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这是时间睡觉了，在我头脑中的念头不给其他人呢？这6个技巧将帮助入睡没有后腿！
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有你这样，你有几个小时躺在床上却无法入睡？像也有一个艰难的一天，又累，但思绪群抢在我的头，内部对话不会停止一分钟。所有的尝试以失败告终睡觉，你没有得到足够的睡眠，并再次第二天，就不能正常入睡？那么，这可能是一个原因。下面是其中一些：
1。你冲像疯了一样，整天不给自己一分钟的休息。 STRONG>
大脑需要时间来消化白天发生和放松的一切。睡前尽量把自己的空闲时间一个小时的时候，你可以关闭所有的小工具，并享受舒缓的东西 - 散步，读书，和亲戚聊天
2。您可以在晚上喝含咖啡因或能量饮料。 STRONG>
尽量避免在下午含咖啡因的饮料。此外，也有引起嗜睡产品。这鸡肉，面粉制品。
3。你是否担心，因为你必须做的。 STRONG>
做了需要做的一切的名单，把当天的情况和意义的程度。转移计划在纸上，您可以免除他的头。
4。您滚动记住各种选项来解决这个问题。 STRONG>
我们必须认识到，半夜 - 不是最好的时间来解决问题。现在没有任何意识的计划和想出来，还是一切都发生，因为它应该。另外，不要深入到过去的情况下，让他们去承受活在当下。而一切，你现在需要的 - 这是很好的睡眠
5。你觉得无缘无故的报警。 STRONG>
睡前做的事情来感谢名单。它舒缓并调整到一个更和平的方式，这需要在宁静的梦想。
6。我们强烈搅动的生活。 STRONG>
很多时候我们的生活节奏和生活，以最充分的欲望影响睡眠质量。如果你觉得你不能放松，起床，做一些单调无聊地 - 看书，做出来的纸。这将有助于。
睡前采取放松的时间。不要喝咖啡因和垃圾食品。关闭计算机，电话，电视和故意做一些安静。睡不着？起床看书，或将其存放在家里。你可以洗澡或者在新鲜空气里散步。这些简单的方法来提高你的睡眠质量，让新鲜和警觉的第二天。
通过takprosto CC
1。你冲像疯了一样，整天不给自己一分钟的休息。 STRONG>
大脑需要时间来消化白天发生和放松的一切。睡前尽量把自己的空闲时间一个小时的时候，你可以关闭所有的小工具，并享受舒缓的东西 - 散步，读书，和亲戚聊天
2。您可以在晚上喝含咖啡因或能量饮料。 STRONG>
尽量避免在下午含咖啡因的饮料。此外，也有引起嗜睡产品。这鸡肉，面粉制品。
3。你是否担心，因为你必须做的。 STRONG>
做了需要做的一切的名单，把当天的情况和意义的程度。转移计划在纸上，您可以免除他的头。
4。您滚动记住各种选项来解决这个问题。 STRONG>
我们必须认识到，半夜 - 不是最好的时间来解决问题。现在没有任何意识的计划和想出来，还是一切都发生，因为它应该。另外，不要深入到过去的情况下，让他们去承受活在当下。而一切，你现在需要的 - 这是很好的睡眠
5。你觉得无缘无故的报警。 STRONG>
睡前做的事情来感谢名单。它舒缓并调整到一个更和平的方式，这需要在宁静的梦想。
6。我们强烈搅动的生活。 STRONG>
很多时候我们的生活节奏和生活，以最充分的欲望影响睡眠质量。如果你觉得你不能放松，起床，做一些单调无聊地 - 看书，做出来的纸。这将有助于。
睡前采取放松的时间。不要喝咖啡因和垃圾食品。关闭计算机，电话，电视和故意做一些安静。睡不着？起床看书，或将其存放在家里。你可以洗澡或者在新鲜空气里散步。这些简单的方法来提高你的睡眠质量，让新鲜和警觉的第二天。
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