Псалом спогадів і депривація сну – як знецілює мозок

З огляду на схильність суспільства до безсоння і маленького сну, варто задуматися про те, що призводить до такого життя. «Теорія та практика» відреставрували два статті про експерименти в галузі депривації сну – з німецького журналу Focus.de та британського сайту Psyblog.

Не найкращий варіант для здорового способу життя. Тренінг стає більш енергозберігаючістю та концентрацією при зменшенні роботи. Але набагато менше відомо про те, як депривація сну впливає на якість пам'яті, події або обличчя. «Я був здивований на те, як мало досліджень було зроблено, щоб зв'язати депривацію сну пам'яті спотворень злочинних свідків», - сказав Стефан Фреда, провідний автор Університету Каліфорнія, Ірвін. Він і його колеги намагаються вивчити проблему більш детально.

Для експерименту науковці запросили 104 студентів до лабораторії, що запізнилися вночі. Половина суб'єктів показала серію фото тих же злочинців - пікапкет. Тоді деякі з них змушені були піти в ліжко, а інші, щоб залишитися випікати всю ніч. З іншої половини суб'єктів все зроблено в зворотному порядку: деякі люди не сплять до ранку, а інші насолоджувалися здоровим соном, а вранці всі отримали фотографії умовних злочинців.

На наступному етапі експерименту всі учасники були запропоновані тексти, в яких, з додаванням помилкових деталей (наприклад, колір кримінального волосся), описом піктограма з фото. Після того, як всі суб'єкти повинні описати кримінальні та зауважити в анкеті деталі, які вони побачили.

Якщо ви не отримали гарного нічного сну, а потім помітите щось цікаве онлайн, підготуйте, щоб розповісти друзям, які ви збираєте їх. й

В результаті експеримент показав, що візуальна пам'ять значно погіршується з відсутністю сну. Ті, хто бачив фотографії та тексти після безсоніжної ночі, швидше за все, будуть плутатися в свідченнях, ніж їх решта аналогів. Ті, хто бачив фото до безсоння, мали середні результати. Згідно з дослідниками, це демонструє важливу роль сну в здатності запам'ятати інформацію.

Скидання ефектів неправильного сну може пояснити, чому свідчення облікових записів в реальному житті так часто дуже різні: сонні свідки просто мали помилкові спогади. Такі знахідки мають важливі наслідки не тільки для кримінології, але й для людей, які викладають себе на хронічну депривацію сну. Непристойний сон знайомить людину в особливий стан свідомості, в якому сприйняття навколишньої реальності стає нечітким, а багато деталей реконструюються мозку новими, коли ви знову спробуєте отримати доступ до інформації. Отже, важливий захід для нас може повністю змінити акценти, проходячи через потік пам'яті. Якщо ви не отримали гарного нічного сну, а потім помітите щось цікаве онлайн, будь ласка, підготуйте, щоб розповісти своїм друзям, що ви не зрозумієте їх детально. Пройшовши по вулиці без сну, не намагайтеся приймати важливі рішення в майбутньому і почати речі, які вимагають відкликання в майбутньому. замість того, щоб краще рішення було б взяти трохи напою.

Неправомірний сон очей повинен бути врахований правоохоронним органом та думками, які можуть бути визнані менш надійними. Подальші експерименти з вивчення взаємозв'язків між пам'яттю і депривація сну будуть зосереджені на тому, як безсоння утворює спотворення сприйняття і запам'ятовується події.

Зробляйте чотири рази на 10-15 хвилин – такі переривання досить руйнувати день людини і зробіть його гранатометом. Неперевершений нічний сон може бути гірше просто нічного сну, знайдене нове дослідження. Хоча це поширене для батьків, щоб отримати кілька разів в середині ночі, ефекти таких перевантаження ніколи не були систематично вивчені.

Батьки не тільки страждають від сну, пояснює проф. Аві Сад, які привели до дослідження: «Фізики, які можуть отримувати кілька нічних дзвінків з пацієнтів, можуть також відчувати наслідки порушення сну». Такі пізні бесіди відносно короткі -тільки п'ять або десять хвилин - але вони збивають природний ритм. Не вивчено ефект переривання сну на денний настрій. Наші дослідження демонструють, як серйозно короткострокові пробудження пізнавальних здібностей та емоційного фону. й

Не вивчено ефект переривання сну на денний настрій та когнітивна здатність.

У дослідженні пробудували чотири рази на стандартний восьмигодинний нічний відпочинок. Кожен раз, коли вони кинулися, вони попросили вирішити проблему на комп'ютері, яка зайняла близько 10-15 хвилин, а потім повернулася до місця. Вранці випробували дисципліни для інтелекту, уважності та настрою. Результати порівняння з результатами випробувань двох інших ночей: один - вісім годин без перерв сну і інших - чотири години. Наслідки індукованої переривання сну були порівняні з тими чотиригодинною ніч. Люди відчували більше відгнічених, втомлених, плутаних і млявих. Він був ефектом тільки однієї ночі перерву.

Однак, накопичення шкідливих ефектів з таких ночей може бути в природі сноуборда, пояснює Сіде: «Наше дослідження показує, що можна зробити лише одну ніч при порушених схемах сну». Але ми знаємо, що ці ефекти накопичуються, і тому батьки, які прокидають три- десять разів на добу протягом місяця, повинні платити за нічні позолоти з більш серйозними порушеннями сну. На додаток до фізичного впливу на організм, переривається сон часто має психологічні наслідки: батьки часто розвивають почуття гніву, спрямованих на своїх дітей, а потім почуття провини для цих негативних емоцій.

Джерело: теоріяandpractice.ru