3天然的饮料,这将有助于容易入睡

我们将重点放在将会帮助你入睡轻松安静地睡一夜。 这是一个特殊的药物制剂和食谱3令人难以置信的简单、自然饮料,你可以掀起睡前。 他们会帮助你放松冷静下来,轻轻的睡眠和陷入谷愉快的梦想。



香草-樱桃弹
为什么樱桃:
在樱花包含了很多褪黑激素的激素负责调节我们的生理节奏,周期的睡眠和清醒。 每天使用天早晨和傍晚,微酸甜美的果汁红宝石红色,将使它更容易入睡,并将有助于调整你的睡眠时间表。

为什么香草的:
香草有舒缓的性质并将会帮助你打瞌睡。 不过机会,她的气味使用的在芳香疗法,以减轻紧张和压力。 它将足够棒的香草或下降的香草精。 更便宜、更负担得起的选择—香草或香草糖。 尽管如此,如果你不喜欢这气味或者口味的香草的,它当然可以,不要使用。

樱桃汁。
我们需要:
150—200毫升樱桃汁
1—2下降的香草精(一点香草)
做什么:
在早上喝下约150—200毫升的樱桃汁,换句话说玻璃。 在晚上一个半小时前就寝时间,重复的过程中,加入一种下降的香草因为所希望的。 使用的香草更好的夜晚如同在天上午,过度的弱点你的任何东西。

薰衣草甘菊茶
这茶结合的夫妇的最众所周知的,它的平静和安慰性的草药。 我们谈论的是甘菊和薰衣草的。 它们有助于迅速和放松的平静。

为什么甘菊:
对于许多这是不是什么秘密,甘菊具有镇静效果。 其中所包含的芹菜素结合到脑组织与苯并二氮杂和γ-氨基丁酸(GABA)细胞受的大脑和具有温和镇静作用。 其效力被确认为患者与一般化形式的焦虑。 因此,它是科学证明,甘菊可以帮助你放松休息,睡着了。

为什么薰衣草的:
几个世纪以来,薰衣草的使用时需要放松,允许你的神经系统中的顺序。 研究显示,这花的香气让你来缓解情绪焦虑并迅速降低大脑的活动。 毫无疑问—薰衣草做会引起嗜睡。

薰衣草

我们需要:
1茶匙淡紫色的花
1洋甘菊花茶匙
200毫升的热水
牛奶或蜂蜜的味道
做什么:
把水烧开。 在一个茶壶,一个茶水或法语新闻,并把一个勺子的甘菊花和薰衣草的。 倒所有的沸水和陡峭的10—15分钟。 加牛奶或蜂蜜的味道。

变暖的奶喝
美味组合的温牛奶,蜂蜜、经验丰富的豆蔻,将需要你在一个有趣的旅程通过梦想的土地。

为什么温暖的牛奶:
该意见认为,温牛奶有助于睡眠时,并没有出现在一个真空。 这一事实证明,通过几个世纪。 事实上,牛奶含有一种氨基酸酸的,舒缓的性质,以及钙,这有助于大脑吸色氨酸。 此外,温牛奶有助于建立一个小型的体温升高,这反过来放松和麻痹你。

再加上有安慰剂的效果。 我们下意识地准温牛奶的童年。 有一个愉快的感觉平静的睡眠。 和你睡得像个婴儿。

为什么蜂蜜:
色氨酸是一个重要的氨基酸用于通过我们的体的合成的所需蛋白质的和非常重要,为我们的休息,睡、食欲和情绪。 色氨酸作为一个母体的血清素,然后合成褪黑激素的激素调节周期的睡眠和清醒。

亲爱的刺激生产的胰岛素,这有助于色氨酸获得的大脑在那里转化成血清素且然后进入褪黑素。 为此,身体接收信号"一切都很好,是时候睡觉。"

为什么肉豆蔻:
与这种香料你需要谨慎。 频繁的使用可能会导致快速的心跳,头痛、胃痛、恶心,甚至幻觉。 但是小剂量(仅有四分之一茶匙或更少)的肉豆蔻会给你一个声音和宁静的睡眠。 它包含化学成分的类似行动的镇静剂,好的放松,安神,诱发的睡眠。

肉豆蔻

我们需要:
1杯牛奶
2茶匙或1汤匙蜂蜜
有1/4—1/8茶匙地肉豆蔻
做什么:
预热杯(约200毫升)牛奶,以使它热,但它是可以饮用。 加蜂蜜和肉豆蔻。 喝饮料的大约30分钟前就寝时间。 慢慢喝,快乐,然后通过的结束喝酒,你会感觉像一个梦想已经击败你。

источник:gippokratlechit.com

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