10 способів впоратися з сонливістю.

Основна причина сонності в осінньому періоді - зміна довжини денного світла. Вранку, концентрувати на бізнесі і збирати сили. На роботі ви відчуваєте спангію і сниться про закриття очей солодко і приймаєте горизонтальне положення. Сім'я Тоді ми будемо боротися зі своєю сонливістю, що запобігає роботі повністю!

1,1 км Сніданки. Якщо ви пропускаєте сніданок, організм не отримує сигналу «повернення» активність внутрішніх органів і вимагає подальшого сну.

2,2 км До вправ. Повільні вправи для розтягування, які включають всі групи м'язів краще. Якщо потрібно швидко прокидати, робимо контрастну мию. Помийте обличчя холодною і гарячою водою кілька разів. Якщо у вас є макіяж на обличчі, скористайтеся цією технікою для рук.

3. У Візьміть контрастний душ. Ранковий душ не тільки прокидається від сну, але і зміцнює імунітет.

4. У Вправи пробуджувати тіло. Для того, щоб піднятися, вам не потрібно йти на біг. Спробуйте наступні вправи:
Руб і масаж руки;
Натріть вуха на 1 хвилину;
З теплими пальцями втирайте щік і вниз;
За 3 хвилини чистити волосся в різних напрямках.

5. Умань Свіже повітря. Зайдіть за кілька хвилин і дихайте глибоко. Особливо цей метод допомагає в холодному сезоні.

6. Жнівень Перемістити більше. Достатньо від робочого місця, пройшовши передпокій, пройміть коротку прогулянку до іншої частини будівлі – фізична активність тонує тіло і систематизує мислення.

7. Про нас Випивати вітаміни. Непристойність може бути прямим наслідком нестачі вітамінів в організмі. Почати пити вітамінний комплекс, і протягом декількох тижнів ви відчуєте більше сповіщення. Не забудьте про сезонні фрукти і овочі, які також є джерелом вітамінів і інших поживних речовин.

8. У Отримай сон. Зайдіть на місце рано і стежте за розкладом. Лікарі рекомендують спати хоча б 8 годин на добу і не пізніше 23.00.

9. Навігація Сукня тепло. Не варто замерзнути на вулицю, так як мороз навантажує тіло додатковим стресом. На роботі, навпаки, видаліть теплий одяг так, щоб не відчувати сугін.