10通用技巧来延长你的生命。给自己每天5分钟！

如果你想延长他们的生命，还有更多有时间，那么你需要仔细监测他们的健康。我们建议，了解长寿的10有益的建议。这些活动对你的身体状况有益的影响，他们的主要优势 - 每个人都不会带你超过五分钟。请至少选择一个类别，给自己几分钟的一天！




1。停止电梯 STRONG>
一个健康的生活方式，许多球迷早已不再使用电梯。他们建议放弃文明的好处，并上升到所需的地板上脚。这具有对心脏有积极的影响，并为这个数字是有用的。但是，很多人认为这个活动无聊，漫长而乏味。因此，我们建议至少走下楼。这几乎是崛起成为有用的。您还可以在肌肉和血管的一个很好的锻炼。而且做了更多的乐趣和方便。

2。呼吸练习 STRONG>
很多人认为呼吸练习都是为了吸入更多的氧气。但是，专家们在这些演习提醒，憋气和可读性细胞应激。首先，深吸一口气，然后呼出所有的空气从肺部，并尽量不要吸入尽可能多的，你可以。然后otdyshites并重复上述步骤。

3。漱口海盐 STRONG>
购买海盐。每天，每天两次倒一小勺盐在一杯温水搅匀，用此溶液漱口。这将有利于你的牙齿和喉咙。冲洗鼻子海水是危险的。清洗液体可进入能引起耳炎耳。

4。灌洗腿 STRONG>
睡前洗脚到膝盖冷水。首先，你入睡更快，更强。二是加强下肢静脉，第三，硬化。不一定全泼冷水是健康的。

5。以他的脖子的护理 STRONG>
很多人遭受的痛苦在肩膀的肌肉和脊的上半部分。这是阻碍工作流程，特别是对于计算机。为了放松颈部，每天做做下面的练习：拿铅笔在他的牙齿，并写在空气中从一个整个字母表面前Z.



6。多吃高纤维​​含量 STRONG>
约40％，比30在发达国家的人口有这样的不愉快的疾病，如痔疮。为了减少其发生的风险，你需要吃高纤维食物：水果，蔬菜，谷物和黑麦面包
7。对于姿势 STRONG>
执行每次运动 又回到了墙上，然后摆脱它，保持背部平坦。拿小本子，把它放在他的头，并试图坐下来，使其不倒。重复练习10次。这个简单的练习将会对你的姿势产生有益的影响。
8。闭上你的眼睛 STRONG>
有许多练习的眼睛。但他们真的需要休息闭上眼睛。把他的手，他的额头上，让她闭上了眼睛，而不触及眼睑。休息就像你在时间允许的。

9。喝柠檬水 STRONG>
温水柠檬汁 - 这是一个真正的维生素鸡尾酒，这是能够增强免疫力。此外，这个程序会帮助你加快新陈代谢。

10。刺痛耳朵 STRONG>
耳垂上有几个大集群的神经末梢。它具有非常高的灵敏度，并且将信号发送到大脑的能力。轻轻捏耳朵，你会更精力充沛。

这些简单的技巧将帮助你冷静增强体质，延年益寿的岁月。为什么不试试？

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