引起失眠11,不可饶恕的错误。你想知道,你不能睡了吗?

停止失眠!世界上任何事物都有一个原因,所以不感到惊讶,你的梦想绕过轮。我敢肯定,你做的一切,以保证睡眠不好,晚上,不知道它...检查这些错误,这必然导致失眠。如果在你的生活中有以下至少5个点,应该重新考虑他们的习惯。损害健康特别是没有意义的,老化等不可逆的。睡眠不足加速的过程中,防止你感觉良好。那安慰的唯一的事情 - 它可以是固定的

1。明亮的光线 STRONG>
如果你睡觉的房间是不受保护的亮光,你的身体不能调整到睡眠。有必要把窗帘拉上,晚上使用夜间照明用柔和的光。请勿将电脑显示器时,你睡着了!

2。醇 STRONG>
醉人的饮料经常食用可以防止产生褪黑素,睡眠激素。限酒,和你的睡眠就会立刻变得平静。

3。咖啡因 STRONG>
咖啡和浓茶是在每天上午喝。喝了一杯咖啡,晚上可能会剥夺你的睡眠很长一段时间,即使你已经开发出一种宽容咖啡因多年来拖动这个芬芳的饮料。

4。白天睡眠 STRONG>
那些谁喜欢在白天睡个午觉,一顿丰盛的晚餐后,都在失眠不睡的危险。你不应该在白天睡眠过多,很明显!



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5。体育 STRONG>
按时,适量体育锻炼追赶,你提高健康水平。但是,不要跑健身房在晚上,如果你有失眠的倾向。锻炼激活人体并将其转换成一个唤醒。

6。热室 STRONG>
当你热,更加难以入睡。通风的房间睡觉,监测空气在你的卧室的温度。太热情了睡衣和毛毯可引起失眠。



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7。夜晚的生活 STRONG>
如果你去睡觉太晚了,晚醒来,你下车的生物节律。这使得它很难得到足够的睡眠,心情醒来时神清气爽,它阻碍入睡的自然过程。

8。噪音 STRONG>
噪音可能是失眠的原因。你知道该怎么做吵闹的邻居...

9。网瘾 STRONG>
在网络中的实时通信可能会干扰睡眠。习惯没有手机拿在手里睡觉。

10。亲密晚餐 STRONG>
不要在夜间加载。太难以消化的食物分散了身体所有其他生命过程,包括从睡眠状态。

11。兴奋的状态 STRONG>
紧张,兴奋状态,焦虑,压力。一切都是那么熟悉的现代人!如果你觉得你的神经系统过载,尽量采取措施变得平静。浴用草药,缬草和舒缓的草药茶是一定要帮助你!

可以应付任何问题,这是想要的。失眠轻松胜出,如果你知道其发生原因。转到容易入睡和睡眠长期,深度睡眠。相信我,这是必要的好看,感觉很棒。

失眠携手共赢!告诉你的朋友,如果你要安然入睡你不应该做的事。

通过takprosto CC

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