514
Харчування та спосіб життя літніх людей: рекомендації тибетової медицини
Традиційні Тибетські тексти говорять про те, що старість приходить після 70 років, але оскільки тривалість життя скорочується в сучасних разах, люди понад 60 вже вважаються літніми.
Фото: Фотолія
Харчування
Старий вік - вік вітру. І важливо враховувати, що в цьому віці оригінальна природа людини стає менш важливою. Усі літні люди мають вплив вітру. Особливо небезпечно для тих, хто мав характер вітру на початку.
За статистикою, в 90% випадків з 100% у літніх людей, травлення ослаблюється. Це відбувається за рахунок природного виснаження тіла і неправильного харчування. Таким чином, ви повинні подбати про вашу травну систему у молоді, починаючи від віку, ми розвиваємо певні звички харчування, які дуже важко відмовитися. Якщо ми звикли їсти все і не врахувати, що травлення послаблюється з віком, це призводить до подальших порушень.
Для того, щоб їжа була добре засвоювана, вона повинна бути поживною, але не зайвою в обсязі.
Перший сніданок
Старші люди, як правило, йдуть в ліжко рано і прокидаються в 4-5 ранку, а потім можуть лягти довгий час, думаючи про щось. Ранній ранок - час, коли вітер активується. І заспокоїти його вниз, потрібно їсти щось. Це перший сніданок.
У Європі є традиція їсти щось солодке вранці. Бажано відмовитися від цієї звички, так як солодкий смак природно холодний, а для слабкого травлення це подвійне навантаження. Якщо ви дійсно хочете щось солодке, то замість цукру краще їсти щось тепле і важке, наприклад, моласи або мед. Ця солодкість легше перетравити.
Якщо літня людина щільних фізика має чітке порушення вітру і підвищений тиск, рекомендується заварювати імбир перед сніданком з чайною ложкою меду, близько половини склянки. Однак, якщо людина переживає гіпертонічну кризу, ця рекомендація не підходить. Важливо звернути увагу на колір сухофруктів при покупці: якщо їх висушують правильно, їх колір не змінюється, вони також повинні бути матовими, без блиску. Краще затриматися від солі, так як провокує збільшення артеріального тиску. Тонкі люди з гіпотонією і анемією краще не пити такий напій, це може призвести до надмірної активності і порушення сну.
Каші
У Тибеті це не каша, яка зазвичай їсть, але тампа. Якщо їсти кашу, то можна тільки ввечері з вершковим маслом. Це товста і без цукру.
Цампа (інших заклинань російською мовою також знайдено - цупа з англійською цумпою і цумбу) - традиційна страва Тібетан, основна їжа Тібетанів, борошно з злегка обсмажених ячменю зерна, завареного особливим способом на чаю.
Барлі каша краще. Це не так, що Тібетани часто використовують його. Просто, з усіх зернових, краще ячмінь, а зерно не повинно бути цього року, але лежачи. Ви можете придбати потрібну кількість зерна, залиште її на пару років, щоб лежати, а потім використовувати його, щоб зробити кашу.
Пальто необхідно добре варити, варити довше, в цьому випадку буде м'яким і простіше перетравити. З рису каша, багато старших людей можуть відчути запор. Похилого віку корисно для сніданку їжі з терпкою і гострим смаком. Щоб додати елементи вогню.
Другий сніданок
Про 2 години після першого сніданку, близько 9-10 ранку, потрібно їсти щось. Це може бути чай з хлібом, наприклад. Хліб слід варити не на дріжджах, але на соди. Головне, що шлунок не порожній.
Кава, шикорія краще пити вранці. Будь-які натуральні соки корисні. Ми говоримо про свіжовичавлені соки зі фруктів.
Боршт або сором'язливі не повинні споживати на сніданок. Суп суп-суп краще поїсти ввечері. Однак якщо людина звикла до чогось, наприклад суп для сніданку або борщу, постійне використання цього в їжі не протипоказано.
Обід
Головний час обіду падає на 12-13 годин, потім близько 14-15 повинна бути невеликою закускою. Похилого слід їсти свіжим і добре вареним м'ясом. Крім того, відвар слід приготувати не тільки з м'яса, але з додаванням кісток. Найкращі вбрання яловичини, свинини та м'яса трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'яних трав'яних трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янок, а не баранину. Гра досить важко в своїх властивостях, тому його можна їсти тільки на обід, так як це час пожежі, і їжа добре засвоюється.
Всі крупи підходять: рис, пшениця ... Їжа не повинна бути дуже жирним, помірно солоним смаком корисний. Це небажано їсти пряний і кислий, оскільки це смаки Вогонь, які можуть призвести до його активації.
Є умови виникнення Вогонь, Земно-Водного або Віндних порушень: час, харчування та спосіб життя. Якщо, наприклад, в гарячому сезоні ми їсти їжу з властивостями тепла і способу життя, ми маємо доречні, дуже швидко Вогонь активується, що викликає захворювання. Звичайно, один раз хвороба не з'являється, але якщо з часом день на день посилюється дисбаланс, це призводить до виникнення захворювання.
Корисно для пити солодкі напої - натуральні солодкі соки, наприклад, гранат, апельсин або суміш з них.
Овочі повинні бути свіжими. Дуже добре - це свіжі редиски або редиски. Однак картопля не повинна споживати досить часто. Ноги невиліковні.
Якщо ви дійсно хочете обсмажити, краще варити з кунжутом маслом, так як це не викликає шкоди в вітрі, вогонь і води, але допомагає вітер і земля-вода. Гірчична олія допомагає вітру, трохи корисною для Землі-Воду, і пожежної шкоди. Масло вершкове добре, в тому числі джи. Соняшникова олія шкодить пожежі.
Пообідати на обід Якщо людина тонка, то чай з додаванням цукерок. Якщо людина повна, краще з медом. Ви можете їсти йогурт з коров’ячого молока протягом дня, адже день – час вогню, коли добре засвоюються будь-які молочні продукти, м’ясні та солодощі.
Почати
У 16 годину починається час вітру, а з тих, хто похилого віку люди мають тип вітру, харчування обов'язково. Бажано, що вдень їжі було досить суттєвим, наприклад, м'ясо. Але може бути хліб з масала (та з молоком і спеціями) або молоком, приготованим в певному вигляді (1 частина води і 1 частина молока кип'ятять на повільному вогні до 1 частини). Зверніть увагу, що це натуральне молоко.
Вдень кави і міцного чаю не рекомендується.
Зазвичай в Тибеті вдень пити тільки свіжо кип'яченою гарячою водою.
Діннер.
Для літніх людей пізня вечеря (після заходу сонця) небажана. Настає час Землі, і так як травлення в літніх людей ослаблюється, їжа не повинна бути прийнята в цей час. І хоча сучасна медицина не розділяє час доби на час Землі-Вогонь, вогню і вітру, вона також радить не їсти після 18:00. Якщо літня людина все ще їсть вечерю після 19.00, то має бути гострий смак у їжі. Можна, наприклад, їсти несолодкий хліб і сухофрукти. У будь-якому випадку не їсти після 19.00 горіхів, він дуже шкідливий.
Для вечері люди похилого віку можуть мати трохи жирної їжі, що корисно для заспокоїння вітру. Всі види рослинної олії, кісткового мозку, жиру є жирними продуктами. Найкраще ввечері, якщо літні люди їсти бульйон, добре їсти бульйон з барани, риби або морепродуктів. Рекомендовано приймати будь-які соковиті продукти харчування, краще засвоюється, від такої їжі не схуднути і не набирати вагу.
Вечору краще не пити чай, особливо сильний. Також слід виключити каву, а також фруктові соки. Добре пити окропом або кефіром.
Якщо немає захворювань печінки і тепла, після вживання риби або баранину, можна взяти трохи міцний спирт (грами 20-50), але невелику кількість. Пиво виключено, літні люди не повинні пити пиво за будь-яких обставин.
Після вечері ви не повинні піти на відпочинок, добре піти на прогулянку або зробити деякі фізичні вправи в домашніх умовах. І дуже важливо при переході зовні, щоб покрити шлунок щільним одягом, щоб шлунок не переварився.
Прийом препарату Тибетан
Є одна особливість при прийомі ліків старшими людьми. Ранкова медицина, яка зазвичай береться при захворюваннях похилого віку (через ранок - час Землі), слід промити водою з невеликим додаванням меду. На обід ліки, які зазвичай даються при пожежної патології (не є час найбільшої активності вогню), добре пити воду з цукром. Увечері ліки призначають при порушенні вітру. І пити краще з солодким виноградним вином або моласним соком. Таким чином, ми посилюємо наслідки препаратів.
Проведення та життя
Старші люди зазвичай прокидають рано вранці. У Тибеті вони прокидаються, коли вони прокидаються. Тоді є ранній сніданок. Дуже добре йти на прогулянку, адже в цей час вітер піднімається. Важливо не замерзнути і не робити різких рухів, тому потрібно одягати тепло і повільно.
Після повернення, повинен бути другий сніданок, завжди теплий або гарячий. Похилий чоловік не повинен бути неактивним. Про півгодини після другого сніданку добре робити вправи. Це може бути господиня, деякі фізичні роботи. На порожньому животі люди старшого віку не повинні робити гімнастики, тому що це призводить до порушення вітру. Після сніданку, навпаки, вправи для тонування тіла, в тому числі травлення, що сприяє кращому перетравленню їжі, нормалізується баланс води і вітру. Після фізичного вилучення добре займіть душ.
Бажано для літніх людей часто ванночки або приймати будь-які водні процедури, що сприяє збереженню рідини в шкірі.
Якщо людина тонка, бажано трохи спати перед обідом (близько півгодини). Якщо людина повною мірою не може спати. І після обіду не рекомендується спати або повною або тонкою. Не менше години варто робити щось, ходити, рухатися. Після цього можна трохи лежати, читати.
Після 16:00 настає час вітру і сну не зашкодить. Після вечері до нічного сну краще не спати.
Якщо літня людина відчуває оповіщення, може добре харчуватися, то він повинен пересуватися і робити фізичні роботи. У цьому випадку кровообіг і судинний стан буде набагато краще. Якщо немає звички робити нічого, тіло звикає до неї і швидко набридає.
Якщо людина тонка і не дуже сильною, краще зупинитися в спокійному стані і не проціджувати багато, тому що вітер дуже багато і якщо ви перемістите багато, вітер буде тільки піднятися. Якщо людина рекомендована вправам, краще робити це вранці або ввечері після темного, адже ввечері перед темним - час вітру, а після Земля-Вода.
Старші люди люблять їхати на ліжко рано, багато прокидається на 2-3 м.кв. і не можна закохати. У цьому випадку слід пити м'ясний бульйон на ніч. Це може допомогти. Деякі люди говорять про те, що вони не можуть спати вночі, отримуйте 3-4 години і роблять деякі роботи. Не варто робити це. Краще залишатися спокійним на ліжку. Якщо є якісь духовні практики, краще їх практикувати.
Старший Тибетан може відредагувати молитви в тихому голосі в цей час і в подібних обставинах, що створює додаткове приємне почуття в домашніх умовах. Коли я був дитиною, мій бабуся жив з нами. Вона прокинулася 3:00 і прочитала молитви. Я все ще пам'ятаю, що це приємно прокидати і кидати, коли ви почуєте цей голос. Дуже хороші спогади.
Вправа
Кращі вправи для літніх людей є прострація, тому що кінцівки повністю випрямлені, тіло витягується. І тіло добре, і в'язниця накопичується. Є дід в Індії, де я звик жити, який прийшов з Тибету, який становить 88 років. Щодня до віку 85, він зробив 500 повнометражних. Він є найстарішим Тибетан, який прийшов з Тибету, і багато старших Тибетан помер. Цей дід до останнього часу відправився в корку (перевалки святих місць), тепер він також робить прострочення, проте не 500 разів до, але 200.
Вранці настають літні люди. Вранці також корисно, але не стільки, скільки прострочення. Для молодих і старих, найбільш корисною вправою є повна прострація.
Це дуже проста вправа, в якій людина послідовно коліна, лежить на підлозі на животі, в особливий спосіб простягається руки вперед, складаючи їх долонями. Він доторкнувся підлогу з головою, а потім розслабляючись на руках, стоїть повністю, випрямляючи і повторює те ж саме знову з молитвою. Вам потрібно класти щось м'яке на підлозі під колінами, і покласти рукавиці на руки так, щоб руки легко ковзали на підлозі. Можна почати з невеликої кількості разів, поступово збільшуючи. Це вправа не тільки фізичного тіла, але і енергії. А якщо ми промити в цей час, то на тонкому рівні ми отримуємо чудові переваги.
Гармія гіпотермії
У разі не варто забувати про ноги і нижню спину, тому що вітер і холод переважають в літньому віці, тому коли ноги охолоджуються, порушення тепла і холоду може з'явитися через зменшення тепла в нирках.
Найкраще для людей похилого віку, незалежно від того, чи є він змія або дупа, щоб покрити тіло в животі і нижній частині спини з одягом з шкіри або хутра диких предаторів або собаки.
Ви також можете використовувати електричні листи або матраци, якщо у вас є хвороба вітру. Якщо виникають проблеми з тиском, такі засоби не повинні використовуватися в будь-якому випадку. Замість електричних матраців можна використовувати різні гарячі водяні нагрівальні колодки з гарячою водою, але вони повинні впливати на тіло через одяг, не безпосередньо. І було б добре, щоб переконатися, що вони не охолоджують: якщо вони стають холодними, вони можуть зробити шкоду. У магазинах або аптеках можна знайти великі камені червоної солі. Вони можуть бути нагрітими, розміщені поруч з нирками (на одязі), це принесе чудові переваги організму.
Високий і низький тиск.
Іноді у старій віковій групі мають низький артеріальний тиск. У цьому випадку можна залити гарячу воду в посудину, додати сіль і запарити ноги, завдяки цьому тиск збільшиться, а проблеми з вітру або холоду знизяться.
Деякі старші жінки продовжують ходити в короткі спідниці. Якщо ви це робите з низьким артеріальним тиском, вона буде нижчою.
Є таке захворювання – «чоловік» (перекладений з Тибетану – «віконня крові». Вона має наступні симптоми: голова запаморочення, груди усадки, настрій тьмяки. Через вітр, кров піднімається в голову, піднімається тиск, і судини можуть лопатися. Тому, якщо ви помітили ознаки такого захворювання у літніх людей, його слід лікувати дуже акуратно. Ви не можете раптом відлякати або дати неприємні новини. Якщо така людина лякається або сердитися, судини в голові можуть поломитися або мислення порушується. Тому краще не розповісти про таку людину погану новину ввечері, адже тоді він не зможе спати. До ранку до ранку. Вранці він буде набагато простіше, він встигне до побачення.
Спільні захворювання
Іноді у літніх людей виникають захворювання суглобів. Вони мають два види: тепло (чорний) або холод (білий). Якщо хвороба сталася через спеку, будь-які вправи або рух не допоможуть. Однак через спеку такі захворювання рідко зустрічаються.
У Росії, зокрема, захворювання суглобів виникають внаслідок ВДЕ. Вони мають холодну природу. Тому дуже корисний двічі на день, вранці або ввечері, щоб обернути суглоби шкірою або волоссям предатора або собаки. Цей порядок буде вигідно протягом декількох місяців.
Іноді виникають проблеми з пальцями. У цьому випадку можна нагрівати шкіру або шкіру, розмістити пальця між ними і тримати їх якомога довше. Щоб шкіра не прохолодила протягом тривалого часу, можна нагріти два цегли або каміння на плиті, дайте їм трохи охолонути і розташувати, щоб вони не доторкнулися. Потім кладуть руки в шкірі між цими цеглами. Ваші руки будуть теплі протягом тривалого часу.
Якщо виникають набряки білого сорту на ногах (холодні, вони не особливо відчуються, але якщо натиснути на шкіру, то отвір відбувається, що залишається на хвилину або два), можна зробити те ж саме. З червоним набряком (гарячий, дуже болючий, особливо вночі; місце набряку червоний і дуже болючий), це не потрібно робити.
Питання та відповіді.
Зазвичай для сніданку ми їсти кашу, сир або бутерброди. Як застосувати гострий і терпкий?
Вирощування молочних продуктів вранці небажано для літніх людей. Завар можна приготувати трохи по-різному. Наприклад, каша рідкого рису можна приправити невеликою кількістю перцю. Якщо у вас є сніданок з солодкою кашу, додайте моласи замість цукру.
Старші люди часто мають цукровий діабет, радять дробове харчування. Як це?
Тибетська медицина розрізняє 20 видів цукрового діабету з різними проявами, причини і характерні труднощі. Існує кілька видів цукрового діабету, причина якого є надмірним споживанням солодощів. У цьому випадку пацієнти похилого віку дійсно потрібно відмовитися від солодощів і їсти дробово. Але коли цукор крові різко падає, навпаки, потрібно їсти щось солодке. Діабет, що сучасна медицина називає мельє, тибетська медицина ранжує як цукровий діабет, викликаний розладом Вода-Сариту. У цьому випадку небажано їсти зерно, крім старого, лежачи протягом 10 років (який в наших умовах не так просто) дике зерно. Можна висушити її трохи на вогонь.
М'ясо краще не їсти, крім барани, риби, гри. Птахи, свинини і яловичини слід уникати. Регулювання харчування при цукровому діабеті складно. Зазвичай супроводжується підвищеним тиском.
Скільки сирої їжі у вигляді овочів, фруктів, зелені можуть літні люди харчуватися протягом дня і в який час?
Більшість фруктів смак солодкий, тому бажано їсти їх на обід. Якщо травлення відносно добре, можна їсти більше, тому що плоди багаті вітамінами. Сирі овочі небажані, водні підйоми. Краще варити їх. Іноді можна приправити сирі овочі з кунжутом маслом. І навіть рідше - не дуже гірке масло гірчиці. Якщо ви теплі овочі в такому гірчичному маслі, то слід їсти їх, поки вони теплі. Овочі досить важко перетравити, тому старші люди повинні бути більш обережними з їх кількістю і годинами забору.
Яка вода краще пити, може бути сирою?
Якщо ви п'єте сиру воду, вода-земець підвищується. І відваріть воду таким чином: як тільки вода кип'ятіння - відразу відключаться (поставте з вогню). Вода, яка відварює тривалий час, набуває важких властивостей.
Чи краще пити до або після їжі?
Добре пити під час їжі (ми говоримо про теплу і коротко кип'ячену воду). Але якщо їжа пряний, краще пити охолоджену воду.
Який чай краще пити і в якій кількості?
Незалежно від того, чи є зелений чай або чорний, краще пити слабкий чай. Тільки деякі види чаю корисні. І з розладом Землі-Вода, навпаки, добре пити сильний чай. Це також стосується людей з діабетом. Але ми повинні пам'ятати, що є багато різних захворювань одночасно, тому вам не потрібно перестаратися. Краще міняти напої і пити різні чаї і завжди слухайте тіло - це розповість вам, що добре для нього в даний момент і що погано.
Чи можна їсти кавуни? Який хліб краще їсти?
Кавуни можна їсти на обід. Чорний і дріжджовий хліб небажаний. Свіжий білий хліб, приготований в соди, можна споживати, але в невеликих кількостях, адже його властивості важкі. У нас є такі винаходи як хлібобулочний. Дуже хороший винахід. Хліб, виготовлений в промисловій випічці, містить дріжджі та нездорові добавки. Додавання кефіру і йогурту до тесту не дуже корисно.
Чи корисно харчуватися рибою, бобовими, морепродуктами?
Риба вже згадувалася, старі люди можуть з'їсти її. Тим не менш, у нас є морепродукти, які ми маємо в магазинах протягом тривалого часу, лежать в пакетах (і стають важкими в властивостях) з консервативами і аналогічними добавками, гірше травленням, не рекомендується використовувати їх.
Великі бобові бобові, такі як квасоля і квасоля, корисні для захворювання нирок. Невеликі квасоля (пальти, горох) краще не використовувати.
Чи правда про консервовані огірки, помідори і як?
Заспокоює травлення, для постійного використання сметани шкідливе. Іноді ми можемо, але ми повинні розуміти, що ми не повинні їсти одне, постійно і в великих кількостях, тільки тому що ми думаємо, що це корисно, і дати щось взагалі, тому що ми вирішили, що це шкідливе. У всьому корисно дотримуватися золотої середини, не забудьте про почуття пропорції і не ходити на крайні.
Чи можна ви практикувати лежачи або просто сидячи?
Якщо людина не може спати довгий час вночі, ви можете зробити практику і лягти. Якщо ви займаєтеся спеціальною практикою, то лежачи не дуже поважним, то краще в положенні лотоса або півлотуса або принаймні просто сидячи. Якщо рівень реалізації людини досить високий, можна зробити все. Є два відмінності в практиці: просто оцінюючи мантри і медитація. При читанні головне не впадати дупа. У Тибеті є монки та йоги. Monks поголені волосся, yogis всі мають волосся. Останній під час практики робить пучок волосся на коронці, загорніть її паличкою і кравіть її на щось. У цьому випадку, якщо лікар починає закохатися, волосся не дозволить йому спати.
Який час рекомендується піти в ліжко?
До 23:00 добре. У Тибеті багато людей похилого віку йдуть на ліжко 21.00-22.00.
Чи можна взяти ванну, піти в баню?
Краще взяти душ. Не слід в воді довго. Під час візиту в сауни і лазні вітер піднімається, тому що з потом, не тільки шкідливі, але і корисні речовини знімаються з організму, що призводить до виходу вітру. Не варто забувати про холод. Але залити холодну воду після вживання гарячої рідини корисно: пори закрити, тепло в організмі зберігається.
Як правильно дихати?
Дихати природно, без натягу. Це стосується вправ, і для ходьби, в цілому, для всіх заходів.
З книги: Geshe Rinchen Tenzina "Наука здоров'я" опублікована
P.S. І пам'ятайте, що лише змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом!
Джерело: www.ustinova.info/obraz-zhizni-i-pitanie-pozhilyh-lyudej/
Фото: Фотолія
Харчування
Старий вік - вік вітру. І важливо враховувати, що в цьому віці оригінальна природа людини стає менш важливою. Усі літні люди мають вплив вітру. Особливо небезпечно для тих, хто мав характер вітру на початку.
За статистикою, в 90% випадків з 100% у літніх людей, травлення ослаблюється. Це відбувається за рахунок природного виснаження тіла і неправильного харчування. Таким чином, ви повинні подбати про вашу травну систему у молоді, починаючи від віку, ми розвиваємо певні звички харчування, які дуже важко відмовитися. Якщо ми звикли їсти все і не врахувати, що травлення послаблюється з віком, це призводить до подальших порушень.
Для того, щоб їжа була добре засвоювана, вона повинна бути поживною, але не зайвою в обсязі.
Перший сніданок
Старші люди, як правило, йдуть в ліжко рано і прокидаються в 4-5 ранку, а потім можуть лягти довгий час, думаючи про щось. Ранній ранок - час, коли вітер активується. І заспокоїти його вниз, потрібно їсти щось. Це перший сніданок.
У Європі є традиція їсти щось солодке вранці. Бажано відмовитися від цієї звички, так як солодкий смак природно холодний, а для слабкого травлення це подвійне навантаження. Якщо ви дійсно хочете щось солодке, то замість цукру краще їсти щось тепле і важке, наприклад, моласи або мед. Ця солодкість легше перетравити.
Якщо літня людина щільних фізика має чітке порушення вітру і підвищений тиск, рекомендується заварювати імбир перед сніданком з чайною ложкою меду, близько половини склянки. Однак, якщо людина переживає гіпертонічну кризу, ця рекомендація не підходить. Важливо звернути увагу на колір сухофруктів при покупці: якщо їх висушують правильно, їх колір не змінюється, вони також повинні бути матовими, без блиску. Краще затриматися від солі, так як провокує збільшення артеріального тиску. Тонкі люди з гіпотонією і анемією краще не пити такий напій, це може призвести до надмірної активності і порушення сну.
Каші
У Тибеті це не каша, яка зазвичай їсть, але тампа. Якщо їсти кашу, то можна тільки ввечері з вершковим маслом. Це товста і без цукру.
Цампа (інших заклинань російською мовою також знайдено - цупа з англійською цумпою і цумбу) - традиційна страва Тібетан, основна їжа Тібетанів, борошно з злегка обсмажених ячменю зерна, завареного особливим способом на чаю.
Барлі каша краще. Це не так, що Тібетани часто використовують його. Просто, з усіх зернових, краще ячмінь, а зерно не повинно бути цього року, але лежачи. Ви можете придбати потрібну кількість зерна, залиште її на пару років, щоб лежати, а потім використовувати його, щоб зробити кашу.
Пальто необхідно добре варити, варити довше, в цьому випадку буде м'яким і простіше перетравити. З рису каша, багато старших людей можуть відчути запор. Похилого віку корисно для сніданку їжі з терпкою і гострим смаком. Щоб додати елементи вогню.
Другий сніданок
Про 2 години після першого сніданку, близько 9-10 ранку, потрібно їсти щось. Це може бути чай з хлібом, наприклад. Хліб слід варити не на дріжджах, але на соди. Головне, що шлунок не порожній.
Кава, шикорія краще пити вранці. Будь-які натуральні соки корисні. Ми говоримо про свіжовичавлені соки зі фруктів.
Боршт або сором'язливі не повинні споживати на сніданок. Суп суп-суп краще поїсти ввечері. Однак якщо людина звикла до чогось, наприклад суп для сніданку або борщу, постійне використання цього в їжі не протипоказано.
Обід
Головний час обіду падає на 12-13 годин, потім близько 14-15 повинна бути невеликою закускою. Похилого слід їсти свіжим і добре вареним м'ясом. Крім того, відвар слід приготувати не тільки з м'яса, але з додаванням кісток. Найкращі вбрання яловичини, свинини та м'яса трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'яних трав'яних трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янистих трав'янок, а не баранину. Гра досить важко в своїх властивостях, тому його можна їсти тільки на обід, так як це час пожежі, і їжа добре засвоюється.
Всі крупи підходять: рис, пшениця ... Їжа не повинна бути дуже жирним, помірно солоним смаком корисний. Це небажано їсти пряний і кислий, оскільки це смаки Вогонь, які можуть призвести до його активації.
Є умови виникнення Вогонь, Земно-Водного або Віндних порушень: час, харчування та спосіб життя. Якщо, наприклад, в гарячому сезоні ми їсти їжу з властивостями тепла і способу життя, ми маємо доречні, дуже швидко Вогонь активується, що викликає захворювання. Звичайно, один раз хвороба не з'являється, але якщо з часом день на день посилюється дисбаланс, це призводить до виникнення захворювання.
Корисно для пити солодкі напої - натуральні солодкі соки, наприклад, гранат, апельсин або суміш з них.
Овочі повинні бути свіжими. Дуже добре - це свіжі редиски або редиски. Однак картопля не повинна споживати досить часто. Ноги невиліковні.
Якщо ви дійсно хочете обсмажити, краще варити з кунжутом маслом, так як це не викликає шкоди в вітрі, вогонь і води, але допомагає вітер і земля-вода. Гірчична олія допомагає вітру, трохи корисною для Землі-Воду, і пожежної шкоди. Масло вершкове добре, в тому числі джи. Соняшникова олія шкодить пожежі.
Пообідати на обід Якщо людина тонка, то чай з додаванням цукерок. Якщо людина повна, краще з медом. Ви можете їсти йогурт з коров’ячого молока протягом дня, адже день – час вогню, коли добре засвоюються будь-які молочні продукти, м’ясні та солодощі.
Почати
У 16 годину починається час вітру, а з тих, хто похилого віку люди мають тип вітру, харчування обов'язково. Бажано, що вдень їжі було досить суттєвим, наприклад, м'ясо. Але може бути хліб з масала (та з молоком і спеціями) або молоком, приготованим в певному вигляді (1 частина води і 1 частина молока кип'ятять на повільному вогні до 1 частини). Зверніть увагу, що це натуральне молоко.
Вдень кави і міцного чаю не рекомендується.
Зазвичай в Тибеті вдень пити тільки свіжо кип'яченою гарячою водою.
Діннер.
Для літніх людей пізня вечеря (після заходу сонця) небажана. Настає час Землі, і так як травлення в літніх людей ослаблюється, їжа не повинна бути прийнята в цей час. І хоча сучасна медицина не розділяє час доби на час Землі-Вогонь, вогню і вітру, вона також радить не їсти після 18:00. Якщо літня людина все ще їсть вечерю після 19.00, то має бути гострий смак у їжі. Можна, наприклад, їсти несолодкий хліб і сухофрукти. У будь-якому випадку не їсти після 19.00 горіхів, він дуже шкідливий.
Для вечері люди похилого віку можуть мати трохи жирної їжі, що корисно для заспокоїння вітру. Всі види рослинної олії, кісткового мозку, жиру є жирними продуктами. Найкраще ввечері, якщо літні люди їсти бульйон, добре їсти бульйон з барани, риби або морепродуктів. Рекомендовано приймати будь-які соковиті продукти харчування, краще засвоюється, від такої їжі не схуднути і не набирати вагу.
Вечору краще не пити чай, особливо сильний. Також слід виключити каву, а також фруктові соки. Добре пити окропом або кефіром.
Якщо немає захворювань печінки і тепла, після вживання риби або баранину, можна взяти трохи міцний спирт (грами 20-50), але невелику кількість. Пиво виключено, літні люди не повинні пити пиво за будь-яких обставин.
Після вечері ви не повинні піти на відпочинок, добре піти на прогулянку або зробити деякі фізичні вправи в домашніх умовах. І дуже важливо при переході зовні, щоб покрити шлунок щільним одягом, щоб шлунок не переварився.
Прийом препарату Тибетан
Є одна особливість при прийомі ліків старшими людьми. Ранкова медицина, яка зазвичай береться при захворюваннях похилого віку (через ранок - час Землі), слід промити водою з невеликим додаванням меду. На обід ліки, які зазвичай даються при пожежної патології (не є час найбільшої активності вогню), добре пити воду з цукром. Увечері ліки призначають при порушенні вітру. І пити краще з солодким виноградним вином або моласним соком. Таким чином, ми посилюємо наслідки препаратів.
Проведення та життя
Старші люди зазвичай прокидають рано вранці. У Тибеті вони прокидаються, коли вони прокидаються. Тоді є ранній сніданок. Дуже добре йти на прогулянку, адже в цей час вітер піднімається. Важливо не замерзнути і не робити різких рухів, тому потрібно одягати тепло і повільно.
Після повернення, повинен бути другий сніданок, завжди теплий або гарячий. Похилий чоловік не повинен бути неактивним. Про півгодини після другого сніданку добре робити вправи. Це може бути господиня, деякі фізичні роботи. На порожньому животі люди старшого віку не повинні робити гімнастики, тому що це призводить до порушення вітру. Після сніданку, навпаки, вправи для тонування тіла, в тому числі травлення, що сприяє кращому перетравленню їжі, нормалізується баланс води і вітру. Після фізичного вилучення добре займіть душ.
Бажано для літніх людей часто ванночки або приймати будь-які водні процедури, що сприяє збереженню рідини в шкірі.
Якщо людина тонка, бажано трохи спати перед обідом (близько півгодини). Якщо людина повною мірою не може спати. І після обіду не рекомендується спати або повною або тонкою. Не менше години варто робити щось, ходити, рухатися. Після цього можна трохи лежати, читати.
Після 16:00 настає час вітру і сну не зашкодить. Після вечері до нічного сну краще не спати.
Якщо літня людина відчуває оповіщення, може добре харчуватися, то він повинен пересуватися і робити фізичні роботи. У цьому випадку кровообіг і судинний стан буде набагато краще. Якщо немає звички робити нічого, тіло звикає до неї і швидко набридає.
Якщо людина тонка і не дуже сильною, краще зупинитися в спокійному стані і не проціджувати багато, тому що вітер дуже багато і якщо ви перемістите багато, вітер буде тільки піднятися. Якщо людина рекомендована вправам, краще робити це вранці або ввечері після темного, адже ввечері перед темним - час вітру, а після Земля-Вода.
Старші люди люблять їхати на ліжко рано, багато прокидається на 2-3 м.кв. і не можна закохати. У цьому випадку слід пити м'ясний бульйон на ніч. Це може допомогти. Деякі люди говорять про те, що вони не можуть спати вночі, отримуйте 3-4 години і роблять деякі роботи. Не варто робити це. Краще залишатися спокійним на ліжку. Якщо є якісь духовні практики, краще їх практикувати.
Старший Тибетан може відредагувати молитви в тихому голосі в цей час і в подібних обставинах, що створює додаткове приємне почуття в домашніх умовах. Коли я був дитиною, мій бабуся жив з нами. Вона прокинулася 3:00 і прочитала молитви. Я все ще пам'ятаю, що це приємно прокидати і кидати, коли ви почуєте цей голос. Дуже хороші спогади.
Вправа
Кращі вправи для літніх людей є прострація, тому що кінцівки повністю випрямлені, тіло витягується. І тіло добре, і в'язниця накопичується. Є дід в Індії, де я звик жити, який прийшов з Тибету, який становить 88 років. Щодня до віку 85, він зробив 500 повнометражних. Він є найстарішим Тибетан, який прийшов з Тибету, і багато старших Тибетан помер. Цей дід до останнього часу відправився в корку (перевалки святих місць), тепер він також робить прострочення, проте не 500 разів до, але 200.
Вранці настають літні люди. Вранці також корисно, але не стільки, скільки прострочення. Для молодих і старих, найбільш корисною вправою є повна прострація.
Це дуже проста вправа, в якій людина послідовно коліна, лежить на підлозі на животі, в особливий спосіб простягається руки вперед, складаючи їх долонями. Він доторкнувся підлогу з головою, а потім розслабляючись на руках, стоїть повністю, випрямляючи і повторює те ж саме знову з молитвою. Вам потрібно класти щось м'яке на підлозі під колінами, і покласти рукавиці на руки так, щоб руки легко ковзали на підлозі. Можна почати з невеликої кількості разів, поступово збільшуючи. Це вправа не тільки фізичного тіла, але і енергії. А якщо ми промити в цей час, то на тонкому рівні ми отримуємо чудові переваги.
Гармія гіпотермії
У разі не варто забувати про ноги і нижню спину, тому що вітер і холод переважають в літньому віці, тому коли ноги охолоджуються, порушення тепла і холоду може з'явитися через зменшення тепла в нирках.
Найкраще для людей похилого віку, незалежно від того, чи є він змія або дупа, щоб покрити тіло в животі і нижній частині спини з одягом з шкіри або хутра диких предаторів або собаки.
Ви також можете використовувати електричні листи або матраци, якщо у вас є хвороба вітру. Якщо виникають проблеми з тиском, такі засоби не повинні використовуватися в будь-якому випадку. Замість електричних матраців можна використовувати різні гарячі водяні нагрівальні колодки з гарячою водою, але вони повинні впливати на тіло через одяг, не безпосередньо. І було б добре, щоб переконатися, що вони не охолоджують: якщо вони стають холодними, вони можуть зробити шкоду. У магазинах або аптеках можна знайти великі камені червоної солі. Вони можуть бути нагрітими, розміщені поруч з нирками (на одязі), це принесе чудові переваги організму.
Високий і низький тиск.
Іноді у старій віковій групі мають низький артеріальний тиск. У цьому випадку можна залити гарячу воду в посудину, додати сіль і запарити ноги, завдяки цьому тиск збільшиться, а проблеми з вітру або холоду знизяться.
Деякі старші жінки продовжують ходити в короткі спідниці. Якщо ви це робите з низьким артеріальним тиском, вона буде нижчою.
Є таке захворювання – «чоловік» (перекладений з Тибетану – «віконня крові». Вона має наступні симптоми: голова запаморочення, груди усадки, настрій тьмяки. Через вітр, кров піднімається в голову, піднімається тиск, і судини можуть лопатися. Тому, якщо ви помітили ознаки такого захворювання у літніх людей, його слід лікувати дуже акуратно. Ви не можете раптом відлякати або дати неприємні новини. Якщо така людина лякається або сердитися, судини в голові можуть поломитися або мислення порушується. Тому краще не розповісти про таку людину погану новину ввечері, адже тоді він не зможе спати. До ранку до ранку. Вранці він буде набагато простіше, він встигне до побачення.
Спільні захворювання
Іноді у літніх людей виникають захворювання суглобів. Вони мають два види: тепло (чорний) або холод (білий). Якщо хвороба сталася через спеку, будь-які вправи або рух не допоможуть. Однак через спеку такі захворювання рідко зустрічаються.
У Росії, зокрема, захворювання суглобів виникають внаслідок ВДЕ. Вони мають холодну природу. Тому дуже корисний двічі на день, вранці або ввечері, щоб обернути суглоби шкірою або волоссям предатора або собаки. Цей порядок буде вигідно протягом декількох місяців.
Іноді виникають проблеми з пальцями. У цьому випадку можна нагрівати шкіру або шкіру, розмістити пальця між ними і тримати їх якомога довше. Щоб шкіра не прохолодила протягом тривалого часу, можна нагріти два цегли або каміння на плиті, дайте їм трохи охолонути і розташувати, щоб вони не доторкнулися. Потім кладуть руки в шкірі між цими цеглами. Ваші руки будуть теплі протягом тривалого часу.
Якщо виникають набряки білого сорту на ногах (холодні, вони не особливо відчуються, але якщо натиснути на шкіру, то отвір відбувається, що залишається на хвилину або два), можна зробити те ж саме. З червоним набряком (гарячий, дуже болючий, особливо вночі; місце набряку червоний і дуже болючий), це не потрібно робити.
Питання та відповіді.
Зазвичай для сніданку ми їсти кашу, сир або бутерброди. Як застосувати гострий і терпкий?
Вирощування молочних продуктів вранці небажано для літніх людей. Завар можна приготувати трохи по-різному. Наприклад, каша рідкого рису можна приправити невеликою кількістю перцю. Якщо у вас є сніданок з солодкою кашу, додайте моласи замість цукру.
Старші люди часто мають цукровий діабет, радять дробове харчування. Як це?
Тибетська медицина розрізняє 20 видів цукрового діабету з різними проявами, причини і характерні труднощі. Існує кілька видів цукрового діабету, причина якого є надмірним споживанням солодощів. У цьому випадку пацієнти похилого віку дійсно потрібно відмовитися від солодощів і їсти дробово. Але коли цукор крові різко падає, навпаки, потрібно їсти щось солодке. Діабет, що сучасна медицина називає мельє, тибетська медицина ранжує як цукровий діабет, викликаний розладом Вода-Сариту. У цьому випадку небажано їсти зерно, крім старого, лежачи протягом 10 років (який в наших умовах не так просто) дике зерно. Можна висушити її трохи на вогонь.
М'ясо краще не їсти, крім барани, риби, гри. Птахи, свинини і яловичини слід уникати. Регулювання харчування при цукровому діабеті складно. Зазвичай супроводжується підвищеним тиском.
Скільки сирої їжі у вигляді овочів, фруктів, зелені можуть літні люди харчуватися протягом дня і в який час?
Більшість фруктів смак солодкий, тому бажано їсти їх на обід. Якщо травлення відносно добре, можна їсти більше, тому що плоди багаті вітамінами. Сирі овочі небажані, водні підйоми. Краще варити їх. Іноді можна приправити сирі овочі з кунжутом маслом. І навіть рідше - не дуже гірке масло гірчиці. Якщо ви теплі овочі в такому гірчичному маслі, то слід їсти їх, поки вони теплі. Овочі досить важко перетравити, тому старші люди повинні бути більш обережними з їх кількістю і годинами забору.
Яка вода краще пити, може бути сирою?
Якщо ви п'єте сиру воду, вода-земець підвищується. І відваріть воду таким чином: як тільки вода кип'ятіння - відразу відключаться (поставте з вогню). Вода, яка відварює тривалий час, набуває важких властивостей.
Чи краще пити до або після їжі?
Добре пити під час їжі (ми говоримо про теплу і коротко кип'ячену воду). Але якщо їжа пряний, краще пити охолоджену воду.
Який чай краще пити і в якій кількості?
Незалежно від того, чи є зелений чай або чорний, краще пити слабкий чай. Тільки деякі види чаю корисні. І з розладом Землі-Вода, навпаки, добре пити сильний чай. Це також стосується людей з діабетом. Але ми повинні пам'ятати, що є багато різних захворювань одночасно, тому вам не потрібно перестаратися. Краще міняти напої і пити різні чаї і завжди слухайте тіло - це розповість вам, що добре для нього в даний момент і що погано.
Чи можна їсти кавуни? Який хліб краще їсти?
Кавуни можна їсти на обід. Чорний і дріжджовий хліб небажаний. Свіжий білий хліб, приготований в соди, можна споживати, але в невеликих кількостях, адже його властивості важкі. У нас є такі винаходи як хлібобулочний. Дуже хороший винахід. Хліб, виготовлений в промисловій випічці, містить дріжджі та нездорові добавки. Додавання кефіру і йогурту до тесту не дуже корисно.
Чи корисно харчуватися рибою, бобовими, морепродуктами?
Риба вже згадувалася, старі люди можуть з'їсти її. Тим не менш, у нас є морепродукти, які ми маємо в магазинах протягом тривалого часу, лежать в пакетах (і стають важкими в властивостях) з консервативами і аналогічними добавками, гірше травленням, не рекомендується використовувати їх.
Великі бобові бобові, такі як квасоля і квасоля, корисні для захворювання нирок. Невеликі квасоля (пальти, горох) краще не використовувати.
Чи правда про консервовані огірки, помідори і як?
Заспокоює травлення, для постійного використання сметани шкідливе. Іноді ми можемо, але ми повинні розуміти, що ми не повинні їсти одне, постійно і в великих кількостях, тільки тому що ми думаємо, що це корисно, і дати щось взагалі, тому що ми вирішили, що це шкідливе. У всьому корисно дотримуватися золотої середини, не забудьте про почуття пропорції і не ходити на крайні.
Чи можна ви практикувати лежачи або просто сидячи?
Якщо людина не може спати довгий час вночі, ви можете зробити практику і лягти. Якщо ви займаєтеся спеціальною практикою, то лежачи не дуже поважним, то краще в положенні лотоса або півлотуса або принаймні просто сидячи. Якщо рівень реалізації людини досить високий, можна зробити все. Є два відмінності в практиці: просто оцінюючи мантри і медитація. При читанні головне не впадати дупа. У Тибеті є монки та йоги. Monks поголені волосся, yogis всі мають волосся. Останній під час практики робить пучок волосся на коронці, загорніть її паличкою і кравіть її на щось. У цьому випадку, якщо лікар починає закохатися, волосся не дозволить йому спати.
Який час рекомендується піти в ліжко?
До 23:00 добре. У Тибеті багато людей похилого віку йдуть на ліжко 21.00-22.00.
Чи можна взяти ванну, піти в баню?
Краще взяти душ. Не слід в воді довго. Під час візиту в сауни і лазні вітер піднімається, тому що з потом, не тільки шкідливі, але і корисні речовини знімаються з організму, що призводить до виходу вітру. Не варто забувати про холод. Але залити холодну воду після вживання гарячої рідини корисно: пори закрити, тепло в організмі зберігається.
Як правильно дихати?
Дихати природно, без натягу. Це стосується вправ, і для ходьби, в цілому, для всіх заходів.
З книги: Geshe Rinchen Tenzina "Наука здоров'я" опублікована
P.S. І пам'ятайте, що лише змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом!
Джерело: www.ustinova.info/obraz-zhizni-i-pitanie-pozhilyh-lyudej/
