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不要在床上乱扔到早上 试一下这个把戏 你两分钟后就睡了

碰巧你晚上打算睡觉 早上休息 做所有晚间杂务,去睡觉,闭上眼睛,然后... 无所出事. 你在床上想睡觉 一个小时和第二个通行证,没有睡眠。 你越想入睡 就越远离你的目标 由此而来,一出早晨,你疲惫而破碎. 很多人可能知道这一点。 今天我们谈谈什么能帮助你入睡

(英语).

编辑 "登场" 他分享了一个简单的把戏,可以帮助你在两分钟内入睡.

无法入睡令人非常烦恼和疲惫。 过了这么一晚,第二天早上 我想摧毁一切。 这是可以理解的,因为神经系统没有休息,身体有压力。 然而,在两分钟内可以无所事事地入睡。 我们答应你,我们不会算羊。

这种方法被那些因职业而被迫面对极端情况的人所使用. 多亏了他,连士兵和工兵也立刻睡着了. 你也可以这样 你只需要冷静和放松。 让我们一起学习。

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怎样才能迅速入睡?
  1. 所以,首先去除 任何能分散你睡眠注意力的东西。 关掉电脑,把电话放下 你也尽可能需要黑暗和沉默 页:1



  2. 躺下,放松你的肌肉。 你甚至可以对自己说:我的脸是放松的,我的肩膀是放松的。 感受你身体的每一个部分 放松和变得沉重。 别闭上眼睛或挤牙 专心于这种感觉。



  3. 现在加上适当的呼吸。 4点呼吸,7点呼吸,8点呼气 慢慢数,不要失去你的节奏。 几分钟后,你就会感觉到胸口的起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 你放松和冷静下来。 (英语).



  4. 继续关注呼吸, 在这个阶段之后,理论上,你应该只在早上醒来 休息和充满力量。 6590732 (英语).





它可能表明,它太简单,不能是真实的。 但在你批评之前 试试这个方法 我敢肯定,两分钟后你就会睡了。 没有睡眠问题会打扰你。 做个好梦!

标签

失眠、家、呼吸、生活、睡觉

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