当天有趣的事实：被​​选为最好的安眠药

3月15日是睡眠的国际日。世界卫生组织严重关注的是，在许多人的睡眠问题。但事实证明，最好的安眠药是在我们身边。
 
世界睡眠日庆祝3月15日/ shutterstock.com
科学家告诉我们怎么也睡不着了大城市的居民。为了摆脱失眠的，它足以观察到一些简单的规则。医生建议来完成当晚的所有重要事务，不把枕头旁边的手机，而不是玩电脑游戏在床上。

平均而言，你的生活的人的三分之一认为在睡梦中。 “事实证明，谁是缺少一个晚上的睡眠的人，往往从所谓心身疾病痛苦，在发展中的重要作用，这是精神领域的状态，例如是，胃炎，胃溃疡，高血压，哮喘，” - 说副教授对神经疾病我莫斯科国立医科大学。 IM迈克尔谢切诺夫Polouektov。

要快速进入睡眠状态，“这是没有必要使用激活喝，抽烟睡觉前，加载自身身体或心理活动，如果执行这些简单的规则，然后睡了至少10％的改善”， - 说Polouektov
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据睡前你不宜吃得过饱的医生，但你可以吃清淡的东西。实践证明，含有碳水化合物（甜类食品）食物有助于入睡，他补充说。

人们往往求助于药物来入睡。催眠药示于某些情况。例如，在压力之下，因为事实上，他的神经系统非常生气，当人们无法入睡，安眠药有一个有利的影响，防止睡眠。但是，如果在所谓的慢性失眠吃药，它不解决问题。 “只要一个人喝了安眠药，他睡着了，她停止饮用 - 停下来睡觉，但它也带动自己所谓的药物依赖，在药物的正常剂量并没有帮助他入睡” - 警告Polouektov。