10 Кращі натуральні антиоксиданти Bashny.Net

Антиоксиданти є словом, яке було чутно багато. Простіше кажучи, антиоксиданти, переведені в російські антиоксиданти, тобто речовини, які запобігають процесам окислення в організмі.

Чому вони говорять так багато про них? Просто в ході різних досліджень стало зрозуміло, що процеси окислення в клітинах пошкодження тіла, що призводить до виникнення захворювань і прискорення процесу старіння організму в цілому. Оксидування, як хімічна реакція, життєво важливо для живого організму, завдяки цьому, наприклад, виробництво енергії з споживаної їжі. Однак в ході хімічних окислювальних процесів формуються так звані вільні радикали - частинки з вільними електронами, щоб відновити, rip електрони з інших молекул, тим самим пошкоджуючи їх.

Антиокислювачі здатні поєднувати з вільними радикалами, усунути їх руйнівний ефект.

Зрозуміло, що для здоров'я, доцільно регулярно приймати антиоксиданти. Звичайно, ви можете спробувати отримати їх через спеціальні вітаміни і харчові добавки, але ми розглянемо природні продукти - натуральні антиоксиданти, тому що людина може навряд чи створити щось більш ефективним, ніж природа створена.

Перелік нижче не претендує на завершення.

1,1 км Антиокислювачі виявляються у великій кількості в різних спеціях, таких як кориця, ірмерик, коріандр. Досить використовувати їх просто як приправа для їжі. Крім корисних антиоксидантних властивостей, спеції покращують травлення (наприклад, слід диверсифікувати їх склад, щоб уникнути залежності і зменшити ефект) і, звичайно, дати аромат будь-яким стравам.

2,2 км Багато антиоксидантів містять овочі і фрукти, які мають багатий темний колір, наприклад: буряки, кабачки, сливи, чорносливи, баклажани, темний виноград, брокколі капуста, гранат. Слід враховувати, що інтенсивне термічне лікування знищує корисні вітаміни, що містяться в продуктах. Тому смаження овочів небажано, краще варити або запарити їх.





3. У Беррі є потужними антиоксидантами. Тут ідеально підходять не тільки ягоди з темним кольором, але і червоним і жовтим кольором. Ці журавлини, журавлини, обліпки, смородини, малини, полуниці та багато інших. Вважається, що антиоксидантні властивості ягід міцніше, ніж більш кислий смак самих ягід. Ягоди можуть споживати як в сезоні, так і засохлі або заморожені для подальшого використання взимку.

4. У Овочі олії цінуються в основному за рахунок вітаміну Е, що міститься в них. Будь-які нерафіновані масла холодного першого пресування підходять. Але найкориснішим для людини вважається оливкова олія. Досить використовувати одну ложку олії на добу краще вранці або вранці. Оливкова олія - єдина олія, яка не відкладена як жир або лаг на судинах, так і тканинах. У зв'язку з хімічним складом вона поширюється по всьому тілу, як якщо «зберегти» її. В той же час, в тому числі поліпшення пружності судин і інших тканин.

5. Умань Мигдаль. Найкраще використовувати солодку (до її відноситься до сорту мигдалю, не що це в цукрі), несолену мигдаль. У народній медицині вважається, що досить регулярно споживати лише 3 горіхи мигдалю на добу, щоб захистити себе від будь-яких онкологічних утворень.

6. Жнівень Олія соняшникової пасти. Це масло легко знайти в магазинах. Рекомендований прийом – а також для інших рослинних масел – це 1 ложка на добу. Крім того, олія винограду використовується як косметичний засіб, що покращує шкіру і волосся при нанесенні.

7. Татусь. Хоча папая росте в теплих країнах, її легко можна знайти в наших магазинах у сухому (сухеному) вигляді. Папая має безліч корисних якостей, має хороший ефект на травлення, знижує рівень холестерину та ін. Це смачно.

8. У Чага березовий гриб. Його корисні властивості завжди відомі в народній медицині. Тепер можна купити гриб або витягти з неї в аптеках або спеціалізованих магазинах. Використовуйте гриб, як він написаний на упаковці виробу.

9. Навігація Ядра абрикоса. Ви можете подрібнити кістки самостійно, або ви можете придбати готові ядра. Неприпустимий і іноді небезпечний з'їсти багато таких нуклеї через наявність в гірких кістках особливої речовини, яка перетворюється в гідрокянову кислоту в шлунку. Досить їсти 3-4 горіхи на добу.

10. Сік з фруктів екзотичної рослини Ноні. Вважається, що це дуже потужний антиоксидант, але до тих пір, поки він залишається такою високою ціною ( літр на середніх витратах більше 1000 рублів), навряд чи буде широко поширеним.

Крім прийняття антиоксидантів, не варто забувати про іншу сторону питання, а саме, зменшити надходження найбільш потужних окислювачів, тобто окислювачів. До них відносяться, в першу чергу, цукор, нікотин, м'ясо і спирт.



Джерело: newgoal.ru/