Цікавий факт дня: Назви кращих спальних стовпів

15 березня — Міжнародний день сну. Світова організація охорони здоров’я стурбована проблемами сну для багатьох людей. Але виявляється найкращі таблетки для сну прямо поруч з нами.

Міжнародний день сну відсвяткував 15 березня
Вчені розповіли, як спати у великих містах. Щоб позбутися від безсоння, досить дотримуватися декількох простих правил. Лікарі радять завершити всі важливі завдання до вечора, не покласти стільникові телефони поруч з подушкою, і не відтворювати комп'ютерні ігри в ліжку.

В середньому третину життя людини витрачається спальним місцем. «Це доведено, що люди, які не мають достатньо нічного сну, швидше за все, страждають так званими психосомачними захворюваннями, захворюваннями, важливою роллю в розвитку яких грає держава психічної сфери, це, наприклад, гастрит, виразкова хвороба, гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма», - зазначив Михайло Поуктов, доцент нервових захворювань Московського державного медичного університету ім. І.М. Сеченова.

Щоб швидко закохатися, «Ви не повинні використовувати активуючі напої, курити перед сном, навантажувати себе фізичною або розумовою діяльністю, якщо ці прості правила слідують, то сон покращується принаймні 10%», - сказав Поуктов.

Згідно з лікарем, перед сном, не варто переїсти, але можна їсти щось світло. Продукти, що містять вуглеводи (солодові та хлібобулочні вироби) були показані, щоб сприяти падінню плоду, додано.

Люди часто використовують ліки для сну. Сплячі таблетки вказані в певних ситуаціях. Наприклад, під стресом, коли людина не може спати через те, що його нервова система є дуже upset, сплячі таблетки благотворно впливають на сон. Однак, якщо ви берете ліки для так званої хронічної безсоння, проблема не вирішить. «Уві сні таблетки спить людина, спить, перестає пити - перестає спати, але при цьому також приводить себе в так звану наркозалежність, коли звичайна доза препарату не допомогла йому закохати,» Полюктов попередив.