15伸展运动,会给你一个新的身体


搜索结果伸展的肌肉所需要的所有 - 人质久坐的生活方式,体力活动的人以及运动员。它有助于改善姿势,方便不同的练习的实施,同时减少受伤的风险和镇痛。搜索结果网站 STRONG> 15为你挑选最有用的,但它是光进行伸展运动。愉快地从事
中国运动1号

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执行:最大拉直颈部,慢慢地转过头,试图触摸肩耳搜索结果 效果:.伸展和加强胸锁乳突和上斜方肌搜索结果 UL认证。 >搜索结果练习数2

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性能:背部挺直,互锁你的手指把他的头的锁,轻轻一推他的手在他头上,尽力触摸下巴,胸部搜索结果 的影响:..伸展和加强胸锁乳突和上斜方肌搜索结果 UL >搜索结果练习3号

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性能:站上单膝跪地,慢慢地张贴右臀部向前。抓住后脚收紧臀肌搜索结果 效果:.这个姿势舒展肌肉特别在膝盖和加强腿筋搜索结果 。 UL>搜索结果练习4号

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性能:伸直你的手臂越过身体,轻轻按下它来加强肌肉伸展搜索结果 效果:.肩部拉伸和强化颈部肌肉搜索结果 ul>搜索结果练习5号 <。 BR>结果
中国
执行:弯曲右膝,把你的右脚上的左大腿尽量靠近骨盆外的地板上。对准右手背和扣你的左膝盖弯曲。然后换腿搜索结果 的影响:.胸部的披露,颈部肌肉,肩部的延伸,背部和臀部的搜索结果
结果练习6号
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性能:站在栏,然后露出左脚尽量靠近手掌,觉得在紧张臀部。返回到酒吧后,重复右腿搜索结果 效果:.加强和臀部和脚踝搜索结果 ul>结果的延伸结果搜索结果练习7号
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执行:仰面躺下,将膝盖弯曲,通过。身体慢慢向相反的方向转动身体搜索结果 效果:增加脊柱的流动性和它的伸长率,拉伸大腿,胸部,肩部和上背部搜索结果<。 / LI> UL>搜索结果练习8号
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性能:坐在你的脚后跟,拉臂背并向前和向上推的臀部,而不是暴敛腰。如果你有与颈部的问题不扔回去他的后脑勺搜索结果 效果:加强直接和腹外斜肌搜索结果 ul>结果。结果运动9号搜索结果
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执行:仰面躺下,弯骨盆宽度你的膝盖,脚。抬起你的臀部,慢慢地撕下地板的背面。压脚和肩落回地面搜索结果 效果:.拉胸部,颈部和脊椎。它舒缓神经系统,减轻压力。搜索结果 ul>练习10号
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执行:在你的身边烈,用手支撑自己的脑袋,弯曲腿在膝盖处,并拉至臀搜索结果 效果:.这个练习有助于膝关节搜索结果摆脱痛苦。 ul>搜索结果练习11号
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性能:从坐姿慢慢地将腿到胸部,把大腿向外,保持背部挺直搜索结果 效果:.加强臀肌搜索结果 ul>搜索结果。 练习数12搜索结果
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执行:仰卧在地板上,延长你的腿向前,从你推脚跟了。放在你的大腿躯干,手掌把握起来。重要的是要保持你的下背部挺直,并力争把你的大腿搜索结果 效果:.态势镇静神经系统,胃是很重要的,减轻压力,并延长脊柱,肩部和腿筋结果<。 BR> ul>搜索结果练习13号
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性能:抓住左腿脚踝用左手,试图拉起脚尽量靠近臀部。保持背部挺直搜索结果 效果:.大腿后侧表面张力搜索结果 ul>搜索结果练习14号
结果
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性能:带着孩子的姿势,然后编织你的手,尽可能你背后滑动他们,抬起你的臀部离开脚趾。对于头枕在地板搜索结果 的便利性影响:.拉伸颈部和肩部。此外,运动可以减轻头痛和嗜睡。搜索结果 ul>练习15号
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性能:uprites脚跟到地面,墙面的脚趾。轻轻按下脚趾,感觉脚下的张力。换腿搜索结果 效果:.伸展小腿肌肉搜索结果 ul>搜索结果。 重要的是要记住,在进行演习时不需要携带旗帜疼痛是很重要的。如果你还是觉得一阵剧痛,必须制止和矫正技术。尝试尽可能多地进行运动当然不是负担过重的肌肉,然后按照呼吸。
中国 据有关资料介绍:Popshugar搜索结果 照片上的预览:Facebook的/薄雾科普兰
中国的另请参阅: STRONG>结果 6伸展运动对于那些谁坐在了很多结果 YouTube上的15个频道,以帮助在外形搜索结果 通过www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/15-kanalov-na-youtube-kotorye-pomogut-prijti-v-formu-1189160/

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