10 найцікавіших і несподіваних фактів про сон Bashny.Net

Наука сну



Сьогодні, на Всесвітній день сну, конференції та інші заходи, присвячені цій важливій частині життя людини. І ми пропонуємо для читання вибору фактів про сон, які здавалося нам найцікавіші.

1,1 км Чому ви можете прокидати з власного морозива

Нічні терори – порушення сну, пов’язані з патологічними фізичними рухами, поведінками, емоціями, сприйняттями та снятами. Нічник легко заплутати, але тільки схожість полягає в тому, що обидва виникають під час сну.

У нічному терорі люди не розуміють, що відбувається до них. Основна відмінність нічного терору і кошмара полягає в тому, що в першому випадку людина частково прокидається вгору, а в другому - продовжує спати. Вони також відбуваються в різних фазах сну. Найчастіше страхи виникають між середини дня і два ранку, а також вдень сну.

Під час нічного терористичного нападу людина раптом випрямляє і починає кричущий, часто щось досить значуще, “Чи не збираюся вбити мене!” Особа сплячки спотворюється за допомогою розриву, або людина, здається, захистити себе від невидимої загрози, або боятися чогось, як черв'яки в ліжку. Сердечка швидко, піт з'являється на тілі, учні ділатуються. Цей стан може тривати від десяти до двадцяти хвилин, і якщо стан хронічний, то атаки можуть виникати до 16 разів на ніч.

Особливістю нічного терору є те, що не можна впливати на людину. По суті, переплетення навіть небезпечно - людина неконтрольована. Більшість людей не пам'ятають про ніч. Єдина хороша річ, що вони падають легко, на відміну від кошмару.

Найчастіше хлопчики з п'яти до семи років страждають нічними терорами, але дівчата також схильні до цього, рідше - за статистикою, близько 17% молодих дітей відчувають нічні терори. Як правило, так як вони ростуть, нічні терори виникають рідше, а потім зникають альтанки.

Але крім віку існують інші фактори - причина нічного терору може бути емоційним стресом, стресом, втомою або конфліктом. Причина також може бути пов'язана з післятравматичним розладом стресу, узагальненим тривожним розладом, або сонником.

Психотерапія допомагає від нічних терористів - суть полягає в тому, що життєві напруження повинні бути зменшені до мінімуму.

2,2 км Вам не доведеться спати занадто багато - просто повірте, що у вас є хороший нічний сон

Нове дослідження передбачає, що є плащовим ефектом сну: просто полегшуючи, що ви добре заглиблюєте, щоб бути продуктивним і енергійним протягом всього дня. Ця методика буде працювати особливо добре, якщо люди сказали, що вони добре псуються, деякі авторитетний психолог або лікар.

Проведення експерименту на групі старших студентів. Учні були короткі лекції про природу сну, а потім захоплювалися обладнанням, які повинні надати дослідникам інформацію про якість їх сну в минулому ніч (в тому числі обладнання було просто виміром мозкових частот). Після того, як один з експериментів, нібито обчислений коефіцієнт, як добре суперечать студентам. Ті, хто сказав, що вони скидають добре, і швидше, ніж ті, хто сказав, що вони погано скидають.

Звісно, якщо студенти зупиняються на всіх, ця техніка не буде працювати. Ефект досить схожий на інший, вже знайомий з нами ефект: якщо людина говорить, що він буде впоратися з поставленим завданням, то він, швидше за все, дуже справляється з ним, і якщо ви встановите його заздалегідь для поразки, то ймовірність невдачі збільшиться.

3. У Тільки 3% людей здатні відчувати нормально, якщо вони сплять не більше 6 годин на ніч

Сонце є чисто індивідуальним, тому час сну, для якого людина отримує достатньо сну, також залежить від особи. Є два фактори, які впливають на час сну: за даними досліджень відділу медицини Гарвардської школи, віку та генетики.

Генетика впливає не тільки на скільки сну вам потрібно, але і часами прокидок, а також уподобань для виконання певних завдань в різні часи дня. Більшість дорослих потребують близько восьми годин сну ніч, і дуже невеликий відсоток людей (близько 3%) може бути продуктивним протягом дня, отримати достатній сон не менше шести годин - це пов'язано з їх генетикою.

Як правило, чим старше ви отримуєте, тим менше сну вам потрібно. Ось короткий список, скільки годин люди повинні спати в середньому:

• новонароджених (з місяця до двох) - від 10.5 до 18 годин;
• - від 10 до 14 годин;
• дітей молодшого віку (з одного року до трьох років) - від 12 до 14 годин;
• діти дошкільного віку (від трьох до п'яти років) - від 12 до 14 годин;
• діти (від 5 до 12 років) - від 10 до 11 годин;
• підлітковий вік (від 12 до 18 років) - від 8.5 до 9.5 годин;
• дорослі (від 18 років до кінця життя) - від 7,5 до 8,5 годин.

Дослідження підтвердили, що ті, хто спати занадто багато або занадто мало мають підвищений ризик смертності у порівнянні з тим, хто досить сніться.

4. У Угорський солдат проживає за 40 років і відчуває дрібну

Павло Керн був угорським солдатом, який боровся в Першій світовій війні. Він був великим солдатом і боровся навіть коли всі інші солдати своєї компанії загинули, за які він був присуджений медаллю. Незважаючи на свої бойові навички, він занадто постраждав поранення гармати, яка повинна вбити його, але Павло пережили.

Сфера була знята в храмі і частина його мозку була пошкоджена. Кулька знищена частина переднього ткацтва - така рана буде вбити всіх. Але тільки те, що змінилося в житті Павла після того, як він був поранений, що він не міг спати. Всі

Лікарі уважно оглянули його і не змогли зрозуміти, як вдалося вижити. Нездатність сну стала єдиною проблемою солдата. Уві сні таблетки і седативні таблетки не допомогли. Він може звучати, але Павло не страждав — частина його нервової системи була зруйнована. Чоловік не сприймав виснаження і запевнив всіх, хто відчував штраф. Керн проживав в 40 років до смерті в 1955 році.

5. Умань Ваші мрії дійсно впливають на ваше життя

Згідно з дослідженнями, зміст наших сняв відображає в наших реальних відносинах з іншими людьми під час прокидності, наприклад, викликає суперечки і сумніви в наступний день. Таким чином, мрії можуть прогнозувати майбутній поведінку пари, особливо в інтимних відносинах.

Дослідники запрошують понад 60 чоловіків і жінок, щоб написати детальну інформацію про свої мрії, як тільки вони збуджуються, а також зберігати особисту щоденну увагу і приділити особливу увагу записам, що стосуються відносин з іншою половиною.

Якщо люди побачили партнера вночі уві сні, то наступного дня це призвело до проблем у відносинах, а після снів, в яких виникло конфлікт з партнером, серйозні труднощі у відносинах. Якщо сновидіння обдурити на другій половині, вона призвело до зменшення любові і довіри, і ефект тривалий протягом декількох днів.

Однак не всі результати були негативними: ті, хто бачив щось приємне у своїх снях, витрачали більше часу з ними і стали близькими до них в реальному житті.

Однак дослідники не зовсім розуміють, чи діяли суб'єкти несвідомо під впливом снів, або чи продиктовані їх діями аналізом снів - вони можуть потім перечитати всі мрії в щоденному і ретонічному стані.

6. Жнівень Чому ви пробудете п'ять хвилин до вашої тривоги вимкнено

Внутрішні годинники вашого тіла добре, якщо не краще, ніж механічний годинник. У центрі головного мозку є кластером нервів, що називають супрачним ядром, який наглядає годинник тіла - циркадний ритм. Визначає періоди сонливості і в'язниці, контролює артеріальний тиск, температура тіла і відчуття часу.

По суті, наше тіло є чудово налаштованою машиною, і ця машина любить передбачуваність: робота тіла стає найбільш ефективною, коли є рутинна послідовність. Отже, якщо ви падаєте, і прокинете в той же час протягом декількох днів, внутрішній годинник регулюється в цей графік.

Цикл змикання сну регулюється білком ПЕР. Білкові рівні піднімаються і падають протягом всього дня, пікуючи ввечері і падають вночі. Коли рівень ПЕР низький, ваші краплі артеріального тиску, ваш пульс уповільнюється, і ваше мислення стає непристойним.

Якщо ви прокинете щодня одночасно, ваше тіло навчиться виготовити достатню кількість ПЕР в потрібний час — близько години до прокидання, рівень ПЕР, поряд з температурою тіла і артеріальним тиском, почне підніматися. Підготувати до стресу, тіло виробляє коктейль стресових гормонів, які називають кортизолом.

Ось чому ви прокидаєте до годинника тривоги. По суті, ваше тіло капелюхує цей годинник тривоги - для нього такий раптовий пробудження стрес, удар. Затишний годинник нуліфує всі роботи вашого тіла – він запобігає його від прокидання поступово, природно.

До речі, якщо ви не прокинете до тривожного годинника, ви, ймовірно, не отримаєте достатньо сну або піти на ліжко за розкладом. Якщо, наприклад, ви отримуєте в різні часи на будні та вихідні дні, то «замінити» налаштування внутрішнього годинника. Не знаю, що ваше тіло не знає, коли прокидається, тому, коли тривога відходить, ви відчуваєте перекриваний і подразнений.

Натиснути кнопку повторення, і так як ваше тіло вже прокинулося, нехай в стані стресу, наступна фаза сну РЕМ додатково збиває внутрішній годинник. Гормони, які допоможуть вам закохати, змішуються з гормонами, які допомагають вам прокидати – тіло плутають, і з кожним повторним тривожним годинником, це тільки гірше. Так ранкова трілінг є найгіршим способом почати день.

7. Про нас Сплячий на лівій стороні може врятувати вас від печії

Пригнічений розлад, або печія, - це відчуття печіння в грудях. Причиною цього неприємного явища є регургітація шлункової кислоти. Обкурка в грудях, горіння може поширюватися на шию, горло і навіть щелепу. Печія може призвести до розвитку гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.

Більшість з нас знайомі з цим неприємним відчуттям, але розумійте, що спить на лівій стороні тіла може допомогти впоратися з печією, при цьому спати справа тільки посилить ситуацію.

Напевно, це відбувається, тому що під час сну на правій стороні круговий м'яз, який запобігає проникнення залишків їжі з шлунку в стравоходу, розслабляє, перестає виконувати свою функцію, а кислотність стравоходу підвищується.

8. У Використовуючи сканування мозку, ви можете побачити, що ви мрієте

Вчені змогли розробити методику декодування імпульсів мозку, що дозволяють зрозуміти категорію, до якої належить ваша мрія, з точністю до 60%.

Саме тому наші мрії часто повторюють однакові візуальні образи, наприклад, «дерева» або «люда». Дослідження визначили близько 20 основних категорій, розроблених окремо для кожного учасника. Зверніть увагу, що такі елементи, як, наприклад, «підбиральник», «під ключ» та «піртон» відносяться до тієї ж категорії – «інструменти».

Три волонтери попросили подивитися на фотографії з Інтернету, які збіглися з цими категоріями, і в цьому місці вони відстежували свою діяльність мозку. Після чого сканування триває під час сну. Дослідники на чолі з неврологом Юкі Камітані в цій точці відслідковували мозкову активність суб’єктів. Як тільки вони змогли визначити, які волонтери побачили у своїх снях, пробуджували і просять описати свої мрії.

Поки система далеко від ідеальної і може тільки вгадати візуалізацію з широкого асортименту категорій. Декодування деталей снів не в даний час можливо.

9. Навігація Якщо ви раптом прокинете сонник, нічого поганого буде з ним

Він може вижити сильний удар, і він навіть може мати серцевий напад. По суті, прокинувшись від такої мрії не в собі небезпечно. Але якщо ви трапилися бачити людину ходь уві сні, то краще не прокидати його - як для нього, так і для вас.

В той час як у себе пробудження людини, яка страждає від сну, немає нічого небезпечного для здоров'я, є висока ймовірність того, що людина з сюрпризом може пошкодити себе і завдати шкоди людині, який б'є його. Сонвалькер зазвичай починає прогулятися на третій стадії повільного сну, також відомий як повільний сон. На цьому етапі сон дуже глибоко і прокидається в цей час досить складно, хоча це можливо. Проте, прокидання може призвести до пізнавального порушення, яке науковці називають «просвітницькою інерцією», яка може прослужити близько 30 хвилин.

Експерти в області порушень сну говорять, що людина раптом пробуджується від глибокого сну, може бути дуже лякане, не розуміючи тривалий час. Він не може розпізнати вас, відштовхувати вас або вдарив вам. Але навіть якщо така людина не відреагувала агресивно, він ще може завдати шкоди вам і самому: багато сонників уві сні йдуть на кухню, щоб приготувати або навіть спробувати приїхати на машині з усіма наслідками.

Замість прокидання особи вві сні фахівці радять обережно і повільно забрати його назад до ліжка.

10. Відсутність сну руйнує ваше особисте життя

Поганий сон значно впливає на ваші щоденні відносини як пара: як правило, партнер, який отримує менше сну або часто сниться кошмари, стає похмурим, починає скаржитися на життя і звинувачувати інших не оцінюються або приділяють достатню увагу. Дослідники в Університеті Берклі дивилися, чому це сталося.

Дослідники просили 60 пар, віком від 18 до 56 років, щоб зберегти щоденник сну. Учасники мали написати про те, як добре вони псують кожен ранок і додають, як вони відчували про свого партнера. Крім того, під час вирішення спірних питань в сім'ї записано відео. Ті, чия сон була гірше, більш непереносима і дратівлива.

З'являються кілька причин, чому людина не може отримати достатньо сну, таких як хропіння або гучні шуми з наступного приміщення, які перешкоджають сну. А деякі люди наречені самі на сну 4-5 годин на ніч і можуть піти без сну протягом тривалого часу.

Експерти нагадували, що правильний сон є надзвичайно важливим для фізичного та психічного здоров’я, і для того, щоб відчути змія і активний, людина повинна 5 до 8 годин сну щодня.

Сьогодні, один в трьох людей на Землі страждає безсоння. Всього 40% населення світу зазвичай сниться.

Веб-камера