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11, errores imperdonables que causan insomnio. Y uno se pregunta, que no se puede dormir?
Deja de sufrir de insomnio! Todo en el mundo tiene una razón, así que no se sorprenda de que su sueño no pasa por ronda. Estoy seguro de que está haciendo todo lo posible para asegurar que la falta de sueño en la noche, sin saberlo ... Compruebe estos errores, lo que inevitablemente conducen al insomnio. Si en tu vida hay al menos 5 puntos enumeran a continuación, se debe reconsiderar sus hábitos. El daño a la salud específicamente no tiene sentido, el envejecimiento y así irreversible. La falta de sueño acelera el proceso y evitar que te sientas bien. Lo único que consuela - se puede fijar
1. La luz brillante
Si usted va a la cama en la habitación no está protegido de la luz brillante, su cuerpo no puede sintonizar a dormir. Es necesario cerrar las cortinas por la noche y utilizar una luz de noche con la luz suave. No deje el monitor de la computadora cuando se queda dormido!
2. Alcohol
El consumo frecuente de bebidas alcohólicas previene la producción de melatonina, la hormona del sueño. Limite el alcohol, y su sueño se convertirá inmediatamente más calmada.
3. La cafeína
El café y el té fuerte es beber por la mañana. Borracho una taza de café en la noche se puede privar de sueño durante mucho tiempo, incluso si usted ha desarrollado una tolerancia a la cafeína durante los años arrastran esta bebida aromática.
4. Durante el día el sueño
Aquellos que gustan de tomar una siesta durante el día, después de una cena abundante, corren el riesgo de insomnio no duerme. Usted no debe dormir demasiado durante el día, es obvio!
5. Deporte
Ponerme al tiempo y el ejercicio físico con moderación, a mejorar la salud. Pero no se ejecutan al gimnasio por la tarde, si usted tiene una tendencia al insomnio. El ejercicio activa el cuerpo y la convierte en un velorio.
6. Habitación caliente
Cuando esté caliente, mucho más difícil conciliar el sueño. Ventile la habitación a la hora de dormir, controlar la temperatura del aire en su dormitorio. Pijamas demasiado caliente y una manta pueden causar insomnio.
7. La vida nocturna
Si vas a la cama demasiado tarde y despertar tarde, se baje biorritmos. Esto hace que sea difícil obtener suficiente sueño, sensación de frescor al despertar, se dificulta el proceso natural de quedarse dormido.
8. Ruido
El ruido puede ser una causa de insomnio. Usted sabe qué hacer con los vecinos ruidosos ...
9. La adicción a Internet
Las comunicaciones en tiempo real en la red pueden interferir con el sueño. Hay que acostumbrarse a dormir sin un teléfono móvil en la mano.
10. Cena íntima
No cargue por la noche. Demasiado difícil de digerir los alimentos distrae el cuerpo de todos los otros procesos vitales, incluyendo la de su sueño.
11. El estado excitado
Nervioso, estado de excitación, la ansiedad, el estrés. Todo es tan familiar para el hombre moderno! Si usted siente que su sistema nervioso está sobrecargado, trate de tomar medidas para ser más tranquilo. Baño con hierbas, la valeriana y té de hierbas relajantes están seguros de ayudarle!
Usted puede hacer frente a cualquier problema, se quiere. Insomnio ganar fácilmente si usted sabe las razones de su ocurrencia. Ir a dormir con facilidad y dormir un sueño largo y profundo. Créeme, hay que lucir bien y sentirse bien.
Insomnio ganar juntos! Dígale a su amigo lo que no debes hacer si quieres dormir tranquilo.
a través takprosto cc
1. La luz brillante
Si usted va a la cama en la habitación no está protegido de la luz brillante, su cuerpo no puede sintonizar a dormir. Es necesario cerrar las cortinas por la noche y utilizar una luz de noche con la luz suave. No deje el monitor de la computadora cuando se queda dormido!
2. Alcohol
El consumo frecuente de bebidas alcohólicas previene la producción de melatonina, la hormona del sueño. Limite el alcohol, y su sueño se convertirá inmediatamente más calmada.
3. La cafeína
El café y el té fuerte es beber por la mañana. Borracho una taza de café en la noche se puede privar de sueño durante mucho tiempo, incluso si usted ha desarrollado una tolerancia a la cafeína durante los años arrastran esta bebida aromática.
4. Durante el día el sueño
Aquellos que gustan de tomar una siesta durante el día, después de una cena abundante, corren el riesgo de insomnio no duerme. Usted no debe dormir demasiado durante el día, es obvio!
5. Deporte
Ponerme al tiempo y el ejercicio físico con moderación, a mejorar la salud. Pero no se ejecutan al gimnasio por la tarde, si usted tiene una tendencia al insomnio. El ejercicio activa el cuerpo y la convierte en un velorio.
6. Habitación caliente
Cuando esté caliente, mucho más difícil conciliar el sueño. Ventile la habitación a la hora de dormir, controlar la temperatura del aire en su dormitorio. Pijamas demasiado caliente y una manta pueden causar insomnio.
7. La vida nocturna
Si vas a la cama demasiado tarde y despertar tarde, se baje biorritmos. Esto hace que sea difícil obtener suficiente sueño, sensación de frescor al despertar, se dificulta el proceso natural de quedarse dormido.
8. Ruido
El ruido puede ser una causa de insomnio. Usted sabe qué hacer con los vecinos ruidosos ...
9. La adicción a Internet
Las comunicaciones en tiempo real en la red pueden interferir con el sueño. Hay que acostumbrarse a dormir sin un teléfono móvil en la mano.
10. Cena íntima
No cargue por la noche. Demasiado difícil de digerir los alimentos distrae el cuerpo de todos los otros procesos vitales, incluyendo la de su sueño.
11. El estado excitado
Nervioso, estado de excitación, la ansiedad, el estrés. Todo es tan familiar para el hombre moderno! Si usted siente que su sistema nervioso está sobrecargado, trate de tomar medidas para ser más tranquilo. Baño con hierbas, la valeriana y té de hierbas relajantes están seguros de ayudarle!
Usted puede hacer frente a cualquier problema, se quiere. Insomnio ganar fácilmente si usted sabe las razones de su ocurrencia. Ir a dormir con facilidad y dormir un sueño largo y profundo. Créeme, hay que lucir bien y sentirse bien.
Insomnio ganar juntos! Dígale a su amigo lo que no debes hacer si quieres dormir tranquilo.
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