11快速的方式来振作起来的时候感觉昏昏欲睡

每个人都熟悉这种情况：一天的工作正在紧锣密鼓地进行，并且已经眼皮越来越重，你觉得你是完全出来的地方靠甜美的睡眠。





为了克服即将到来的嗜睡将有助于以下简单的提示：

1. 多喝水。 经常脱水是一个主要原因的嗜睡。 洗冷水将有助于缓解眼睛疲劳花了很长时间后，在计算机。

2. 去外面的阳光。 更多的你的身体暴露在阳光下，更加积极和有重点的你变成。 太阳将会激励你，因为它有助于体制定维生素D

但是如果你都不能离开房间的，还记得同样的效果有人工照明的附近工作的区域。

3. 身体活动将有助于克服昏昏欲睡。 例如，可以执行的几个俯卧撑或跳跃，每次30分钟。

但如果你不能休息一下对visminda，然后捣烂的地方。 扭动你的脚，伸展双臂和双腿，弯曲你的膝盖，等等。

4. 主动精神的工作也不会让你的睡眠。 把东西掉你的大脑，看其他人。 正常的对话与一个同事以及刺激大脑活动。

如果没有一个，那么听听音乐。 这种音乐风格作为hip-hop，摇滚，或金属，不会让你的睡眠。 你也可以一些嗡嗡声的旋律。

5. 避免重的食物在数量大。 每个人都知道，吃营养餐可以彻底razorit人。 相反，更喜欢的食物，比如沙拉。

6. 不要得意忘带咖啡因。 它有助于缓解瞌睡，但是导致成瘾。

还是小心点能量饮料。 他们帮助克服的渴望，只能睡一段时间(如咖啡)时，并且当它们的影响结束，你可能会觉得更疲倦和沮丧。

7. 你可以迅速地重新振作起来，由于刺激的气味，例如吸入的香气的柑橘或薄荷的。

8. 另一种行之有效的补救办法防止嗜睡是指压. 让自己的语气，你可以诉诸以下的技巧，以按摩耳垂顺时针方向擦你的手背之间的拇指和食指。

9. 说也奇怪，但笑心刺激大脑活动，并有助于保持活力。

10. 吃的高蛋白、低糖(例如，杏仁腰果或)会给你一个快速提升的能源。

11. 经常交换他们的注意力，使你的脑中仍然有效。 即使是轻微的新的推动力，例如，改变处理，具有振兴的作用。

尽管事实上，所有上述方法将帮助你一会儿打来的嗜睡，这是更好地遵守制度的工作和休息和建立一个完整的睡眠。 所有这些措施将保存你自具有抵抗的睡眠和就能让你保持清醒。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：mirfactov.com/