11 Непристойні непомилки, які викликають безсоння Ви все ще дивилися, що ви не можете спати?

Стоп страждає від безсоння! У всьому світі є причина, тому не дивиться, що мрія обходить вас. Не знаючи. З цими помилками, які неминуче призводять до безсоння. Якщо ви не менше 5 з наступних у вашому житті, ви повинні переглянути ваші звички. Не існує сенсу в шкоді здоров'я, старіння тіла вже незворотна. Недостатній сон прискорює цей процес і запобігає відчуттю добре. Єдина комфортна річ, що вона може бути закріплена!

1,1 км Яскравий світло.
Якщо ви йдете в ліжко в номері, який не захищений від світла, ваше тіло не може регулюватися до сну. Варто закривати штори вночі і використовувати нічне світло з м'яким світлом. Не залишаєте свій комп'ютер монітора, коли ви потрапляєте.

2. Спирт
Часте споживання гарячих напоїв запобігає виробленню мелатонину, гормону сну. Слабкий спирт і ваш сон буде спокійною.

3. У Кофеїн
Кава і сильний чай слід п'ятити вранці. Пити чашку кави ввечері можна позбавити вас від сну надовго, навіть якщо ви розробили толерантність до кофеїну протягом багатьох років.

4. У Денний обід
Якщо ви хочете провести обід після обіду, то ризикуєте: безсоння не спить. Не спати занадто багато протягом дня, це очевидно!





5. Умань Спорт
Вправа на час і в модерації, ви покращуєте здоров'я. Але не бігти до тренажерного залу ввечері, якщо у вас є схильність до безсоння. Фізична активність активізує організм і передає його прокидності.

6. Жнівень Гарячий номер.
Коли ви спекотні, це набагато важче спати. Вентиляція приміщення перед сном, контроль температури повітря у вашій спальні. Занадто теплих піжами і ковдрами може викликати безсоння.





7. Про нас Нічне життя
Якщо ви йдете на ліжко занадто пізно і прокинете пізно, ваш біоритм плутати. Це запобігає виникненню достатньо сну, відчуття оповіщення після прокидання, ускладнює природний процес падаючої палички.

8. Нуз.
Додатковий шум може викликати безсоння. Ви знаєте, що робити з шумними сусідами.

9. Навігація Інтернет-залежність
Постійна перевірка повідомлень в Інтернеті може заважати сон. Вивчайте скидання без мобільного телефону у вашій руці.

10. Великий обід.
Не їсти на ніч. Їжа занадто важко перетравлювати відволікає тіло від всіх інших життєвих процесів, включаючи сон.

11. Збуджена держава
Нервовий, збуджена стан, тривожність, стрес. Все це так знайоме для сучасної людини! Якщо ви відчуваєте, що ваша нервова система перевантажена, спробуйте вжити заходів, щоб стати спокійним. Ванна з зеленню, valerian і трав'яні заспокійливі чай обов'язково допоможуть вам!

Якщо ви хочете. Безсоння легко долати, якщо ви знаєте причини її виникнення. Сонце легко і сон в довгий, глибокий сон. Поведи мене, це необхідно для того, щоб добре виглядати і відчувати себе.

Дякуемо! Розкажіть ваші друзі, що не робити, якщо ви хочете спокійно спати.

через takprosto cc