，这是只有90分钟，你将会帮助你的焦点。 不要担心，如果你不总是管理跨：她只是有助于你的焦点。 所以争取它，但是不要担心，如果不实现这一目标。 这里是一些例子的目标为重点的单位：编写和发布一个新的博客入境。 处理电子邮件，直到空。 计划所有重点的区块用于即将到来的一周
3. 列实际步骤清单的具体行动将执行期间这块。 对于某些单位的这是真的很有帮助。 对于其他人，它可能不是必要的，如果所有步骤都是那么清楚。 我不清单的步骤编写一个新篇文章，因为这一进程是非常熟悉我，但我已经列出的步骤，组织群策群力并开列步骤对于一个新项目，使它的工作更加容易。 这里是一些例子：删除所有明显垃圾邮件和混乱从我的邮箱放在第一位。 然后迅速处理所有的消息，我可以处理不到两分钟的每一个。 然后，排序和优先考虑长信息，以答复。 到答案的最重要的长期信息，同时我内的90分钟的关注块。 剩余的字母，不值得浪费时间刚刚回到明确的收件箱。
4. 确保中断做什么才能不被中断的任何情况下过你的重点块。 如果必要，告诉人们在前进，你将不适用于下一个90分钟让他们知道你会提供。 把门锁上如果你可以的。 如果你不能保证你不会中断，其目前位置、扫你的重点框其他地方。 你会更加富有成效和你的重点将是更深的如果你肯定知道什么都不会打扰你。
5. 快速工作的想法。 迅速移动。 快速工作。 如果你觉得刹车–加速！ 想象一下，你是在一场比赛，你迫切地需要保持了高节奏在下一个90分钟。 然后你就可以放松。 与实践中变得更加容易。
6. 不要让自己被分散注意力在你的焦点块，你必须做的唯一的工作计划而已。 关掉你的手机。 关闭所有通知，可能会打断你。 关掉你的上网，如果你不会需要它在这个单元。 不检查电子邮件在这段时间。 不喝咖啡或者吃点东西。
我觉得你的想法.
避免灰色区域，并使真正的突破很多人花费他们的天在工作中的灰色区的马拉松比赛。 这就是为什么他们需要7到8个小时做90分钟工作。 他们的工作缓慢和效率低下。 他们的工作时间混乱的干扰和干扰。 他们开始的晚和其他早。 大多数时候，他们的工作只是一半。
而不是继续这场马拉松在一个灰色区域的每一天，鸿沟实际工作和真正的休息时间。 它将是有效得多，甚至如果你只工作一半的工作时间。
此外，不立即从一个重点框到另一个。 在你完成重点块，庆祝你的成就。 然后评估。 感觉到你的能量。
如果你仍然觉得伤和紧张，可能只需要一个短暂的休息。 需要5-10分钟波蒂奇维尔，去卫生间或吃新鲜的水果。 在这之后，随潜入的另一个重点块。
如果你觉得累了，好了，吃点东西或采取国家行动方案。
如果你觉得需要热身–去散步，并做一些练习。
如果你觉得需要逃脱的感情，将有助于祈祷与朋友或阅读的东西鼓舞人心的。
如何大应该休息一下吗？ 让他们这样大，因为它将需要准备下一轮重点的区块。 有时候，你可能只需要几分钟。 在其他情况下，可能一两个小时，尤其是如果前一块很特别的困难。 之间的重点街区，谋求更新和更新你的能量，直到你们准备采取的另一个单元。
做你最好不要载你休息的任务从灰色区域。 诸如电子邮件，因为这只会剥夺你的能量。 我建议，以执行小型的任务在他们自己的重点块(包括电子邮件)。 但是，如果它真的是一个很短的任务，从字面上看一分钟，然后当然没有什么大不了的事情如果你会做到这一点。 只是不是一个短期任务进行重要或财政事务。 只是把这些东西在一个单独的区块。
明白，如果你只完成了一个焦点块在一整天，你还是做尽可能多的实际工作，因为它使典型的美国雇员的全部八个小时的一天。 如果你已经完成了两块你两次性能比大多数。 好的,超级富有成效的一天可以考虑的日子你毕业了五个或六个街区实际上是结果的一个工作周，造成在一个单一的一天。
做一个星期的工作在一个日期间的一个最有成效的时期，在我的生活的时候我在做合同工作游戏的编程中，我通常的工作从上午9时到中午，有一个小时的午餐休息时间，然后从下午一点到5或6点。 我们还划分的工作成较短的焦点块的深浓度。
在开始的每一天，我正在确定下一阶段，我愿来实现，例如，一个短名单的新项目的补充。 然后我做了一个短名单的步骤和行动在他的工作在一个特殊的登记册(在正常的日历上的螺旋形的)。 有时候我没有记录的所有步骤时，他们似乎显而易见的。 然后，我刚才所列出的一切秩序。 最后，我坐下来和编程、测试、修正和调整的一切，直到我完全满意。 典型的时间长度的工作，我是45至90分钟。
因为我是开发计算机游戏，典型的测试是一点在这一方面发挥的作用，以测试新的功能，以及一般的游戏。 从本质上讲，该试验阶段给予我的大脑一个不错的突破，从设计的算法以及编写代码。
当我完成一个类似的循环，我有成就感。 我花了一点破波蒂奇维尔的。 在这之后，我准备一个新的周期开始的任务清单。
在早上我完成了几个这些重点块，通常是三个。 在第二个半没有几个。 我的游戏项目已取得进展非常迅速，在这段时间。 每一天我加入了许多新的特征。 我可以supramaterial一个完全新的游戏中的几天。 和今天的更复杂的发展工具，该工作可以取得进展甚至更快。
在午餐期间的每一天，我休息了一下，以恢复我的精神能量。 我很少去吃午餐，与他的同事们。 通常，我带了午餐我，而是离开办公室到吃的。 我去一个附近的公园坐在草地上，回对一棵树和一个人吃饭的沉默。 我让所有的工作和休息。 吃完后，我躺在草地上睡着了20分钟，或只是盯着天空。 我喜欢微风，并听取了鸟儿歌唱。 我给了部分大脑的必要节目，一位安静的休息。 在那之后，我又回到了他的工作，并花了几个周期中，前一天已经过去。
试验、实践和实验如果你是不是用于工作节奏的重点块与休息时间，可能需要一些时间来练习和获得用到它。 我觉得你会很享受这项工作的连续流动。 执行当天的工作在90分钟内不仅是有效的，它还激励，并减轻压力。
周期为90分钟通常的工作以及一旦你学会加快。 但是你还可以找到，较短的周期为45-60分钟的工作对你更好。 你也可以发现，各种长度的周期更加适合于不同类型的工作。 有时候我延长周期的2.5小时(或更多)如果我感觉很好，尤其是在编写新的文章。
有些人不喜欢的许多计划侧重块休息一整天。 他们清楚地按照时间和休假一定的时间。 甚至有一些证据表明，它有助于优化的表现你的大脑，如果你周期的每一天。
例如，可能计划5个重点的区块，每天: 5.30-7.00, 8.00 – 9.30, 10.30 – 12.00, 13.00 – 14.30, 15.30 – 17.00. 这会给你五个90分钟的关注块小时的休息。 这将是一个超级富有成效的一天，因为只有这样做实际工作的7.5小时，你可以做一样的普通办公室的工作人员不会在一个星期..
其他人喜欢一个更加有机的方式，决定采取休息的基础上他们的感情和感觉，其能量水平。 通过这种方式，所以我的工作大部分时间。
不大，但仍然高生产力的计划可以执行的三个重点区块，每一天。 你可以轻松地完成了许多工作的方式。 许多顶级的创造性工作的工人只有3-5个小时的一天，但他们的工作与深深的焦点和没有干扰，在这段时间。
不得在文化偏见，这项工作8小时，每天使你富有成效的。 这可能是真实的体力劳动和一些重复的任务，但它基本上是不正确的知识工人和创意的类型。 很多人使用这种策略和实现了更大的成果，通过工作在短期带的闪烁的高能量、动力和驱动。 自己试试看，你不可以回来的灰色区长、非生产性工作日。出版
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：allstevepavlina.ru/do-a-full-days-work-in-90-minutes
其余的时间是花在不同的东西，如：阅读新闻、网上冲浪、交往与同事的，吃零食，咖啡休息，不必要转移的文件，处理电子邮件、游戏和梦想。
尽管如此，美国官员之中最有生产力的世界。 在其他许多国家，人们花更少的时间。
90分钟的图没有太大的改变在过去的几十年里，尽管大规模投资时间的管理和培训的性能。 我们拥有优秀的技术来帮助你会富有成效的，但是我们有更多的钱，离开的工作。
一个常见的问题是，我们仍然使用古代的工业化模型的绩效衡量知识工作者。 它注意到几小时的操作，如果生产率是每小时大约相同。 这个可真正用于重复性劳动，但它肯定不适用于雇员的精神。
为工作人员的脑力劳动之间的差别最少的生产性小时可以达到几十倍，从观点的执行的工作量和所得到的结果。
然后点是什么来保持办公室的8小时如果你通常工作，只有20%的能力？ 为什么不只做的工作90分钟，然后就回家吗？
会发生什么，如果你能完成你整个白天的工作在90分钟吗？ 它看起来就像90分钟时间吗？
重点框这里有一些准则，以获得一个非常有成效的90分钟的时间内(通话这一重点的方框):
1. 选择一个主题 —而不是做一堆随机的，选择的一个明确主题。 这可以让你来负荷你的大脑有一个任务，并且坚持下去，使你更加有效。 您的主题可以是一个项目你工作、工作类型，例如处理的对应关系，或者东西可以让你的大脑工作的一个共同的任务，并坚持下去。
2. 确定目标 –看看你的单元作为一种方式来快速到达终点线。 但这里是终点线？ 什么她看起来像吗？ 一个明确的目标，这是只有90分钟，你将会帮助你的焦点。 不要担心，如果你不总是管理跨：她只是有助于你的焦点。 所以争取它，但是不要担心，如果不实现这一目标。 这里是一些例子的目标为重点的单位：编写和发布一个新的博客入境。 处理电子邮件，直到空。 计划所有重点的区块用于即将到来的一周
3. 列实际步骤清单的具体行动将执行期间这块。 对于某些单位的这是真的很有帮助。 对于其他人，它可能不是必要的，如果所有步骤都是那么清楚。 我不清单的步骤编写一个新篇文章，因为这一进程是非常熟悉我，但我已经列出的步骤，组织群策群力并开列步骤对于一个新项目，使它的工作更加容易。 这里是一些例子：删除所有明显垃圾邮件和混乱从我的邮箱放在第一位。 然后迅速处理所有的消息，我可以处理不到两分钟的每一个。 然后，排序和优先考虑长信息，以答复。 到答案的最重要的长期信息，同时我内的90分钟的关注块。 剩余的字母，不值得浪费时间刚刚回到明确的收件箱。
4. 确保中断做什么才能不被中断的任何情况下过你的重点块。 如果必要，告诉人们在前进，你将不适用于下一个90分钟让他们知道你会提供。 把门锁上如果你可以的。 如果你不能保证你不会中断，其目前位置、扫你的重点框其他地方。 你会更加富有成效和你的重点将是更深的如果你肯定知道什么都不会打扰你。
5. 快速工作的想法。 迅速移动。 快速工作。 如果你觉得刹车–加速！ 想象一下，你是在一场比赛，你迫切地需要保持了高节奏在下一个90分钟。 然后你就可以放松。 与实践中变得更加容易。
6. 不要让自己被分散注意力在你的焦点块，你必须做的唯一的工作计划而已。 关掉你的手机。 关闭所有通知，可能会打断你。 关掉你的上网，如果你不会需要它在这个单元。 不检查电子邮件在这段时间。 不喝咖啡或者吃点东西。
我觉得你的想法.
避免灰色区域，并使真正的突破很多人花费他们的天在工作中的灰色区的马拉松比赛。 这就是为什么他们需要7到8个小时做90分钟工作。 他们的工作缓慢和效率低下。 他们的工作时间混乱的干扰和干扰。 他们开始的晚和其他早。 大多数时候，他们的工作只是一半。
而不是继续这场马拉松在一个灰色区域的每一天，鸿沟实际工作和真正的休息时间。 它将是有效得多，甚至如果你只工作一半的工作时间。
此外，不立即从一个重点框到另一个。 在你完成重点块，庆祝你的成就。 然后评估。 感觉到你的能量。
如果你仍然觉得伤和紧张，可能只需要一个短暂的休息。 需要5-10分钟波蒂奇维尔，去卫生间或吃新鲜的水果。 在这之后，随潜入的另一个重点块。
如果你觉得累了，好了，吃点东西或采取国家行动方案。
如果你觉得需要热身–去散步，并做一些练习。
如果你觉得需要逃脱的感情，将有助于祈祷与朋友或阅读的东西鼓舞人心的。
如何大应该休息一下吗？ 让他们这样大，因为它将需要准备下一轮重点的区块。 有时候，你可能只需要几分钟。 在其他情况下，可能一两个小时，尤其是如果前一块很特别的困难。 之间的重点街区，谋求更新和更新你的能量，直到你们准备采取的另一个单元。
做你最好不要载你休息的任务从灰色区域。 诸如电子邮件，因为这只会剥夺你的能量。 我建议，以执行小型的任务在他们自己的重点块(包括电子邮件)。 但是，如果它真的是一个很短的任务，从字面上看一分钟，然后当然没有什么大不了的事情如果你会做到这一点。 只是不是一个短期任务进行重要或财政事务。 只是把这些东西在一个单独的区块。
明白，如果你只完成了一个焦点块在一整天，你还是做尽可能多的实际工作，因为它使典型的美国雇员的全部八个小时的一天。 如果你已经完成了两块你两次性能比大多数。 好的,超级富有成效的一天可以考虑的日子你毕业了五个或六个街区实际上是结果的一个工作周，造成在一个单一的一天。
做一个星期的工作在一个日期间的一个最有成效的时期，在我的生活的时候我在做合同工作游戏的编程中，我通常的工作从上午9时到中午，有一个小时的午餐休息时间，然后从下午一点到5或6点。 我们还划分的工作成较短的焦点块的深浓度。
在开始的每一天，我正在确定下一阶段，我愿来实现，例如，一个短名单的新项目的补充。 然后我做了一个短名单的步骤和行动在他的工作在一个特殊的登记册(在正常的日历上的螺旋形的)。 有时候我没有记录的所有步骤时，他们似乎显而易见的。 然后，我刚才所列出的一切秩序。 最后，我坐下来和编程、测试、修正和调整的一切，直到我完全满意。 典型的时间长度的工作，我是45至90分钟。
因为我是开发计算机游戏，典型的测试是一点在这一方面发挥的作用，以测试新的功能，以及一般的游戏。 从本质上讲，该试验阶段给予我的大脑一个不错的突破，从设计的算法以及编写代码。
当我完成一个类似的循环，我有成就感。 我花了一点破波蒂奇维尔的。 在这之后，我准备一个新的周期开始的任务清单。
在早上我完成了几个这些重点块，通常是三个。 在第二个半没有几个。 我的游戏项目已取得进展非常迅速，在这段时间。 每一天我加入了许多新的特征。 我可以supramaterial一个完全新的游戏中的几天。 和今天的更复杂的发展工具，该工作可以取得进展甚至更快。
在午餐期间的每一天，我休息了一下，以恢复我的精神能量。 我很少去吃午餐，与他的同事们。 通常，我带了午餐我，而是离开办公室到吃的。 我去一个附近的公园坐在草地上，回对一棵树和一个人吃饭的沉默。 我让所有的工作和休息。 吃完后，我躺在草地上睡着了20分钟，或只是盯着天空。 我喜欢微风，并听取了鸟儿歌唱。 我给了部分大脑的必要节目，一位安静的休息。 在那之后，我又回到了他的工作，并花了几个周期中，前一天已经过去。
试验、实践和实验如果你是不是用于工作节奏的重点块与休息时间，可能需要一些时间来练习和获得用到它。 我觉得你会很享受这项工作的连续流动。 执行当天的工作在90分钟内不仅是有效的，它还激励，并减轻压力。
周期为90分钟通常的工作以及一旦你学会加快。 但是你还可以找到，较短的周期为45-60分钟的工作对你更好。 你也可以发现，各种长度的周期更加适合于不同类型的工作。 有时候我延长周期的2.5小时(或更多)如果我感觉很好，尤其是在编写新的文章。
有些人不喜欢的许多计划侧重块休息一整天。 他们清楚地按照时间和休假一定的时间。 甚至有一些证据表明，它有助于优化的表现你的大脑，如果你周期的每一天。
例如，可能计划5个重点的区块，每天: 5.30-7.00, 8.00 – 9.30, 10.30 – 12.00, 13.00 – 14.30, 15.30 – 17.00. 这会给你五个90分钟的关注块小时的休息。 这将是一个超级富有成效的一天，因为只有这样做实际工作的7.5小时，你可以做一样的普通办公室的工作人员不会在一个星期..
其他人喜欢一个更加有机的方式，决定采取休息的基础上他们的感情和感觉，其能量水平。 通过这种方式，所以我的工作大部分时间。
不大，但仍然高生产力的计划可以执行的三个重点区块，每一天。 你可以轻松地完成了许多工作的方式。 许多顶级的创造性工作的工人只有3-5个小时的一天，但他们的工作与深深的焦点和没有干扰，在这段时间。
不得在文化偏见，这项工作8小时，每天使你富有成效的。 这可能是真实的体力劳动和一些重复的任务，但它基本上是不正确的知识工人和创意的类型。 很多人使用这种策略和实现了更大的成果，通过工作在短期带的闪烁的高能量、动力和驱动。 自己试试看，你不可以回来的灰色区长、非生产性工作日。出版
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：allstevepavlina.ru/do-a-full-days-work-in-90-minutes
