Салат з тунцем

Салати тунця є одним з найпопулярніших у світі, і з хорошої причини. М’ясо тунця – жирна, без дрібних кісток та високо цінується за найвищий вміст протеїну серед риб.





«Ша телятина», як називається шеф-кухаря, має виняткові смакові якості і містить приблизно 120 кілограмів на 100 грам продукту.





Крім того, цей низькокалорійний продукт високий в омега-3 і омега-6 жирних кислот, які корисні для серцево-судинної системи, так як вони допомагають нам впоратися з шкідливим холестерином, зменшуючи ризик інфаркту і ймовірність тромбів крові.

Простий салат тунця



Універсальна туна відмінно поєднується з овочами, зеленню, яйцями, авокадо і квасолею. І через те, що він майже не має характерного рибного смаку, простих і поживних салатів з тунцем їсти навіть тим, хто відмовляється від іншої риби.

Для тих, хто не боїться експериментувати з традиційними рецептами, ми пропонуємо цікавий варіант грецького салату з тунцем.





інгредієнти

• 2 помідори
• 2 огірки
• 1 болгарський перець
• 100г сир фета
• 1/2 цибулини (червоний)
• 1 баночка власному соку
• 1 може безшовних маслин
• Смоктати
• руді
• оливкова олія
• сік лимона
• сіль і перець

Підготовка

1. Вирізати сир, помідори і огірки кубиками. Наріжте цибулю тонкими півколами.
2. Змастити листя салату своїми руками і покласти їх на тарілку. Зверху викласти овочі, шматочки туни, оливки і сир.
3. Олія оливкова з орегано, мелений перець, сіль і лимонний сік. Залийте салат з цією заправкою.
4. Бон привіт!

Салат Туна і авокадо Про нас лаціна Не важко варити. Ви навіть не встигнете повернути на плиту. Просто вирізати все, зробити станцію, а також швидкий легкий обід готовий.





інгредієнти

• 200г тунця власному соку
• 200 г помідори вишні
• 150г консервованої кукурудзи
• 200 г листя салату
• 1 великий авокадо фруктів
• 1 ч.л. гірчичного зерна
• 1 ч.л. таблиці гірчиці
• 1 ст. л. мед
• 1 ст. л. лимонного соку
• 3 ст.л. оливкової олії

Підготовка

1. Вирізати помідори в два рази.
2. Зніміть кісточку з авокадо і очистіть її. Куб м'якоть.
3. Змішайте гірчицю, мед, лимонний сік і оливкова олія в мисці до стану емульсії.
4. Змішайте салат зеленню з АЗС 3/4.
5. Додати кукурудзу розділити на шматочки філе тунця, помідорів і авокадо.
6. Залийте залишки АЗС і поставте його на стіл.
7. Бон привіт!

Салат з білково-багатою тунцем і квасолею досить підходить як самостійна страва для вечері або сніданку.





інгредієнти

• 180г тунець
• 1 цибулина
• 2 огірки
• 1 помідор
• 100г маслини
• 1/2 банки консервованих бобів
• 2 яйця
• 1/2 пучка листя салату
• оливкова олія
• бальзамічний оцет (або крем)
• сіль

Підготовка

1. Вирізати огірки і помідори на скибочках. Важкі яйця.
2. Зріжте цибулю тонкими напіврингами і змаринуйте її в оцті (30 хвилин досить).
3. Груша кілька частин листя салату.
4. Покладіть їх в нижній шар на велику пластину.
5. Зверху салату рівномірно розподіліть квасолю.
6. Філе тунця діляться на середні шматки і викладають на боби.
7. Потім є шматочки огірка, які потрібно злегка посолити, помідори (також солім), мариновані цибулю, яйця і маслини нарізані скибочками.
8. Салат з оливковою олією та бальзамічним оцтом.
9. Туна і боби салат готовий. Бон привіт!

Салат з макаронами і тунцем Для приготування салату краще зробити пасту з сортів твердої пшениці: луків, оболонок, спіралі, короткі пері.





інгредієнти

• 150г помідори вишні
• 250г паста
• маленькі маслини без насіння
• 350г тунець консервований власному соку
• 2 ст.л. оливкової олії
• 1 ст. л. лимонного соку
• 1 зубчик часнику
• 1/2 ч.л. тертого лимонного пілінгу
• Смоктати
• Базилік
• сіль і перець

Підготовка

1. Паста кип'ячена в солоній воді згідно з інструкціями по пакету.
2. Поставте його вниз. Поставте в чашу, додайте 1 столову ложку оливкової олії, перемішайте.
3. Подрібніть тунець з виделкою і додайте в пасту.
4. У невеликій ємності перемішайте решту оливкової олії, розчавленого часнику, лимонного соку, зефір, сіль і перець.
5. Залийте салат з заправкою, перемішайте. Прикрасьте томатами, оливками і листям базиліка.
6. Бон привіт!

Багатошаровий салат з тунцем виходить дуже сердитися і смачно. Завдяки різноманітності компонентів смак буде насиченим і дуже ніжним.





інгредієнти

• 3 картопля
• 1 зелений яблуко
• 1 консервований тунець
• 3 яйця
• 150г твердих сирів
• 150г крабові палички
• зелена
• майонез
• сіль і перець

Підготовка

1. Варити картоплю. Важкі яйця. Залиште все готове до охолодження.
2. П'яти і натріть на великій тертці картоплі.
3. Зріжте зелені цибулі дрібно.
4. Очистити варені яйця. Відокремити жовтки з білків. Пробити тунця з виделкою.
5. Натирайте на великі крабові палички, яблуко і сир. Білок і жовток натрію на дрібній тертці.
6. Візьміть велику плоску пластину, покладіть кільце на неї. Змащуємо їх тонким шаром майонезу. Першим шаром буде тертий картопля, далі тунцем, зеленою цибулею, тертим кальмарами, крабовими паличками, тертим яблуками, сиром і останнього шару - подрібнений жовток.
7. Прикрасити жовток зверху рештою зеленої цибулі і подавати на стіл.
8. Бон привіт!

Голова Великодня, редакційна колегія "Сайт" Я вирішив приїхати на допомогу читачів і приготував чудовий вибір Великодніх салатів. Він зданий простим і доступним інгредієнтам, але що... Про нас

Дієта салатів з цієї колекції дозволить вам навіть не думати про те, скільки ви ate. Всі вони містять продукти з правильним глікемічним індексом. Завдяки їм, ви будете відчувати себе повністю протягом тривалого часу, і вам не потрібно постійно їсти голод.

Ми розповімо про п'ять яскравих і освіжаючих салатів авокадо, які відновлять вашу міцність, додадуть життєздатності і забезпечують енергію протягом усього дня. Добре, як бонус - унікальне поєднання кавуна і авокадо. Якщо ви ніколи не посолили кавун, цей салат для вас!