13的方式来迅速欢呼时瞌睡

每个人都熟悉这样的情况：时间是如火如荼，并已眼皮沉重，你会觉得自己挺不恰当地偏向甜美dremota.Poborot即将嗜睡的帮助下一些简单的窍门： 1。多喝水。通常，脱水是嗜睡的一个主要原因。洗冷水可以帮助缓解眼疲劳后长时间的kompyuterom.
花
2.就往阳光。越多，你的身体暴露在阳光下，必须更积极地关注你成为。太阳激励你，因为它有助于维生素D.A如果你不能走出房间的开发，记得同样的效果有在附近工作mestom.
人工照明
3.体育锻炼有助于克服睡意。例如，你可以做一些俯卧撑或跳跃当场每30 minut.A，如果你不能让一个休息的fizminutku，然后捣烂到位。摆动你的脚，伸展双臂和双腿，弯曲你的膝盖和t.d.

4.活动的脑力劳动也不会让你入睡。拿东西到你的大脑，看别人。正常谈话与同事以及刺激大脑deyatelnost.A如果没有人，听音乐。这种音乐风格像嘻哈，摇滚，金属，不会让你睡觉。您还可以唱一些melodiyu.

5.避免吃得太饱大量。众所周知的是，使用滋补菜能彻底razmorit人。相反，优先选择清淡的食物，如salatu.

6.不要得意忘形咖啡因。它有助于缓解嗜睡，但zavisimost.Takzhe要小心的能量。他们帮助克服渴望睡眠只有一段时间（如咖啡），而当他们的影响已经结束，你可以感到更加疲倦和podavlennym.

7.快速欢呼可因的嗅觉的刺激，例如，吸入柑桔或myaty.
的香味
8.另一个行之有效的方法，以防止困倦是指压。把自己的语气，你可以求助于以下绝招 - 以顺时针方向按摩耳垂，揉了揉手的拇指和食指之间的背部paltsami.

9.但是，如果你觉得你还是失去睡眠的战斗，这是更好地打个盹。即使是很短的10-15分钟的睡眠是不足以恢复sily.

10.说也奇怪，但是从心脏的笑声能刺激大脑活动，并帮助维持bodrost.

11.零食是高蛋白质和低血糖（如腰果或杏仁）会给你一个快速充电energii.

12.更多的时候切换你注意你的大脑保持活跃。即使是很小的新的势头，例如，修改手柄，有一个畅快effekt.

13.尽管上述所有方法帮你一会儿克服即将到来的嗜睡，这是更好地观察工作的制度和休息，并建立一个美好的夜晚son.Eti措施将缓解需要抵抗睡眠，并允许在白天保持警觉你。