10对睡眠最有趣，最令人惊讶的事实

科学sna



今天，在世界睡眠日在不同的国家举行的会议，并致力于这生命的重要组成部分的其他事件。我们提供了一个选择的阅读睡眠，似乎给我们的最有趣的事实。

1.为什么你醒来尖叫

夜惊 - 异常的肢体动作，行为，情绪，认知和梦想有关的睡眠障碍。随着噩梦容易混淆，但唯一相似的是，一个和其他睡眠过程中发生。

到了晚上人怕不知道发生了什么给他们。夜晚的恐惧梦魇的主要区别是，在第一种情况下，人的部分醒来，并在第二个 - 继续睡觉。此外，它们发生在睡眠的不同阶段。最常见的恐惧午夜和凌晨两点之间产生，而午睡期间。

在夜惊的攻击男子突然伸直了，开始哭了起来，经常东西很有意义的，如“他们会杀了我！”这个人睡觉被扭曲的愤怒，人们似乎能保护自己免受一个看不见的威胁，或者是怕像在床上蠕虫。心跳 - 心悸，出汗对身体的学生 - 扩大。这种状态可以从十到二十分钟持续，并且如果慢性的状态下，癫痫发作，可能会发生一个晚上1〜16次。

夜惊的一个显着特点是，它是不可能的影响的人。事实上，干预甚至是危险的 - 人nekontroliruem。一般人在早上完全忘了一夜的吭。嗯只是他们那么容易入睡 - 在对比的是噩梦
。
最经常遭受夜惊的男孩从五到七年，但这个女孩还受到，虽然较少 - 据统计，约17％的青少年儿童体验夜惊。一般来说，随着年龄的增长夜惊发生较少，然后完全通过。

但是，除了年龄，其他因素 - 夜惊的原因可能是情绪紧张，压力，疲劳或冲突。此外，其原因可能与创伤后应激障碍，广泛性焦虑症或梦游。

从夜间的恐惧心理治疗有助于 - 事实是，生活的压力应减少到最低限度
。
2.可选睡觉了 - 就足以相信你也vyspalis

新的研究表明，有睡眠安慰剂效应：只相信你睡得不够好，在白天生产，精力充沛。特别好这项技术的工作原理，当人们说，他们睡得很好，任何有信誉的心理学家或医生。

该实验是在一组的老年人进行。学生对睡眠本质讲座发表了简短讲话，然后将其连接到设备，据称应该给他们的睡眠质量昨晚（实际上是设备简单地测量大脑的频率）的研究人员的信息。然后实验者之一，据称系数计算如何做好学生睡着了。这些谁表示，他们睡得很好，在测试中表现谁比那些说他们睡不好更好，更快。

当然，如果学生们停下来睡觉的，这种技术将无法工作。其效果是非常相似的其他，我们已经知道效果：如果一个男人说他将应付的任务，他大概真的应付它，如果你将它设置提前失败，则失败的概率就会增加
。
3.只有3％的人能感觉到正常的，如果没有睡觉超过6小时sutki

睡眠 - 东西纯粹个人，使得对于任何人被完全倾睡眠时间，也取决于人。有迹象表明，影响睡眠时间两个因素：根据从医学系在哈佛学院的科学家的研究，是年龄和遗传学
。
遗传学不仅影响你需要多少睡眠，而且睡眠和唤醒时间以及您的喜好在一天的不同时间特定任务的结构。大多数成年人每天需要大约八个小时的睡眠一个晚上，和人（约3％），一个非常小的比例可以在白天生产，排空整整六个小时 - 他们欠他们的基因
。
通常情况下，你年纪越大，你就越需要睡眠。我们给了多少个小时，平均短名单睡不同年龄段的人：

• 在新生儿（从一个月到二） - 10，5〜18小时;
• 婴幼儿（三至11个月） - 从10到14小时;
• 小的孩子（从一年到三年） - 从12〜14小时;
• 学龄前儿童（三至五年） - 从12分钟至14小时;
• 儿童（至12岁） - 从10至11小时;
• 的青少年（12至18 TI公司） - 8，5至9日，下午5:00;
• 的成年人（18年，直至生命的尽头） - 7，5至8日，5:00 UL>研究已经证实，那些谁睡眠过多或过少增加​​死亡相比，谁睡够的风险。
  
  4.匈牙利士兵没有睡了40年，在良好的chuvstvoval
  
  保罗·科恩是谁参加过第一次世界大战匈牙利士兵。他是一个优秀的战士，战斗，即使所有的人都从他的公司，他被授予勋章的士兵杀死。尽管他们的军事技能，他还收到了枪伤，这是杀了他，但保罗活了下来。
  
  保罗被子弹击中头部和他的大脑的一部分受损。子弹破坏额叶的一部分 - 伤口会杀死任何人。但已在保罗的生命中受伤后更改的唯一的事情 - 他无法入睡。一般来说，
  
  医生仔细检查它，不明白他是如何生存。事实上，无法睡眠是士兵的唯一问题。安眠药和镇静剂药片没有帮助。这可能听起来很可怕，但保罗并没有遭遇 - 他的神经系统的一部分也被摧毁。该名男子没有采取耗竭，并保证大家的感觉好极了。克恩还没有睡了40年 - 直到他去世于1955年，这一年
  。
  5.你的梦想真的会影响你的真实zhizn
  
  据研究，我们的梦的内容反映了我们与其他人的真实关系，而你是醒着 - 例如，一个有争议的问题和疑惑的第二天。因此，梦想可以预测的夫妻，尤其是亲密关系的未来行为。
  
  研究人员询问了60多名男女，尽快为他们醒来时记录自己的梦想的细节，并保持个人日记，并特别注意有关与自己的另一半的关系的记录。
  
  如果人们看到在你睡觉的合作伙伴，然后第二天就导致了关系的问题，然后梦想，其中有与伴侣发生冲突，随后在关系严重困难。如果梦者在梦里换了下半场，这导致了减少的爱和信任，效果保持了好几天。
  
  然而，并不是所有的结果是消极的：那些谁在梦中看到的东西比较愉快的合作伙伴，花更多的时间与他接近了他在现实生活中
  。
  然而，研究人员还不太清楚是否该科目通过作用梦无意的影响，或者他们的行为是出于他的梦想的分析 - 所有的梦想那么他们可以阅读这本日记和反思
  
  6.为什么操作budilnika
  之前，你醒来5分钟
  你的身体内部时钟一样好，如果不是更好，为机械钟。在大脑中的中心是神经的积累称为核suprahiazmalnoe监督机构时钟 - 昼夜节律。它定义嗜睡和活力，控制血压，体温和时间感的周期。
  
  事实上，我们的身体 - 完全调整机器，这台机器喜欢的可预测性：当有程序序列机构的工作是最有效的。所以，如果你睡着了，醒来的同时几天，内部时钟调整到这一计划。
  
  睡眠 - 觉醒周期是由蛋白质的PER调节。蛋白质水平的上升和下降全天，达到在傍晚和夜间秋季高峰。当市盈率低，血压下降，心脏速率减慢，和思维变得模糊 - 你变得昏昏欲睡
  。
  如果你在同一时间，每天醒来，身上学习产生足够的PER在正确的时间 - 醒来，每体温和血压开始上升前的水平大约一个小时。为了准备唤醒身体产生应激激素鸡尾酒的压力 - 皮质醇
  
  这就是为什么你在报警前醒来。事实上，你的身体讨厌的服务 - 因为这是一个追悔莫及的压力，震荡。报警否定了你身体的所有的工作 - 它可以防止它醒来缓慢，自然
  。
  顺便说一句，如果你没有达到一个闹钟叫醒，你可能不会填补或去睡觉没有如期进行。例如，如果你起床平日和周末不同的时间，“复位”内部时钟的设置。没有时间表你的身体不知道什么时候能醒过来，所以当警报响起时，你会感到震惊和恼火。
  
  按下贪睡按钮，因为你的身体是清醒的，即使在压力下，随后快速眼动睡眠更是混淆了内部时钟。荷尔蒙，帮助你入睡，荷尔蒙，帮助你醒来混合 - 身体迷惑，并与每个反复敲响了警钟只在不断恶化。所以那天早上颤音 - 这是开始新的一天的最糟糕的方式
  。
  7.睡在你的左侧可以节省你从izzhogi
  
  胃酸过多或胃灼热 - 胸部有灼烧感。这样做的原因令人不快的现象是胃酸接触返流。原产于胸前，有灼热感可能蔓延到颈部，喉咙，甚至下颚。胃灼热可能导致胃食管反流病的发展。
  
  我们大多数人都熟悉这个不愉快的感觉，但要记住 - 睡眠对身体的左侧，可以帮助应付烧心，睡觉时右侧只会使局势恶化
  。
  据推测，这是因为在睡眠时的右侧的环形肌防止食物残渣的渗透从胃进入食道，放松停止执行其功能，和食道的酸度从而增加。
  
  8.使用脑部扫描可以窥视你snitsya
  
  科学家们能够开发大脑的冲动进行解码的技术，使我们能够理解的类别，你的梦想，高达60％。
  
  一个事实，即在我们的梦想经常重复相同的视觉图像，例如“树”或“人”。研究人员已经确定了分别对每个参与者开发的约20个大类。需要注意的是，例如，例如，“冰锥”，“键”和“活塞”项目属于同一类别 - “枪»
  
  三个志愿者被要求看图片来自互联网，对应于这些类别的，在这一点上他们的大脑活动进行监控。然后将获得的数据输入到一个专门设计的计算机程序，然后扫描，即使在睡眠中持续。研究人员领导的神经学家纪上谷在这点上监测受试者的大脑活动。为尽快确定什么志愿者在梦中看见了，他们被惊醒，并要求描述自己的梦想。
  
  到目前为止，该系统是远远不够完善，只能猜测广泛类别的可视化。解码同一项目的梦想，此刻是不可能的。
  
  9.如果你突然惊醒梦游，没有错，他sluchitsya
  
  有一个普遍的神话，如果您唤醒梦游者，他能挺过强烈的震撼，它甚至可能有一个心脏发作。事实上，这样的唤醒从睡眠，这本身就是危险的。但是，如果你碰巧看到一个人谁在睡梦中走，最好不要叫醒他 - 对他和你
  。
  而在唤醒一个人从患有梦游症的声明，没有什么危害他的健康是不是，它很可能是一个人可以通过自己的惊喜和伤害到谁叫醒他一受伤。通常情况下疯狂开始进入REM睡眠，也称第三阶段的“快速眼动睡眠。”在这个阶段，非常深睡眠和醒来，此时是困难的，但可能的。然而，觉醒可能会导致认知功能障碍（科学家称这种状态为“沉睡的惯性”），它可以持续约30分钟。
  
  与睡眠有关的疾病领域的专家，认为一个人从沉睡中惊醒突然，可能是害怕极了，也听不懂。他根本就看不到你，踢或罢工。但即使这样的人并没有积极回应，他仍然可能会伤害到你和自己很多梦游的梦想去厨房做饭，甚至试图让车上所有随之而来的后果。
  
  相反，走在梦中惊醒的人，专家提醒轻轻地，慢慢地让他回去睡觉了。
  
  10.睡眠不足的战利品你个人zhizn
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  睡眠不好显着影响在对你的日常关系一般的合作伙伴之一，这是不经常充足的睡眠或做梦噩梦变成郁闷不已，开始抱怨生活，并指责对方是它不升值或者没有给予足够的重视。伯克利大学的研究人员不知道为什么会这样。
  
  科学家要求60情侣的青睐，从18〜56岁，保持睡眠日记。参加者不得不每天早上，他们如何睡写，并补充说，他们认为对他们的合作伙伴。另外在家庭纠纷的解决过程中进行视频录制。这些人，他们的睡眠更糟糕得多急躁和易怒。
  
  有几个原因，一个人无法入睡 - 比如打鼾或从隔壁房间，以防止睡眠大声喧哗。而有些人是认为每天睡4-5小时，可以不睡觉很长一段时间感到自豪。
  
  有人回忆说，充分的睡眠是身体和精神健康是非常重要的，而且感觉充满活力和活跃的人，从每天晚上5〜8小时的睡眠需求。
  
  如今，三分之一的人在世界上患有失眠。通常情况下倒只占人口的40％。
  
  通过factroom.ru