11快速的方式来振作起来的时候感觉昏昏欲睡

每个人都熟悉这种情况:一天的工作正在紧锣密鼓地进行,并且已经眼皮越来越重,你觉得你是完全出来的地方靠甜美的睡眠。





为了克服即将到来的嗜睡将有助于以下简单的提示:

1. 多喝水。 经常脱水是一个主要原因的嗜睡。 洗冷水将有助于缓解眼睛疲劳花了很长时间后,在计算机。

2. 去外面的阳光。 更多的你的身体暴露在阳光下,更加积极和有重点的你变成。 太阳将会激励你,因为它有助于体制定维生素D

但是如果你都不能离开房间的,还记得同样的效果有人工照明的附近工作的区域。

3. 身体活动将有助于克服昏昏欲睡。 例如,可以执行的几个俯卧撑或跳跃,每次30分钟。

但如果你不能休息一下对visminda,然后捣烂的地方。 扭动你的脚,伸展双臂和双腿,弯曲你的膝盖,等等。

4. 主动精神的工作也不会让你的睡眠。 把东西掉你的大脑,看其他人。 正常的对话与一个同事以及刺激大脑活动。

如果没有一个,那么听听音乐。 这种音乐风格作为hip-hop,摇滚,或金属,不会让你的睡眠。 你也可以一些嗡嗡声的旋律。

5. 避免重的食物在数量大。 每个人都知道,吃营养餐可以彻底razorit人。 相反,更喜欢的食物,比如沙拉。

6. 不要得意忘带咖啡因。 它有助于缓解瞌睡,但是导致成瘾。

还是小心点能量饮料。 他们帮助克服的渴望,只能睡一段时间(如咖啡)时,并且当它们的影响结束,你可能会觉得更疲倦和沮丧。

7. 你可以迅速地重新振作起来,由于刺激的气味,例如吸入的香气的柑橘或薄荷的。

8. 另一种行之有效的补救办法防止嗜睡是指压. 让自己的语气,你可以诉诸以下的技巧,以按摩耳垂顺时针方向擦你的手背之间的拇指和食指。

9. 说也奇怪,但笑心刺激大脑活动,并有助于保持活力。

10. 吃的高蛋白、低糖(例如,杏仁腰果或)会给你一个快速提升的能源。

11. 经常交换他们的注意力,使你的脑中仍然有效。 即使是轻微的新的推动力,例如,改变处理,具有振兴的作用。

尽管事实上,所有上述方法将帮助你一会儿打来的嗜睡,这是更好地遵守制度的工作和休息和建立一个完整的睡眠。 所有这些措施将保存你自具有抵抗的睡眠和就能让你保持清醒。

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:mirfactov.com/

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