心灵释放：这是能够克服创伤性经验 Bashny.Net

第三十三万五百九十万两千八百九十二个



©胡安育署查瓦里亚。

是否有可能使心更多的稳定？ 要回答这个问题，英国广播公司记者艾玛的年轻研究的基本方法的培训的心理打击极端的压力。 出版了翻译文本。 "它是一个美丽的一天，我认为他会记住的所有人。 而现在，即使当天是美丽的，天蓝色，我想只有一件事:还有什么可以发生？"

上星期二11月2001年，校长莉萨格曼在他的工作场所，在学校中心曼哈顿。 Windows在课堂上与五年级的学生在四楼的建筑看出，在世界贸易中心。 "有一个伟大的观点在双子塔，"所述的丽莎。 —"突然，孩子们看到有人跳楼的窗户。 孩子们立即跑到学校的大堂，虽然他们被冲压在胃"。

学校是远远不够的，学生不需要撤离，但是这就是为什么它摆渡的学生从两种其他学校更接近于破坏地区。 在下午，学校变成了临时停尸房和卡车-冷藏车站沿着哈德森大街上。

这场悲剧已经影响到大多数儿童在整个城市。 通过结束的同一天，市政当局设立了一个特殊的"九月11基金"。 的第一捐赠去了直接援助粮食对于救援人员和协助受害者和他们的家庭，但后来拥抱一个程序，用于恢复公民之后的事件。 事实上，受伤的不仅是身体，而且的精神。 牧师和精神科医生已经联合起来提供他们的支持和专门知识。 他们没有思考有关儿童：他们如何应付这种压力和心理创伤吗？

讨论出席了琳达Lantieri，前任校长的一所学校在东哈莱姆区，并管理与市教育部门。 她帮助发展社会和情感的培训的学生，他同创立和领导的"国家中心为创造性的解决冲突"—一个组织成立，以克服后果的学校暴力行为。 Lantieri，显示他们的力量在有效的支持，帮助儿童应对创伤学会控制你的情绪。 她概述了他的解决方案：提高复原力的能力走过的困难没有严重的心理损害。





自那时以类似的方案，以刺激精神的稳定性开始介绍在世界各地的学校，不仅为了帮助儿童恢复严重受伤，但也以应付日常的压力。 大规模使用的技术"观念"，其中，根据一些，促进稳定的心理。 与此同时，科学家们研究的成年人成功地运作在紧张的情况下，为了理解什么你需要的意识是真正持久的。 它可以教导人们将更多的精神艰难？

在科学界的概念的精神稳定，来自研究的儿童成功地在生活中，尽管逆境贫困或家庭暴力。 只要耐久时间考虑的一个因素是先天性或后天的童年。 这种观点是推动由流行的统计数据有关的创伤经历：大多数人民将很快能回到正常的，但是会有些人会说，他变得比以前更加强大；其余八个百分比将发展创伤后应激障碍，声称美国着名专家。

丹尼斯*查尼的医学院，在西奈山在纽约和斯蒂芬Southwick耶鲁大学医学院热情地沉浸在自己的研究，试图了解为什么有些人更稳定比其他人。

极端stratclyde，其机构迅速作出反应的威胁激增的激素肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇，然后又迅速恢复似乎更好地应付压力的情况和活动(例如，工作在武装部队)。

更稳定的人似乎对使用更好的激素的多巴胺，其中发挥着重要作用脑的奖励制度以保持积极的态度，在时间的难度。 该Charney组一起，与他的同事从国家卫生研究所，检查了一组特种部队的美国。 他们发现，该级别的活动，他们的系统的薪酬仍然很高时，他们损失金钱中的一个虚拟游戏，不同的脑部活动的平民志愿人员。 这表明，该系统是稳定的大脑活动的人可以在一般的不太容易受到压力和逆境。

大脑结构的每个士兵显示存在一个大型和健康的海马体(其中不仅涉及在形成的记忆，但是也负责的肾上腺素释放在一个反应的"战斗或航")，以及强大的活动在前额皮层，一个大脑区域中的题为"理性的思维"。 这反过来抑制该活动的杏仁机构的大脑过程的负面情绪，如恐惧和愤怒，从而允许的前额叶皮层创建一个合理的计划用于解决问题。

"有一个伟大的观点上的双塔。 突然，孩子们看到有人跳楼的窗户。 孩子们立即跑到学校的大堂，虽然他们被冲压在胃"

此外，Charney，并Southwick调查的心理态度和精神的战略相关的可持续性。 他们还采访了一个前战俘的越南战争中性暴力的受害者华盛顿，幸存者的地震，在巴基斯坦和后来的人受伤的恐怖袭击的月11. "我们开始一个干净的石板说，"Charney的。 那些设法恢复他们问一些问题："告诉我你是怎么做的？ 是什么因素影响了这个吗？"

由于这一科学工作的Charney和Southwick确定的十心理和社会因素，有助于提高复原能力单独和有效的组合：

•能够处理自己的恐惧

•存在的道德指南针

•依赖的信仰

•通过社会的支持

•存在积极的角色模型

•良好的体型

•希望确保你的疑虑

•存在的认知和情感的灵活性

•存在的意义，目的和成长的机会在生活中

•"现实"的乐观

Charney和Southwick深信，发展这些因素可导致积极的变化中的生活健康的人—在他们的应付能力与深深的创伤和日常的压力。 这一进展可以帮助的一个技术。 直到最近，它是鲜为人知，而现在已经成为共同的：提高认识。

该来源的概念的完整性意识的躺在禅宗的佛教，但其突出，包括注意和认识，是世俗。 现代定义的国家，它是免费的，从判决，任意关注的焦点逐步形成的经验，在每一具体时刻的行为的认识。

实践osoznaniya意见，Lantieri，提高认识和其他基本战略为减轻压力是一个关键的基础的变化提到Charney的。 她强调指出："许多这些因素是内部的力量，可以通过开发念：例如，认知和情感的灵活性和克服恐惧。 你不能只告诉人关于需要面对他们的恐惧，没有解释如何做到这一点。"

在2001年，当时的纽约人都是清除瓦砾，Lantieri发展教师"项目的可持续能力"。 它编制了一套技术促进念的课堂教学，以帮助儿童应付不仅如此严重的伤害后果的恐怖袭击，但是也有日常的压力—考试时，贫困或家庭争吵。 这些技术包括深呼吸，旨在提高认识我的身体和关闭，这将至少部分地应付压力和焦虑而且，据推测，将提高长期的心理稳定。

虽然，Lantieri是一个"老手"领域中的促进计划，以提高稳定性，她并不孤独。 可持续发展的概念是受欢迎的外学校的墙壁。 在今年二月间方政府在联合王国编制了一份特别报告，呼吁学校促进"字和复原能力"的。 在可能的，所有缔约国启动特设小组集中在研究潜在的做法完整性的认识在教育和卫生保健和刑事司法。





马克威廉姆斯，中心正在牛津大学，是一个合作者的方法治疗抑郁症的所谓"认知疗法的意识"。 它涉及到鼓励患者的目的是找出他们的想法并接受没有判断。 研究表明，这种方法可以作为有效防止再次发生的痛苦条件在人们曾经努力通过抑郁症的药物。

与此同时，在2010年对前教师在英国已经齐聚一堂，发展一个"学校项目的意识"。 他们开发了一个课程的九个经验教训，以教育儿童的基本知识的冥想中的提高认识(例如，"人体扫描")，帮助他们应付压力和保持关注。

马丁Seligman(称为父亲积极的心理学)和宾夕法尼亚大学开发的"宾夕法尼亚州程序的稳定性"的学生在初级和中级学校，主要侧重于内容的想法。 超过十二届会议的90分钟的学生进行了培训，以解决错误的判断，以评估他们的精确度和打击负面的信念与寻找替代解释("受欢迎的女孩会忽略我在走廊里，不出去的仇恨，而是因为他们只是没有注意到的")。 此外，学生学习技术的'自信、谈判、决策、解决问题，并放松。

什么是证明的理论吗？但是这些程序吗？ 效率的提高认识的课程，六所学校已经仔细研究在初始进行的研究Willem Keygenom在埃克塞特大学与其他专家。 结果，发表于《英国精神病学杂志在2013年表明，该方案已经有了有希望的，但最终影响应力水平和福祉。 但科学家们表示希望继续研究在大规模实验中学。

宾夕法尼亚州程序的可持续性指出，在美国和英国的效果又是小但统计上显着。 平均而言，科学家们指出"一些影响的抑郁症的级别、出勤率和成绩的英语和数学，"—在报告。 然而，效果只持续了下一年，并在一年后完全消失。

"你不能只告诉人关于需要面对他们的恐惧，没有解释如何做到这一点"

"这并不意味着该程序是没有用的，"所述的Kaikeyi的。 研究，包括全不仅仅是那些有问题，通常展示一个小小的结果。 "这些方法有可能偏高斯曲线—也就是说，可以帮助那些在一端的是在抑郁症的风险，那些感觉好极和最中间的时间表。"

"直到现在，没有任何灵丹妙药，当它涉及到心理稳定的儿童"，警告说罗恩*帕洛马雷斯、学校心理学家在得克萨斯州妇女大学。 从2000年到2013年，他曾在美国心理学协会"在路向可持续发展"，这是他创造11月后，以告知公众如何变得更加持久的。 "青少年与抑郁症的症状Penn程序可能会更合适，"他说。 一程序的认识发展中的美国和英国，侧重于管理的情绪，其中有些儿童的问题，但是其他人—没有。

综合办法"程序的内部稳定"，Lantieri更加适用于整个群体，例如学校，因为更有可能满足需要的多数学生。 相比，政府的方案、方法、Lantieri像一个"把戏"或"实际的战略"，因为她描述了它。 该活动分子说，她希望得到成年人和儿童的最大数量的机会，以帮助应付什么样的生活提出了他们。 "我们能够保护儿童免遭他们可能面临在这个复杂和不稳定的世界，只是程度，他们的愿望。 我们必须给他们的所有技能的内在复原能力，使他们准备正常的日常生活"。

这一方案是通过在学校在俄亥俄州、佛蒙特州、哈顿，并推出了在马德里。 根据Lantieri，涉及6 000多名教师和40 000名学生。 估计数是各种各样，但Lantieri不知道有正式的参数。 给予的宽松的办法相结合的元素的方案(有些学校使用它们或多或少)，以使这样一份报告，这将是困难的。 "这真的很有机。 和应该如此，因为每一所学校是这样的一个混合的人意见和个人的经验。 你不能强迫每个人都做一样的"。

校长艾琳*瑞特的学校112号在纽约已被教学为50岁。 新出现的新技术，但是系统的，Lantieri功能同等重视教师和学生。 作家同意，平静的训练有素的教师更有可能帮助儿童。 "我们正在谈论的，有关教师传递给他们的照顾的学生。" 即，这些儿童需要充充满满的帮助，可以得到的。 "许多儿童成长与祖父母或收养家庭。 一些避难所，有人父母之一或者甚至两者都在监狱。 还有儿童特殊教育需要"。

当双塔倒塌，作者只是假定位置的校长。 "在此之前的事件都感到安全，但是它打开了我们的眼睛。 时间已经到来想一想，如果我们支持儿童在他们的日常紧张。"

资料来源：theoryandpractice.ru