Dato curioso del día: Nombrado el mejor pastilla para dormir

15 de marzo es el Día Internacional de sueño. La Organización Mundial de la Salud está seriamente preocupada por los problemas del sueño en muchas personas. Pero resulta que, la mejor pastilla para dormir está a nuestro lado.
 
Día Mundial del Sueño se celebra 15 de marzo / shutterstock.com
Los científicos nos han dicho cómo dormir residentes de las grandes ciudades. Para deshacerse de insomnio, es suficiente para observar algunas reglas simples. Se aconseja a los médicos para completar todos los asuntos importantes de la noche, no poner una almohada al lado de los teléfonos celulares, y no a jugar juegos de computadora en la cama.

En promedio, un tercio de su vida el hombre tiene en su sueño. "Está comprobado que las personas que han perdido una noche de sueño, a menudo sufren de las llamadas enfermedades psicosomáticas, un papel importante en el desarrollo de los cuales es el estado de la esfera psíquica, es decir, por ejemplo, la gastritis, la úlcera péptica, la hipertensión, el asma," - dijo el profesor Asociado Departamento de enfermedades nerviosas que la Universidad Médica Estatal de Moscú. IM Michael Sechénov Polouektov.

Para ir rápidamente a dormir ", no es necesario el uso de la bebida activación, humo antes de ir a dormir, para cargar la propia actividad física o mental, si se realizan estas sencillas reglas, entonces el sueño mejora en al menos un 10%", - dijo Polouektov
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De acuerdo con el médico antes de ir a la cama no debe comer en exceso, pero se puede comer algo ligero. Está comprobado que los alimentos que contienen carbohidratos (dulces y panadería) contribuyen a conciliar el sueño, agregó.

A menudo la gente recurre a los medicamentos para dormir. Hipnóticos se muestran en ciertas situaciones. Por ejemplo, bajo estrés, cuando la gente no puede dormir por el hecho de que su sistema nervioso es muy molesto, pastillas para dormir tiene un efecto beneficioso, protege el sueño. Sin embargo, si usted toma la medicina a la llamada insomnio crónico, no resuelve el problema. "Siempre y cuando una persona bebe una pastilla para dormir, que estaba dormido, ella deja de beber - parar a dormir, sino que también conduce a sí mismo a la llamada dependencia de drogas, donde la dosis normal del medicamento no le está ayudando a dormir" - advirtió Polouektov.