如何应对失眠药丸不 Bashny.Net

慢睡着了，困扰许多。 相当令人沮丧，当我不能睡觉的时间，在明天是一个艰难的一天，需要睡眠。 但对我来说现在是一个缓慢睡着了—没问题。 该解决办法是出生的女儿—因为她的出现快乐的每一分钟睡觉。

尝试了解原因的缓慢睡眠以及如何做练习，并很快入睡。





原因慢睡觉

• 恐惧和焦虑。
• 只是迷恋的想法。
• 紧张的身体。

 

通常第一和第二导致第三，有太多的睡觉。 身体的乐呵呵地，分泌肾上腺素、准备运行和战斗。 恐惧和忧虑都是无意识的，因此它可能看起来身体很紧张只是没有任何理由。

但主要原因是慢睡—不在身体，但在心灵。 尽管紧张的身体也是一个可能的原因。 因此，快速动眼睡眠你需要做的两种类型的充电：

锻炼的主意。 充电的身体。 充电的身体更快入睡。

事实上，词语"收取"不是非常真实的，在这种情况。 费涉及获得充活性和活力，并为一个快速的睡眠是禁忌。 因此，它是更好地使用词语"排放"的。 但是，该条款可以选择的科学家。 我们提供三种类型的充电更快入睡。

 

1. 锻炼自我按摩

如果身体很紧张，并钱用于按摩是很可惜，这有助于按摩。 这是非常简单，甚至一个视频是不必要的。 需要尽可能仔细地伸展的所有可用的肌肉体。 渗透应该是深刻的，血液应该是压下运行速度(一种温暖的感觉、休闲).

肌肉放松，血洗掉所有的"忙"的东西的细胞和组织，来代替平衡的物质-Abdinov来褪黑素。 在按摩激活穴位，在一般情况下，良好的影响的主体。

自我按摩可以结合一个温暖的浴缸或一个桑拿浴室。 但是的！ 不热和不长。 否则的血的身体，所以分散，就不可能睡几个小时，直至该心平静下来，体的通常模式不会的工作。





2. 充电器上搜索

慢慢的，因为如果你非常顺利地和平静地跳舞或做太极拳、左右移动房间。 看看东西，碰触最喜欢的东西。 慢慢地，悄悄地从墙到墙，从沙发椅子穿过房间。 每个人都希望加快，洗净，完成清理所有。 现在只有一个缓慢的，安静的运动。

脉搏不应该加速。 你的任务只是要知道你的运动，从中得到乐趣。 只是一个机械手臂摆动是无用的。 应该很有趣。

有助于调整和减缓的，安静的音乐。

按照脉增加脉冲的意味着你需要勇气的。

 

3. 充电摇摆

食谱测试和经常工作的。 特别是在结合与行使的想法。 另一个名称的充熊。

程序很简单：你正在成为中间的房间里，盖他们的眼睛。 并逐渐向蹒跚下双脚的。 摇摆的像个笨拙的负担。 你可以停滞不前，你可以移动了一圈。 我圈等。

摇晃需要有节奏的，顺利。 脉搏没有上升。 时间直到身体就会开始给出一个信号，即他们准备要睡眠。 每一个信号是不同的，信号强度，不同的人有不同。 所以要小心。

高兴的是，太多的事情要做"熊"是不可能的。

不管收费的体更快入睡，而不充电脑，这往往不起作用。

 

锻炼的主意—更快入睡



最着名的运动，为的是最大象或羊。 很少帮助的，但往往我记得在关键时刻。 工作时牢记很多的想法，但思想的这些"弱"。 有的恐惧、焦虑和其他强大的感情她不能应付。

第二荷感觉到脚趾。 你刚才感觉到脚趾。 然后组合的手指在两个手指。 然后三，等等。

例如：大脚趾的右脚大脚趾的左脚。 指的你的右腿，然后索引。 然后拇指的右脚大脚趾的左脚。 然后拇指的他的左脚，并指示的权利。 那么手指中间的左腿，食指的左腿和小指的右腿。

充电的是非常强大，同时感觉的四个手指短的一个非常少。 充电拳即使一个强大的焦虑和恐惧，是足够强大的迷恋的想法。





第三运动的思想以更快入睡—走之前要上床了 但不只是挂在周围，但不会睡眠。 走与宗旨：我们需要看看周围的对象。 通常这种费用时的焦虑的想法是非常强烈。 所以你必须工作良好的心已经充分开关。

徘徊，并认为最坏的打算，毫无用处的。 需要走出去，看看树木，房屋，星星，路...任何东西。 并不只是来看，专注地以及密切关注—如第一次。 甚至同一棵树或职位有兴趣，并像在第一时间。

当然，这将是困难的。 但是，一旦你走—那么所有其它方法并没有帮助。 所以你的梦想是在你的手中。 走，看起来只要您不知道的事情变得更真实的。 然后睡睡觉会很快到来。

不徘徊在晚上走，在晚上睡前。





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第四是要记住的好时刻，从过去的梦想一个美好的未来。 经常给出了一个很好的效果简介的情况。 我亲自所示精彩的结果对未来的梦想—在细节，详细说明。 最主要的是梦想，没有希望的战斗和这场战斗—这是更多的肾上腺素。 在未来的梦想应该冷静和宽松的。

另一个激进的方式为一个快睡觉，不要睡一个晚上或两个每周一次。 通常在接下来的几个夜晚睡觉改善。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：interesko.info/zaryadka-dlya-bystrogo-sna/