10 de los hechos más interesantes y sorprendentes sobre el sueño

Ciencia sna



Hoy, en el Día Mundial del Sueño en diferentes países celebrado conferencias y otros eventos dedicados a esta parte crucial de la vida. Y ofrecemos una selección de la lectura de los hechos sobre el sueño que nos parecía la más interesante.

1. ¿Por qué se despiertan gritando

Los terrores nocturnos - un trastorno del sueño asociado con anormales físicos movimientos, comportamientos, emociones, percepciones y sueños. Con la pesadilla confundirse fácilmente, pero la única similitud es que el uno y el otro se produce durante el sueño.

Por la noche, el miedo de la gente no se da cuenta de lo que les está sucediendo. La principal diferencia de la noche por temor a la pesadilla es que en el primer caso, la persona se despierta en parte y en la segunda - siguió durmiendo. Además, se producen en diferentes fases del sueño. Los temores más comunes surgen entre la medianoche y las dos de la mañana, y durante la siesta de la tarde.

Durante un ataque de los terrores nocturnos hombre de repente se endereza y se pone a llorar, a menudo algo muy significativo, como "Se me matan!" Face the sleeper está distorsionado por la ira, y la gente parece protegerse de una amenaza invisible, o tiene miedo de algo así como gusanos en la cama . Heartbeat - palpitaciones, sudor en el cuerpo, los alumnos - expandida. Este estado puede durar de diez a veinte minutos, y si el estado de la crónica, las convulsiones pueden ocurrir hasta 16 veces por noche.

Una característica distintiva de terror nocturno es que es imposible influir en las personas. De hecho, a intervenir incluso peligroso - la gente nekontroliruem. La mayoría de la gente en la mañana absolutamente no recuerdan nada de la noche del incidente. Pues sólo que entonces se duermen fácilmente - en contraste con la pesadilla
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Muy a menudo sufren de terrores nocturnos niños de cinco a siete años, pero esta chica también está sujeta a, aunque con menos frecuencia - según las estadísticas, alrededor del 17% de los jóvenes niños experimentan terrores nocturnos. Como regla general, a medida que crecen los terrores nocturnos ocurren con menos frecuencia, y luego pasan por completo.

Pero además de la edad, otros factores - la causa de los terrores nocturnos pueden ser el estrés emocional, el estrés, la fatiga o el conflicto. Además, la razón puede estar relacionada con el trastorno de estrés postraumático, trastorno de ansiedad generalizada o sonambulismo.

Desde temores nocturnos ayuda la psicoterapia - el hecho es que las tensiones de la vida deben reducirse al mínimo
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2. Opcional mucho sueño - lo suficiente como para creer que usted está bien vyspalis

Una nueva investigación sugiere que hay un efecto placebo de sueño: acaba de creer que hayas dormido lo suficiente como para ser productivo y lleno de energía durante el día. Especialmente bien esta técnica funciona cuando la gente dice que dormían bien, cualquier psicólogo de renombre o un médico.

El experimento se llevó a cabo en un grupo de personas mayores. Los estudiantes hablaron brevemente en conferencias sobre la naturaleza del sueño, y luego conectarlos al equipo, que supuestamente debe dar a los investigadores información sobre la calidad de su sueño la noche anterior (en realidad, el equipo simplemente mide la frecuencia cerebral). Entonces uno de los experimentadores supuestamente coeficiente calculado lo bien dormían los estudiantes. Los que dijeron que dormían bien, las pruebas realizadas mejor y más rápido que los que dijeron que dormían mal.

Por supuesto, si los estudiantes dejan de dormir en absoluto, esta técnica no funcionará. El efecto es bastante similar a la otra, ya sabemos el efecto: Si alguno dice que va a hacer frente a la tarea, es probable que realmente frente a él, y si se establece de antemano al fracaso, entonces la probabilidad de fallo aumentará
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3. Sólo el 3% de las personas son capaces de sentirse normal, si no dormir más de 6 horas sutki

Sueño - algo puramente individual, de modo que el tiempo de sueño para los que una persona está totalmente vierte, también depende de la persona. Hay dos factores que afectan el tiempo de sueño: según un estudio de científicos del Departamento de Medicina de la Escuela de Harvard, es la edad y la genética
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La genética no sólo afecta a la cantidad de sueño que usted necesita, sino también la estructura del tiempo de sueño y el despertar, así como sus preferencias para ciertas tareas en diferentes momentos del día. La mayoría de los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño por noche, y un porcentaje muy pequeño de personas (alrededor del 3%) pueden ser productivos durante el día, vaciando todo el seis horas - que deben a su genética
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En general, cuanto mayor te haces, menos tienes que dormir. Le damos una pequeña lista de cuántas horas de media a dormir personas de diferentes edades:

• neonatos (de un mes o dos) - 10, de 5 a 18 horas;
• lactantes (de tres a 11 meses) - del 10 al 14 horas;
• los niños pequeños (de un año a tres años) - de 12 a 14 horas;
• los niños en edad preescolar (de tres a cinco años) - a partir del 12 minuto a 14 horas;
• niños (de cinco a 12 años) - de 10 a 11 horas;
• los adolescentes (de 12 a 18 ti s) - 8, 5 a 9, 5:00;.
• adultos (a partir de 18 años hasta el final de la vida) - de 7, 5 a 8, 05:00
  4. soldados húngaros no habían dormido durante 40 años y en excelentes
  chuvstvoval
  Paul Kern era un soldado húngaro que participó en la Primera Guerra Mundial. Era un excelente soldado y luchó, incluso cuando todos los demás fueron asesinados por soldados de su compañía, por el que fue galardonado con la medalla. A pesar de sus habilidades marciales, también recibió una herida de bala que iba a matarlo, pero Pablo sobrevivió.
  
  Pablo recibió un disparo en la cabeza y parte de su cerebro fue dañado. La bala destruyó una parte del lóbulo frontal - una herida habría matado a nadie. Pero la única cosa que ha cambiado en la vida de Pablo después de la lesión - no podía dormir. En general.
  
  Los médicos examinaron con cuidado y no podían entender cómo se las arregló para sobrevivir. De hecho, la incapacidad para dormir es el único problema del soldado. Hipnóticos y sedantes píldoras no ayudaron. Puede sonar terrible, pero Pablo no sufrir - parte de su sistema nervioso también fue destruido. El hombre no tomó agotamiento y aseguró a todos que se siente muy bien. Kern no había dormido durante 40 años - hasta su muerte en 1955, el año
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  5. Sus sueños realmente afectan su
  zhizn reales
  Según los estudios, el contenido de nuestros sueños reflejan nuestra relación real con otras personas mientras esté despierto - por ejemplo, un asunto de controversia y duda del día siguiente. Por lo tanto, los sueños pueden predecir el comportamiento futuro de las parejas, especialmente las relaciones íntimas.
  
  Los investigadores preguntaron a más de 60 hombres y mujeres para registrar los detalles de sus sueños en cuanto se despiertan y llevar un diario personal y prestar especial atención a los registros referentes a la relación con su otra mitad.
  
  Si la gente vio en su pareja para dormir, y al día siguiente se lleva a problemas en la relación, y luego sueña en la que había un conflicto con un compañero, seguida de graves dificultades en la relación. Si el soñador en el sueño cambió la segunda mitad, que llevó a una disminución del amor y la confianza, y el efecto se mantiene durante varios días.
  
  Sin embargo, no todos los resultados han sido negativos: los que en un sueño vio algo socio relativamente agradable, pasado más tiempo con él y se acercó a él en la vida real
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  Sin embargo, los investigadores no están muy claro si los sujetos actuaron inconscientemente influenciados por los sueños, o sus acciones fueron motivadas por un análisis de sus sueños -. Todos los sueños que luego pueden leer en el diario y repensar
  
  6. ¿Por qué usted se despierta cinco minutos antes de la operación budilnika
  
  El reloj interno de su cuerpo igual de bueno, si no mejor, cuando el reloj mecánico. En el centro del cerebro es la acumulación de nervios llamado suprahiazmalnoe núcleo supervisar reloj biológico - el ritmo circadiano. En él se definen los períodos de somnolencia y vitalidad, controlar la presión arterial, la temperatura corporal y el sentido del tiempo.
  
  De hecho, nuestro cuerpo - máquina perfectamente sintonizada, y esta máquina le gusta la previsibilidad: el trabajo del cuerpo es más eficaz cuando hay una secuencia de rutina. Así que si te quedas dormido y despertar al mismo tiempo, durante varios días, el reloj interno se ajuste a este calendario.
  
  Ciclo de sueño-vigilia está regulado por una proteína PER. Nivel de proteína sube y baja a lo largo del día, alcanzando un pico en la tarde y en la noche de otoño. Cuando el PER es bajo, la presión arterial baja, ritmo cardíaco lento, y el pensamiento se vuelve vago - te conviertes somnoliento
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  Si usted se despierta todos los días al mismo tiempo, el cuerpo aprende a producir suficiente PER en el momento adecuado - alrededor de una hora antes de despertar con el nivel de PER de la temperatura corporal y la presión arterial empieza a subir. Para prepararse para el estrés de despertar el cuerpo produce todo un cóctel de hormonas del estrés -. Cortisol
  
  Es por eso que te despiertas antes de la alarma. De hecho, su cuerpo odia el Servicio - porque es un rudo despertar es el estrés, shock. Alarma niega todo el trabajo de su cuerpo - que le impide despertar lentamente, naturalmente
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  Por cierto, si no se despierta a un reloj de alarma, es probable que no llenan o ir a dormir, no en la fecha prevista. Por ejemplo, si te levantas a diferentes horas en días laborables y fines de semana, el "reset" ajuste del reloj interno. No hay horario de su cuerpo no sabe cuando se despierte, así que cuando se activa la alarma, se siente aturdido y molesto.
  
  Presiona el botón de repetición, y porque su cuerpo está despierto, incluso bajo estrés, el sueño REM posterior aún más confunde al reloj interno. Las hormonas que ayudan a conciliar el sueño, mezclado con las hormonas que ayudan a despertar - el cuerpo se confunde, y con cada llamada de atención repetida está empeorando. Así que esa mañana trinos - esta es la peor manera de empezar el día
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  7. Dormir sobre el lado izquierdo puede salvarlo de izzhogi
  
  Indigestión ácida o acidez estomacal - una sensación de ardor en el pecho. La razón de este fenómeno desagradable es la regurgitación de contactos de ácido del estómago. Con origen en el pecho, una sensación de ardor puede irradiarse al cuello, la garganta, e incluso la mandíbula. El ardor de estómago puede resultar en el desarrollo de la enfermedad de reflujo gastroesofágico.
  
  La mayoría de nosotros estamos familiarizados con este sentimiento desagradable, pero tenga en cuenta - el sueño en el lado izquierdo del cuerpo puede ayudar a hacer frente a la acidez, mientras se duerme a la derecha sólo exacerbará la situación
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  Presumiblemente, esto se debe a que mientras se duerme en el lado derecho del músculo circular que impide la penetración de residuos de alimentos desde el estómago hacia el esófago, relaja deja de realizar su función, y la acidez del esófago aumentando así.
  
  8. El uso de escáneres cerebrales pueden espiar a usted snitsya
  
  Los científicos fueron capaces de desarrollar una técnica de decodificación de impulsos cerebrales, nos permite entender la categoría a la que su sueño, hasta el 60%.
  
  El hecho de que en nuestros sueños a menudo repite las mismas imágenes visuales, como "árbol" o "persona". Los investigadores han identificado alrededor de 20 categorías principales desarrollados por separado para cada participante. Tenga en cuenta que los artículos tales como, por ejemplo, el "picahielo", "llave" y "pistón" pertenecen a la misma categoría -. "Armas»
  
  Se pidió a tres voluntarios a mirar fotos de la Internet, que corresponden a estas categorías, y en este punto se controló su actividad cerebral. A continuación, los datos obtenidos se introdujeron en un programa informático especialmente diseñado continuación, examina continuado incluso durante el sueño. Los investigadores dirigidos por el neurólogo Yuki Kamitani en este punto monitorearon la actividad cerebral de los sujetos. Tan pronto como sea posible para determinar lo que los voluntarios veían en un sueño, que se despertaron y se les pidió que describieran sus sueños.
  
  Hasta el momento, el sistema está lejos de ser perfecto y sólo puede adivinar la visualización de una amplia gama de categorías. Decodificación de los mismos artículos de ensueño en este momento no es posible.
  
  9. Si de repente despertar a un sonámbulo, nada malo con él sluchitsya
  
  Hay un mito común que si se despierta a un sonámbulo, que puede sobrevivir el golpe fuerte, y puede incluso tener un ataque al corazón. De hecho, un despertador tales del sueño es en sí mismo peligroso. Pero si llegan a ver a un hombre que camina en su sueño, es mejor no despertarlo - para él y para usted
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  Mientras que en la Declaración de despertar a una persona que sufre de sonambulismo, nada peligroso para su salud no está, hay una buena probabilidad de que la persona puede ser lesionado por el propio sorpresa y daño a la persona que lo despertó. Normalmente comienza lunáticos que van en la tercera etapa del sueño REM, también conocido como "el sueño REM." En esta etapa, el sueño muy profundo y despertar en este momento es difícil, aunque posible. Sin embargo, el despertar puede llevar a un deterioro cognitivo (los científicos llaman a este estado "inercia de sueño"), que puede durar unos 30 minutos.
  
  Expertos en el campo de los trastornos asociados con el sueño, argumentan que un hombre súbitamente despertado de un sueño profundo, puede ser muy asustada, no podía entender. Él simplemente no se puede encontrar, patada o huelga. Pero incluso si esa persona no respondió agresivamente, todavía puede ser perjudicial para usted y para mí muchos sonámbulos sueñan ir a la cocina para cocinar, o incluso tratar de entrar en el coche con todas las consecuencias resultantes.
  
  En lugar de caminar en un sueño para despertar a la persona, los expertos aconsejan suave y lentamente traerlo de vuelta a la cama.
  
  10. La falta de sueño botín usted personalmente zhizn
  
  La falta de sueño afecta dramáticamente sus relaciones cotidianas en parejas por lo general uno de los socios, que es menos frecuencia suficiente sueño o pesadillas soñando convertirse malhumorado, empieza a quejarse de la vida y de culpar a la otra es que no aprecia o no prestan suficiente atención. Investigadores de la Universidad de Berkeley se preguntaban por qué esto es así.
  
  Los científicos pidieron 60 parejas de todas las edades, de 18 a 56 años, mantienen un diario de sueño. Los participantes tenían que escribir todas las mañanas, lo bien que dormían, y ha añadido que se sienten hacia su pareja. También durante la resolución de conflictos en la familia se llevó a cabo la grabación de vídeo. Aquellas personas cuyo sueño era peor son mucho más impaciente e irritable.
  
  Hay varias razones por las que una persona no puede dormir - como ronquidos o los ruidos fuertes de la habitación de al lado que impiden el sueño. Y algunas personas se sienten orgullosos del hecho de que dormir 4-5 horas al día y puede ir sin dormir durante mucho tiempo.
  
  Se recordó que el sueño completo es muy importante para la salud física y mental, y para sentirse vigoroso y persona activa necesita de 5 a 8 horas de sueño cada noche.
  
  Hoy en día, una de cada tres personas en el mundo que sufren de insomnio. Normalmente vertido sólo el 40% de la población.
  
  a través factroom.ru