当天有趣的事实:被​​选为最好的安眠药



3月15日是睡眠的国际日。世界卫生组织严重关注的是,在许多人的睡眠问题。但事实证明,最好的安眠药是在我们身边。
 
世界睡眠日庆祝3月15日/ shutterstock.com
科学家告诉我们怎么也睡不着了大城市的居民。为了摆脱失眠的,它足以观察到一些简单的规则。医生建议来完成当晚的所有重要事务,不把枕头旁边的手机,而不是玩电脑游戏在床上。

平均而言,你的生活的人的三分之一认为在睡梦中。 “事实证明,谁是缺少一个晚上的睡眠的人,往往从所谓心身疾病痛苦,在发展中的重要作用,这是精神领域的状态,例如是,胃炎,胃溃疡,高血压,哮喘,” - 说副教授对神经疾病我莫斯科国立医科大学。 IM迈克尔谢切诺夫Polouektov。

要快速进入睡眠状态,“这是没有必要使用激活喝,抽烟睡觉前,加载自身身体或心理活动,如果执行这些简单的规则,然后睡了至少10%的改善”, - 说Polouektov

据睡前你不宜吃得过饱的医生,但你可以吃清淡的东西。实践证明,含有碳水化合物(甜类食品)食物有助于入睡,他补充说。

人们往往求助于药物来入睡。催眠药示于某些情况。例如,在压力之下,因为事实上,他的神经系统非常生气,当人们无法入睡,安眠药有一个有利的影响,防止睡眠。但是,如果在所谓的慢性失眠吃药,它不解决问题。 “只要一个人喝了安眠药,他睡着了,她停止饮用 - 停下来睡觉,但它也带动自己所谓的药物依赖,在药物的正常剂量并没有帮助他入睡” - 警告Polouektov。

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