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Square 笛卡尔:如何恢复头部秩序和克服懒惰
(英语).每天,我们都会做出数百个决定,从选择早餐到人生命运的曲折。 但当心灵沉入疑惑和拖延的混乱中成为我们的常伴时,会发生什么? 有个优雅的工具可以大大改变你解决问题的方法。
决策革命
想象十七世纪的巴黎 雷内 笛卡尔,他这个时代最伟大的哲学家和数学家,坐在他的书房里,被烛光照亮. 在他面前的一张纸 上面有坐标系统的草图 这会改变科学的世界 但很少有人知道,这个同样的天才创造了一种工具,可以使我们日常生活中的决策过程发生革命.
笛卡尔广场不仅仅是一种技术,而是分析任何情况的哲学方法. 它基于四个基本问题,有助于从不同角度考虑问题并作出知情的决定。 在信息丰富和持续紧张的时代,这一工具变得特别重要。
笛卡尔广场的结构
如果那样会怎么样? 对决定的积极影响的分析
如果不是这样怎么办? 处理不作为的负面影响
如果那样会怎么样? 理解错失的机会
如果这不会发生, 认识错失了无所作为的机会
(英语).懒惰和拖延神经生理学
要了解笛卡尔广场如何帮助对抗拖延,就必须了解我们大脑的机制. 现代研究表明,懒惰和延缓具有深层神经生理根基.
大脑的四肢系统负责情绪和动机,经常与前额皮层发生冲突,后者负责规划和自我控制. 这种冲突是拖延的基础。 笛卡尔广场激活了前额皮层,迫使我们进行结构化分析思考.
卡莱顿大学的蒂姆·皮奇尔博士(Dr Tim Pychil)在研究中发现,拖延与大脑无法准确预测未来状况有关. 我们往往高估任务的复杂性,低估我们执行任务的能力。 笛卡尔广场有助于克服这种认知扭曲.
破坏的心理根源
破坏不仅仅是不愿做什么,而是对自身目标的强烈反对。 心理学家确定了破坏的几个主要原因:
害怕成功 矛盾的担心因为其义务而实现目标
完美主义 追求无法达到的理想,使行动瘫痪.
自尊心低下 确信自己无法应付这项任务
不明确 关于实现目标和方法的不确定性
笛卡尔广场的实际应用
让我们举一个具体的例子。 玛丽娜,一个32岁的推销员, 已经推迟学习英语半年。 她知道这会帮助她的事业, 但每次她找到借口。 将笛卡尔广场应用于她的处境:
如果我开始学英语怎么办? 我会得到一个升迁,我会能够阅读 专业文学的原创, 我会扩大我的社交圈, 我会提高我的自尊。
如果我不学英语怎么办? 我将保持同样的职位,错过职业机会,在专业环境中感到低下。
如果我开始学英语, 我无法在晚上看电视节目, 没有空闲时间与朋友自发会面,
如果我不学英语, 我将不觉得学习的压力, 我不会花钱上课,
对这四个方面的分析帮助玛丽娜意识到她的恐惧远不如她的潜在好处重要. 两周后,她进入英语课程学习.
(英语).高级使用技术
生活黑客以达到最高效率
第1个
后果的可视化 想象一下自己在一年里在四种情况下
2. 国家
定量评估 每个序列从1到10指定点
3个
时限 考虑短期和长期后果
4个
情感分析 不仅考虑逻辑后果,还考虑情绪后果.
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分组应用程序 使用方块进行团队决定
克服认知扭曲
笛卡尔广场在打击典型的认知扭曲方面特别有效. 灾难化 — — 夸大负面后果的倾向 — — 通过对局势各个方面的系统分析而抵消。 黑白思维让位于细微的方法.
卡赫内曼和特维尔斯基的研究表明,人们往往对损失比对收益更情绪化. 笛卡尔广场有助于平衡这一趋势,迫使对正反两方面进行平等分析。
与现代方法的结合
笛卡尔广场与其他生产力技术完美结合. 大卫·艾伦的“获得” 当通过四个问题的棱镜对每项任务进行预先分析时,完成的方法变得更加有效。 波莫多罗技术获得了额外的动力成分.
特别强大的是笛卡尔广场与注意原则的结合. 思维有助于诚实地回答四个问题中的每一个问题,而不会屈服于自我欺骗和合理化。
结论: 清除思维的道路
笛卡尔广场不是魔杖 能立即解决所有问题 它是一个需要实践和诚实自我的工具。 但是,那些掌握其应用的人注意到所作决定的质量发生了重大的变化。
开始小 — 将方块应用到简单的日常解决方案中. 将逐渐学会从四个角度自动分析情况,
记住,你脑中的顺序 开始有清晰的问题。 笛卡尔广场给了你这些问题,对这些问题的答案打开了克服懒惰,拖延和破坏的道路.
词汇表
笛卡尔广场
一种以分析任何情况的四个方面为基础的决策方法,即通过一套关于行动或不行动的积极和消极后果的问题系统。
拖延
一种心理状态,一个人拖延执行重要任务,代之以不太有意义或令人愉快的行动。
破坏活动
有意或无意地反对自己的目标和计划,往往与内部冲突和恐惧有关。
四肢系统
负责情绪,动机,记忆和行为反应的大脑结构复杂.
前额皮质
负责规划,决策,自我控制,抽象思考的大脑领域.
认知扭曲
影响决策和评估情况的思维系统错误。
灾难
夸大事件或局势消极后果的趋势。
意识
一种专注的实践,旨在培养自己在目前时刻的能力,并观察你的思想和感情而不做判断.
