10 способов справиться с сонливостью.

Главной причиной сонливости в осенний период является изменение продолжительности светового дня. Вам всё сложнее проснуться утром, сосредоточиться на делах и собраться с силами. На работе Вы чувствуете себя вяло и мечтаете о том, чтобы сладко закрыть глаза и принять горизонтальное положение. Знакомо? Тогда будем бороться с Вашей сонливостью, которая мешает полноценно работать! 1. Завтракайте. Если Вы пропускаете завтрак, организм не получает сигнал «включить» деятельность внутренних органов и требует продолжения сна. 2. Делайте зарядку. Лучше всего подойдут медленные упражнения на растяжку, которые задействуют все группы мышц. Если нужно быстро взбодриться, сделайте контрастное умывание. Поочередно умойте лицо холодной и горячей водой несколько раз. Если у Вас на лице косметика, используйте этот прием для рук. 3. Принимайте контрастный душ. Утренний душ не только пробуждает Вас ото сна, но и укрепляет иммунитет. 4. Упражнения для пробуждения организма. Для того чтобы взбодриться, необязательно идти на пробежку. Попробуйте следующие упражнения: – потрите и помассируйте ладони; – растирайте ушные раковины в течение 1 минуты; – теплыми пальцами потрите щеки вверх и вниз; – в течение 3-х минут расчесывайте волосы в разных направлениях. 5. Свежий воздух. Выйдете на улицу на несколько минут и глубоко дышите. Особенно этот способ помогает в холодное время года. 6. Больше двигайтесь. Встаньте с рабочего места, пройдитесь по коридору, совершите небольшую прогулку в другую часть здания – физическая активность приводит в тонус тело и систематизирует мышление. 7. Пейте витамины. Сонливость может быть прямым следствием нехватки витаминов в организме. Начните пить комплекс витаминов, и через несколько недель Вы будете чувствовать себя бодрее. Не забывайте и о сезонных фруктах и овощах, в которые также являются источником витаминов и других полезных веществ. 8. Высыпайтесь. Ложитесь спать пораньше и соблюдайте режим. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов в день и ложиться не позднее 23.00. 9. Тепло одевайтесь. Вы не должны мерзнуть на улице, т.к. мороз нагружает организм дополнительным стрессом. На работе, напротив, снимайте теплую одежду, чтобы не чувствовать себя вяло.

интересное

10 способов справиться с сонливостью.

Присоединяйтесь!

Похожие статьи

Читают сейчас