食品和生活方式的老年人:建议的藏医

在西藏的传统文字,它是书面的,年老后70年,但是因为生活在我们的时间减少,人超过60岁的都被认为老年人。

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照片:得到

食品

年老时代的风。 重要的是要注意,这个年龄不是那么重要的人的原始的性质。 所有老年人显示的影响。 这是特别危险的,对于那些具有所述性质的风最初。

据统计,90%的时间从100%的老年人弱的消化。 出现这种情况由于自然精疲力尽和营养不良。 因此,你应该让你的消化系统从青少年到老年,我们制定的某些饮食习惯,这是非常难以拒绝。 如果我们是用来吃东西和不用考虑,消化削弱了随着年龄的增长,这导致进一步的侵犯行为。

确保粮食是好消化,应当营养,但不能过度积。

早餐

老年人通常会早早上床睡觉醒来,在4-5个早晨,然后一只要躺下来,思考着什么。 清晨被激活时的风。 并让他平静下来,你需要吃点东西。 这是第一次早餐。

在欧洲国家有传统,在早上吃甜的东西。 从这个习惯就是建议放弃,因为甜蜜的味道是冷的性质和弱的消化这一双重负荷。 如果你真的想要甜的东西,而不是糖,好吃的东西暖和重喜欢糖浆或亲爱的。 甜头更容易消化。

如果一个老人的一个密集的宪法存在明显违反了风能和增加的压力,建议在早餐之前泡姜一茶匙亲爱的,大约一半的杯子。 然而,如果一个人有经验丰富的高血压的危机,这一建议是不合适的。 在粥,你应该加上酸干燥水果(重要购买时注意到颜色的干燥水果:如果他们是干正确的,它们的颜色不会改变,因为他们应该无光,而不闪耀). 从盐最好是避免的,因为它引起高血压力。 稀薄的人民的低血压和贫血更好,这种饮料没有被消耗,它可能导致过多的活动和失眠。

喀什

在西藏通常不要吃麦片和Campo. 如果吃谷物,但只在晚上与石油。 它的厚和不加糖。

营地(还有其他的写作以俄语-英语糌粑c糌粑和tsumbu)是一个传统西藏菜,主要食品的人,是一个面粉制成烤粒的麦、熟在一个特殊的方式在茶。

最好的麦片粥的大麦。 并不是因为它是经常使用的藏族人。 只是因为所有最好的谷物–大麦,粮食不应当被今年,陈旧。 你可以购买必要数量的粮食,离开几年来休息一下,然后用来制备粥。

麦片应该很熟的,煮久一点,在这种情况下,这将是软和更容易消化。 从粥多的老年人可能会导致便秘。 老年人健康的早餐食品与挞和辛辣味道。 添加元的火灾。

第二次早餐

大约2个小时后早餐周围9-10我,你需要吃点东西。 它可以是茶包括面包的例子。 这面包不应将熟酵母和苏打水。 重要的是,胃部是没有空的。

咖啡、菊苣好是在早上喝的。 有用的所有自然的果汁。 我们谈论的是鲜榨果汁从乡村水果。

罗宋汤,或者喝汤不是耗用在早餐。 酸辣汤最好吃的晚上。 然而,如果该人获得习惯的东西,例如汤早餐,或者喝汤,经常食用这种食品是不是禁忌。

午餐

主要的午餐时间占12-13小时,然后在大约14日至15应该是一个小小吃。 老年应该吃新鲜的和熟的肉。 汤需要准备不只是肉类,而是与另外的骨头。 最合适的牛肉、猪肉和草饲肉类(兔子、山羊、肉),但没有羊肉。 游戏是相当沉重于其性质,所以它可以吃,只有在午餐,因为这是一次防火和食品被消化。

适合所有粒大米、小麦、粮食不应当非常厚,是有用的,在中等咸口味。 它是不吃的酸辣的,因为它的口味的火灾,这可能会导致其活化。

有条件的发生疾病、火灾、土、水或风:时间、食品和生活方式。 例如,如果在炎热季节,我们吃的食品的特性的热量和生活方式,我们适当的,非常快速的火aktiviziruyutsya导致的疾病。 当然,一旦该疾病出现,但是如果随着时间的推移,日复一日的不平衡的增加,这导致的疾病。

老它是用来喝的甜饮料–自然甜美的果汁如石榴、橙色或他们的混合物。

蔬菜应新鲜。 特别是良好的新鲜萝卜或萝卜。 然而,土豆应该不会被吃掉频繁。 豆也是不可取的。

如果你真的想炸,这是最好的厨师与麻油,因为它并没有伤害风、火灾和水土,但它可以帮助风力和地面水。 芥末油有助于风一点有用地球的水和火灾危害。 奶油的油井,其中包括烘烤。向日葵油是不好的火灾。

吃午饭你应该喝茶。 如果该人是薄,茶甜的。 如果该人是完整的,最好是蜂蜜。 你可以吃的酸奶牛奶的一天,因为一天时间在任何乳制品、肉和甜的好消化。

下午茶

关于16小时开始,因为大多数老年人所属的类型的风,这顿饭是强制性的。 它希望的是,下午茶是相当可观的,例如肉类。 但它可能是面包萨拉(奶茶和香料)或奶、熟以某种方式(1部分水1部分牛奶uvarivaetsja煨达1部分)。 请注意,我们所谈论的自然牛奶。

在下午,咖啡和强大的茶不建议。

通常在西藏在下半年的一天只能喝svezhevspahannoy热水。

晚餐

对于老年人的不必要的迟到的晚餐(日落之后的)。 时间的地面水,并且由于消化在老年人中被削弱,吃这个时候不应该的。 虽然现代医学不同时间为一天时间的地球水、火灾和风,她还建议不要吃后18.00的。 如果老年人仍然有晚餐19:00之后,粮食需要的辛辣味道。 你可以,例如吃面包的咸味水果和干果。 在任何情况下,不要吃19:00之后坚果,这是非常有害的。

晚餐时间,老年人可以是有点油腻的食物,这是有用的,为平静的风。 所有种类的植物油、骨髓、脂肪属于油产品。 最美好的夜晚,如果老年人吃汤好吃羊肉汤、鱼或者海鲜。 它建议采取一些水多的粮食,这是好消化,这些食品不要失去重量并没有得到脂肪。

好的夜晚不要喝茶,特别是强烈的。 咖啡还应当排除如果汁。 很好喝开水或酸奶。

如果没有肝脏疾病,以及发烧后消费的鱼类或羊肉,可以采取一点强醇(20-50克),但是一个小数字。 啤酒排除在外,老年人可以不喝啤酒,在任何情况下。

晚餐之后,这是没有必要躺下来休息,好出去走走或在家里做任何运动。 和非常重要外出时复盖的腹部紧身衣服胃没有得到太冷了。

该把藏的药品

有一个特征,在药物治疗的老年人。 每天早上药物,通常采取的疾病、水的地球(因为早上的时间地球水)应当采取的与水有一个小型外的亲爱的。 在下午,一种药物,通常给予发病时的火灾(中午的时候的最大的活动的火灾),良好的洗下来的糖水。 晚上的药物是规定对于疾病的风。 它是好喝的甜酒的葡萄汁糖蜜。 Podobnikar我们加强效果的药物。

行为和生活方式

老年人从醒来早。 在西藏醒来后他们祈祷。 然后leguerney早餐。 之后他很好出去走走的,因为在那个时候起风了。 重要的是不要冻结和没有任何突然的动作,所以我们需要穿暖和转缓慢。

回国后的第二次早餐,永远温暖或炎热。 老年人不应该闲置。 之后约一个半小时后,第二次早餐这是良好的做练习。 它可以在家里的东西,某些种类的体力的工作。 空着肚子老年人体操不应该的,因为它导致崩溃的风。 早餐后,相反,发音练习的机构,包括消化,刺激消,恢复正常的平衡水、土和风。 后行使这是很好的洗个澡

老年人最好尽可能经常游泳或采取任何水处理,这有助于液体潴留在皮肤。

如果该人是薄,最好晚饭前得到一些睡眠(约一小时)。 如果一个人是完整的,他不能睡觉。 后吃饭,睡觉,不建议,既不完整也不薄。 至少一个小时应该做些什么,走,移动。 之后,它能够躺在一个小时,阅读。

后16.00是时候风和睡眠不会受到伤害。 晚餐过后,之前的一个晚上的睡眠最好不要睡眠。

如果老年人感到快乐,你可能会吃得好的,他们需要更多的练习和做体力的工作。 在这种情况下,流通及条件的血管会更好。 如果发达的习惯做什么,身体得到使用它,并得到厌倦了迅速。

如果该人是薄和强度不是很多,这是最好的,保持冷静并且坚决不应变,因为一个很大的风如果你移动了很多,然后风只会上升。 如果一个人被建议做体育锻炼、更好地做到这一点,在早上或傍晚的黑暗之后,由于晚夜幕降临之前–一个时间的风后已经在地球的水。

老年人喜欢睡觉前,许多唤醒在2-3和不能睡觉。 在这种情况下,应该晚上喝的汤。 这可能会有帮助。 有些人说那天晚上无法入睡,获得了3-4小时,并做一些工作。 这是不值得的。 最好是继续静静地躺在床上。 如果你有任何精神的做法,这是更好地处理它们。

老年人的藏族人可以在这个时候,在类似情况下在一个低声音,阅读祈祷,它创建了一个愉快的感觉在房子里。 我小的时候,和我们住在一起,奶奶. 她醒来时3小时,阅读祈祷。 我还记得:非常好的,当你醒醒,睡着听到的声音。 非常美好的回忆。

练习

最好的运动为老年人是一个延伸,因为肢体完全理顺,身体得以延长。 和身体良好和积累的美德。 在印度,在那里我用来生活,一个祖父,谁来自西藏的,他是88岁。 每天至85岁,他是在做500全顶礼。 他是历史最悠久的解决的那些人来自西藏,其他老年人的藏族人比他年轻人已经死亡。 这个爷爷,直到最近,走到外壳(轮神圣的地方),现在还不舒展,但是,不是500倍以前一样,和200。

有老年人的慢跑。 运行在早上也是有用的,但不是尽量伸展。 而对于年轻人和老年人的最有用的练习全伸展。

这是一个非常简单的练习,其中一人始终得到了他的膝盖上,趴在地上在你的肚子,在一个特殊的方式,拉手前进,紧紧地握住他们的手掌。 触及的额头在地上,然后靠着双手,站起来完全,纠正并再次祈祷,重复同样的事情。 应该在楼下我的膝盖上躺着柔软的东西和你的手给戴上手套,以便的手滑很容易在地板上。 你可以开始少量的时间,逐渐增加。 这个运动不仅有利于身体和精力。 但是,如果我们祈祷,并在一个微妙的水平受益。

体温过低的危险

在任何情况下,这是不可能超酷的腿,下回来,老年人主要是由于风和冷,因此,在冷却的脚就会出现不平衡加热和冷由于降低热量的肾脏。

最好是对老年人,无论他是醒着还是睡着了,盖尸体的腹部,后背下衣服从皮肤或皮毛的野生食肉动物或狗。

你也可以使用电片或床垫,如果有的疾病的风。 如果有问题的压力,这种装置在任何情况下不能使用。 而不是电床垫可以使用各种热水瓶带温水中,然而,影响他们的身体已经透过衣服,不是直接的。 它将是一件好事,让他们温暖如果他们是冷,可以造成伤害。 在商店或药店,您可以找到大岩石红盐。 他们可以温暖,把附近的肾(衣服),它将带来巨大的利益的体。

高压和低压

有时候老年人有低血压。 在这种情况下,在容器中把热水倒,加入盐和水蒸汽的腿,由于这种压力将会增加,以及问题从风力或冷将会减少。

一些老年妇女继续穿短裙. 如果你这样做,与低压力,它将会下降,甚至更低。

有这样的疾病"肺查"(译自西藏"风的血液"). 她有以下症状:晕了,胸部被压缩,情绪是黯淡的。 因为风,血液上升到头上,压力增加,船只可以爆发。 因此,如果您注意到这种疾病的迹象,在一个老年人,并拥有待处理的非常谨慎。 你不能突然吓或报告坏消息。 如果一个人害怕或生气,血管在你的头可能会爆炸或扰乱思考。 所以坏消息的夜晚一个人最好不要告诉因为那样的话,他将不能睡觉。 必须等到早上。 在早上它需要一个容易许多,他将有时间在晚上去想它。

关节疾病

有时候老年人有关节疾病。 他们有两种类型:与热(黑)或(白)。 如果这种疾病是由热引起的任何运动或运动会不会有帮助。 然而,由于热量这些疾病的很少发生。

在俄罗斯,特别是关节疾病的发生是由于水土地。 他们有一个寒冷的性质。 因此,它是有用的,一天两次,上午或晚上,对包裹头皮肤或皮毛的一个捕食者或狗。 这个过程后几个月有用的。

有时这些问题与你的手指。 在这种情况下,它能够热皮肤或皮肤,将它们之间你的手指和保持他们尽可能长的时间。 对皮肤很长一段时间没有冷却,可以加热炉子上,两个砖块或石头,让他们酷略定位,使他们不要接触。 然后把手的皮肤之间的砖块。 手会是温暖的足够长的时间。

如果有肿胀白色的各种脚上(冷,它们没有特别的感觉,但是如果你按在皮肤上有一个洞,保持一两分钟),可以这样做。 当红肿胀(热的,非常痛苦,特别是在夜间;肿红色和非常疼痛),所以不是。

问题和答案。

通常我们的早餐吃谷物,奶酪或三明治。 如何使用尖锐和馅饼吗?

吃乳制品在早上的老年人可取的。 粥可以煮一点不同。 例如,液稀饭可以经验丰富的一个小辣椒。 如果早餐仍然是甜麦片粥,而不是糖、加糖蜜。

老年人往往发现糖尿病,他们建议小餐。 这怎么可能?

藏医突出了20种类型的糖尿病有不同的表现形式、原因和特性的这种类型的困难。 有几种类型的糖尿病,原因是过度消费的甜点。 在这种情况下,老年病人真的需要放弃的甜点吃分的。 但是,当血糖急剧下降,相反,你需要吃甜的东西。 糖尿病,而现代医学的电话糖尿病藏药分类的糖尿病引起的病症的水-土地。 在这种情况下,这是不可取的,吃谷物,除了老的已经躺了10年以上(这在我们的条件不是那么容易)野生粮食。 可能有点干它着火了。

肉还没有,除了羊肉、鱼类、鹿肉。 鸡肉、猪肉和牛肉应该放弃。 管制糖尿病的饮食困难。 通常是伴随着高血压力。

多少生食形式的蔬菜、水果、草药可以使用由老年人在白天和在什么时候?

大多数水果都是甜的味道,所以它是最好吃的他们在下午。 如果消化是比较好的,你可以吃更多,因为水果含有丰富维生素。 原蔬菜是不可取的,增加了水土地。 这是更好地煮他们。 有时候你可以丰富生的蔬菜芝麻油。 甚至是罕见的–不是很痛苦的芥末油。 如果你的热量的蔬菜,在这个芥末油,你应该吃他们,而他们温暖。 蔬菜是难以消化,使老年人需要小心他们的人数和小时的录取。

什么样的水是更好喝,如果原吗?

如果你喝原水,水-土地的增加而增加。 和烧开水你需要这样:一旦水已经开始沸腾–立即关闭(删除从热量)。 水沸腾很长一段时间,它成为重其特性。

更好喝之前或饭后的?

好喝的,一边吃(它是温暖和长,沸水中)。 但是,如果是辣的食物,它是更好喝凉的煮水。

什么茶是最好的饮料和在什么量?

无论如何,这种茶叶是绿色或黑色的,是更好喝相当薄弱。 某些类型的茶是有用的。 当紊乱的土地-水相反,它是好喝强茶。 这也适用于糖尿病人。 但是,我们必须记住,有时人在相同时间的许多不同的疾病,所以没有什么你需要过头。 更好地改变饮料喝不同的茶和总是听到你的身体–它会告诉你,他在的时刻是好什么是坏的。

我可以吃西瓜吗? 什么面包是最好用吗?

西瓜可以吃午餐。 黑色和酵面包是不可取的。 新鲜白面包,用苏打水,可以被消耗,但小批量的,因为在属性,它是沉重的。 我们有这样的一种发明,作为一个面包机。 一个非常好的发明。 面包,这是生产工业面包店、酵母和有害添加剂。 添加到面团酸牛奶和酸奶不是很有用的。

是它很好吃的鱼类、豆类、海鲜吗?

有关鱼类已经提到的,对老年人来说这是可能的。 但是海鲜,我们在商店长时间躺在包(以及越来越沉重的性质)防腐剂,以及类似的添加剂,损害消化,它们的使用是不建议。

大豆科植物,诸如豆类和豆科植物,可用于疾病的肾脏。 小的豆类植物(小扁豆、豆)最好不要使用它。

这适用于罐头黄瓜、西红柿和什么样的?

酸性减弱的消化,对于胃经常消费的酸性有害的。 有时候你可以,但你必须明白,你不应该有的东西不断和大量仅仅是因为我们认为它是有用的,并放弃的东西,因为我们已经决定,它是有害的。 在整个有用坚持到金中,不要忘记,关于感觉的比例并不要走极端。

实践可以躺下,或只是坐着?

如果一个晚上很长一段时间不能睡觉,你可以做的实践躺下来。 如果我们想要具体实践中,容易发生位置不很尊重的在一些方式,更好地在荷位置或半莲或甚至只是坐着。 如果一级实现人权是相当高的,为什么都可以的。 有两个存在差异的做法:只要背诵的咒语和冥想。 阅读时,重要的是不要睡着。 在西藏有僧侣和修行者。 僧侣们剃了头发修行者所有的头发。 最后一期间的做法使一绺头发上,包裹他的魔杖和绑到任何东西。 在这种情况下,如果医生会开始睡着了,头发不会允许他睡觉。

有多少建议去睡觉吗?

23:00以良好。 在西藏,许多老年人跌倒在21.00-在22:00.

它可能是洗澡,走在浴缸的吗?

更好地利用淋浴设施。 只要在水中不应该。 在访问期间到桑拿和洗浴起风了,因为出汗从身体显示,不仅有害,而且营养素,产生一阵风。 在任何情况下都不应该喝冷水。 但是泼冷水,饮用热液体,它是有益的:毛孔都已关闭,热量被保留在人体内。

如何正确地呼吸吗?

自然地呼吸,不用紧张。 这适用于行使,并采取行各业,一般来说,所有的行动。

从书:格西仁钦丹增"科学的健康"发布

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费-我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.ustinova.info/obraz-zhizni-i-pitanie-pozhilyh-lyudej/

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