在生产力研究年我所做的10个最重要的结论

(英语).

翻译的序言编号 : 世界上有这么多关于个人效力和时间管理的书籍,当我开始翻译时,我问自己,“这里有什么新的东西值得翻译和主要阅读吗?” 起初我以为我答应了,但现实要复杂一点。

现在,我认为对于至少读过两至三本关于时间管理和个人效能的书籍的人来说,几乎不可能说出新的话。 但是,这个专题之间存在巨大的差距。 人们知道这样人们做什么。 。 。 。 如果你已经知道一些个人的效能, 我建议你问其他问题,

一、导 言 我同意我写的吗?
2. 国家 如果是,我这样做吗?
3个 如果不行,我为什么要做正确的事?

我相信这篇文章会对你更好。

我不得不说,我非常高兴地关注了这篇文章中的链接,特别是那些描述克里斯实验的链接(比如在90小时和20小时工作周之间的转换). 所以我决定在翻译的文章中保留所有这些参考文献.

我还要对美丽的俄语的爱好者发表评论。 很久以来,我一直想是否将“生产力”改为“表现”和“个人效能”,但我决定保持原样,主要是因为无法在不同情况下使用同一词。

作为最后的愿望,这是一篇相当长的文章,所以很有成效地阅读:在阅读过程中不要在任务间切换;如果感到疲惫和失去集中,请休息;写下有用的想法,而不期望记忆.

好好读书吧!

在生产力研究年我所做的10个最重要的结论
去年5月我从大学商科毕业后,我得到了两个好工作机会,我拒绝了,因为我有一个计划。

从2013年5月1日到2014年5月1日, 我将吸收所有我能得到的生产力信息,

在过去的12个月里,我做了很多自我体验,采访了世界上一些最有生产力的人,并阅读了大量关于生产力的非虚构和学术文献——都是为了探索我如何尽可能生产,然后写下我的研究结果.

一年后,以197个录音和一百万次观看,我到达了旅程的尽头.

我整理了一批我发现的主要事物, 我写了一篇关于我最喜欢的百种时间、精力和注意力的文章,

没有进一步讨论, 这是去年我学到的前十件事情。

10个 取得成效的最佳途径之一是开展最有效的工作。
在你生活的每一个主要领域(如心灵,身体,情感,关系,事业,财务,和快乐)中,只有少数一些任务能发挥最大的作用. 例如,你的工作可能只有几件工作,对为谁工作都有好处的80-90%.

做更多事情的最好方法之一,是确定你生活每个领域的高性能任务,并专注于这些任务,因此这些事情给了你最宝贵的时间,精力和注意力.

9. 国家 提高生产效率的三种最有效的方法,
我认为,每一句陈词滥调背后都有一个如此强大的真理,以至于人们感到需要反复重复。 生产力建议也是如此。

在一年的时间里,我一直在尝试把大量的表演习惯和技术融入我的生活中,但最后,对我最有利的三件事是:

一、导 言 适当营养

2. 国家 睡个好觉

3个 运动

这些小费经常重复,几乎不再被接受。 但当我在过去十年里尝试了数百种技术来管理时间、精力和注意力时, 页:1

8. 国家 问你所有关于生产力的建议
生产率技术对每个人都同样有效,包括适当的营养、良好的睡眠、锻炼和冥想,但每个规则都有例外。

你可以拒绝传统的智慧 如果有什么对你最好的话 早上5点半醒来的时候 发现你工作得更好? 那就多睡一觉! 你认为你做的更好, 不是当你做最重要的事情在早晨, 而是当你回答一包电子邮件? 那就回答邮件!

在任何生产力技术中, 以及每一个公认的真理中, 通常都有一丝真理, 但一连串的生产力技术, 每个人都有自己的思维方式和优先考虑,所以没有技术可以百分之百地为百分之百的人完美工作.

所以,如果有事情对你最好的话,你可以(并且应该)拒绝任何生产小费。

7个 建立正确的习惯会自动提高你的效能.
我认为,提高效力的方法之一是将新的、更有效的行为转变为习惯,以便自动执行。

"哈比人的力量"(The Power of Habit)的作者查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)估计,我们每天所做的40-45%都是自动习惯. 形成一种习惯并不容易,有时需要几个月才能将一种新习惯融入你的生活中,但一旦一种新行为成为一种习惯,你就会自动转移到更高的生产力水平.

例如,形成每天早上5点半醒来的习惯需要我数月的时间,但之后,它成为了基石习惯,我每天早上自动醒来. 我花了好几个星期才改用新的饮食,但是在我改用之后,它成为了我生活中许多自动习惯之一.

如果你想学习如何将新习惯融入你的生活, 阅读我的采访查尔斯。 形成新的习惯并不容易,特别是当你必须花费意志力强迫自己改变行为时,但是你越是进步,它就越容易变成,最后你开始自动地采取行动。

6个 生产力有三个要素是结合的:时间、能量和注意力。
在项目接近尾声时,我意识到我所写的任何文章都属于一个或三个类别:如何更好地管理自己的工作. 时间如何更好地管理你自己 能源 如何更好地管理你自己 请注意。 。 。 。

我认为所有这三种成分都至关重要, 如果你想实现正常的生产力。 有些人拥有惊人的能量和集中储备,但他们不知道如何管理自己的时间,所以他们在错误的事情上工作,最终没有取得多少成就. 有些人善于管理时间,精力充沛,但经常分散注意力,因此无法实现目标。 其他人完全专注,知道如何管理时间,但不能很好地管理自己的能量,所以很快地感到疲惫,无法完成很多事情。

生产人员知道如何管理所有三个组成部分。

间歇。 10 生产力研究年进行的生产力实验
1. 7天内进行35小时的冥想。

2. TED视频70小时7天.

3个 只吃大豆一个星期.

4个 完全隔离生活10天.

5. 90小时工作周。

6个 在正式服装、临时工作及睡衣之间换21天。

7个 一周内要完全草率

8. 国家 使用智能手机每天一小时,持续3个月.

9. 国家 只饮水一个月.

10个 3小时的日眠

5.五. 生产力没有单一的秘密,但有数百种战术可以用来实现.
如果生产力有秘诀的话,我在学习生产力和进行实验的一年里就找不到了.

我发现的是几百种战术,我可以用来更好地管理我的时间,精力和注意力. 其实 我找到了我写的很多战术 我最喜欢的100个战术 当我完成今年。

生产力是一个非常全球性的概念,其特点是了解其各个相互关联的部分。 有数百(如果不是数千)个因素影响你一天能做多少,所有这些因素都与你管理时间,精力和注意力的能力有关.

提高生产率没有秘密——有数百人。

4个 工作太辛苦会损害你的生产力
在我的项目过程中,我发现那工作太努力,或者太努力,完全降低了我的生产力.

作为生产力的实验,我花了一个月的时间 在90小时的工作周和20小时的工作周之间交替。 我发现在20小时的周,我做了 大约像我在90小时的周。 原因很简单: 当我限制我花在一项任务上的时间时,我强迫自己在更少的时间里投入更多的精力,所以我能够更快地完成这项任务.。 。 。 。

工作太辛苦 精力用在任务上会怎样? 你烧焦了。 我发现注意力和能量水平经常同步上升和下降。 我将能量视为一个人在白天工作时燃烧的燃料。 当你在工作上花费更多的精力, 练习。 。 。 。 间断。 。 。 。 营养或 投资于减少压力的有效战略你的燃料会耗尽,你会燃烧尽

工作太长或太辛苦会完全破坏你的生产力,因为它消耗你最重要的两种资源:你的时间和精力.

3个 感觉有动机的最好方式就是知道你为什么想做点什么.
最有动机(和生产)的人是那些不断自问自己为什么这样做的人。

当你专注于做更多的事情,而不是做符合你的目标和你所相信的事时,你就能迫使自己在短期内有所作为,但从长远来看,你将不那么满意和有成果。 关键是确定你的价值观和最能激励你的东西,然后承担最符合你价值观的任务和责任。

仅仅因为你忙着生产, 生产力并不在于你做了多少工作,而是在于你是否取得了对你最重要的成果。

如果你总是知道你为什么做一些事情,你就会更有动力,更有成果。

2. 国家 如果你对自己感觉不好,
我之所以写这么多关于自我护理的事 是因为生产力的这一部分对我来说是最难的。

当我开始一个生产力年的时候,我加入了这个项目,因为没有什么比提高生产率更令人兴奋的了。 一开始很简单,我很喜欢它;我不必过度夸张,所以我没有任何困难完成这项工作。

但这个项目不断增长,每月有数千次访问变成了数十万次访问,我开始推动自己在写作,实验和做事情方面投入更多的努力. 因此,我开始享受更少。

特别是考虑到有多少人想成为我的职位, 但这只能证明在这个过程中照顾自己是多么重要.

提高生产率并非不费力的实现 — — 你需要努力提高自己的能力;但重要的是不要在试图对生活做出积极改变的同时开始自我美化。

你需要不断监视自己多么善良,试图强迫自己做一些事情. 鉴于我们所认为的我们自己有80%是负面的,因此必须尽量地对待我们自己,特别是当你们努力改善时。

今年帮助我好转的一些策略是冥想,更多的休息时间,每天停工几次,培养增进幸福的习惯.

一、导 言 生产力不在于你生产多少,而在于你实现了多少.
当我开始我的生产力年, 我创建了一个统计页 准确地反映我每天的生产力。 每天我写下我写的字数,我读过的页数,以及工作时数,因为那似乎是一个很好的指标,说明我有多有效。

犯错比较难

如果你不是工厂的厂长, 根据生产单位的数量来衡量生产率, 让你对生产率有一个非常浅薄,有限的了解。 例如,如果你找到一个明智和创造性的方法来解决一个问题 — — 例如,你可以重写一个文本,把500个字变成100个字 — — 仅仅衡量生产单位的数量就会显示你已经变得生产力低得多。

但对于个人生产力而言,统计是次要的。 生产力不是你们的工作,而是你们的成就。

当然,你需要完成高效和有意义的任务;同样重要的是,要知道如何管理时间、精力和注意力,以便有更多的资源与之合作。 但在最后,当你的时间,精力和注意力耗尽的时候,你所剩下的一切,都是你成就的,以及你在世界上由于你真诚地生活了一天而做出的改变.

这就是生产力。



页:1 我也想将冥想列入这份清单,但我很快意识到,大多数人无法像正常的饮食、更多的睡眠和锻炼那样接受这种做法。

资料来源:habrahabr.ru/后226465。