10个产品，这将有助于克服失眠。只有天然的安眠药！

大家都知道，你必须避免吃晚了，如果你想酣然入睡。但是，如果失眠折磨你的另一个原因是，某些食物可以帮助你入睡。

如果你有睡眠问题，我们已经为您10天然食品，可以帮助你应付的准备。适当的食物，睡前几个小时前服用，不仅可以帮助而进入睡眠的怀抱，也提高了梦想的质量。





1。牛奶 STRONG>
牛奶中含有的钙，这有助于你的肌肉放松。此外，它包含的氨基酸色氨酸，其涉及生产羟色胺的。睡前容易入睡喝一杯牛奶。

2。樱桃 STRONG>
樱桃含有褪黑激素，激素，有助于放松身心。

3。核桃 STRONG>
这些坚果中也含有褪黑激素和色氨酸。吃这些坚果的小寐。

4。杏仁 STRONG>
杏仁 - 镁的极好来源，这有助于放松。包括在它的组合物中的蛋白质，将维持血糖水平整个晚上。

5。沙拉 STRONG>
沙拉中含有的物质，帮助你放松，容易入睡。

6。奶酪 STRONG>
像其他奶制品，奶酪含有钙，这有助于人体应对压力，放松肌肉。

7。鹰嘴豆泥 STRONG>
只是这款产品的几勺将帮助你很快入睡并睡得香甜了一夜。

8。香蕉 STRONG>
它是镁和钾的极佳来源 - 即放松肌肉，并有助于睡眠矿物质

9。图«茉莉花» STRONG>
即使是少量本品将在晚上喂你的大脑葡萄糖。另外，该图中引起色氨酸和血清素的水平。

10。蜂蜜 STRONG>
睡前蜂蜜一勺一个可以帮助你睡得香甜。

下一次你会折磨失眠，考虑这些提示，并尝试这些“药”之一。最好是避免吃安眠药，并用天然产品处理。

通过takprosto CC