327
4 спеції, які займаються подрібненням протизапального удару
Кулінарні згоди і спеції містять широкий спектр антиоксидантів, мінералів і вітамінів і допомагають отримати максимальну користь від їжі. Коли ви додаєте приправи або спеції на блюдо, ви буквально «провили» його без збільшення вмісту калорій по одному йота.
Після того, як один грам приправи антиоксидантів більше, ніж у фруктах і овочами, які відомі бути багатими цими речовинами. Багато досліджень показали, що більшість спецій, як правило, мають унікальні цілющі властивості.
В одній, вчені з трьох університетів розробили експеримент для оцінки переваг здоров’я спецій та спецій в «нормальному житті» — люди споживали їх у кількості, які зазвичай використовуються для надання смаку на смак. Як доктор Михайло Грегор зазначив:
«Дослідження можуть піти легко і просто вимірювати зміни рівня антиоксидантів крові до і після споживання, але припущення, що поява антиоксидантної активності в крові є ознакою біодоступності не без недоліків.» Можливо, тіло поглинає більше, ніж ми думаємо, але це не показує результати випробувань для антиоксидантів, тому що останній зв'язаний з білками або клітинами. Зацікавили, чи всмоктуються сполуки можуть захистити білі кров’яні клітини від окислювальної або запальної шкоди — іншими словами, чи кондиції та спеції можуть захистити пасма ДНК від вільного радикального подразнення.
Чотири спеції позбавляють протизапальний удар
За тиждень 10-12 осіб в кожній з 13 груп споживали невелику кількість спецій щодня. Орегано група ate тільки половина чайної ложки орегано щодня протягом семи днів. Часом до споживання і в кінці експерименту були взяті зразки крові.
Потім кров досліджував антиоксидантну ємність. Крім того, дослідники проаналізували, як ефективно загострили запальну відповідь в клітинах білої крові.
Для цього в крові учасників поміщають на білі кров'яні клітини, що пошкоджені окисленим холестерином (що зазвичай міститься в смажених продуктах). Встановлено, що навіть у кількості «середнього» чотири спеції значно пригнічують запальну відповідь:
Картон
Імбир
Розмарин
турмерик
Як зауважити в статті, «Ці результати показують, що можуть статися при клітинах в організмі піддаються спеції в об'ємі, що циркулюють в крові після нормального щоденного споживання, а не мегадозів деяких таблеток». Просто щіпка, яка покращує смак соусу спагетті, гарбузового пирога або сирого соусу.
Інші спеції з ефективним протизапальним ефектомПопереднє дослідження, опубліковане в журналі Медицин Продукти, виявило безпосередню кореляцію між змістом антиоксидантного фенолу в екстрактах спецій та спецій та їх здатністю пригнічувати глікацію та блокувати утворення кінцевих продуктів підвищеного глікозиляції, що робить їх ефективним у запобіганні захворювань серця та передчасному старінню.
Так, гвоздики були найбільш ефективними з 24 сезонів і спецій, які знаходяться на кожній кухні. Найвища десять сезонів і спецій з найбільш потужним протизапальним ефектом включають:
Картон
Кіннамон
Ямайський солодкий перець
Spice суміш для яблучного пирога
руді
Суміш спеції для гарбузового пирога
Мінуси
шемале
чебрець
Розкішні італійські спеції
Запалення – корінь більшості хронічних захворюваньВажливо розуміти, що хронічне запалення є джерелом багатьох, якщо не більшість, захворювання, включаючи рак, ожиріння, серцево-судинні захворювання, що робить його провідною причиною смерті в США.
Хоча запалення є ідеальним нормальним і корисним процесом, який виникає, коли білі кров'яні клітини і хімія тіла захищають вас від сторонніх загарбників, таких як бактерії і віруси, він все ще призводить до неприємностей, якщо він отримує від контролю. Не останню роль в цій мережі подій відіграють ваш раціон.
В той час як спеції і спеції найбільш ефективні, вони, безумовно, не тільки протизапальні інгредієнти, доступні вам. Кількість продуктів відома своїми протизапальними властивостями, і якщо ви намагаєтеся споживати їх якомога простіше, це допоможе запобігти виникненню хронічних захворювань в довгостроковій перспективі.
Сім кращих протизапальних продуктівДля їх здатності пригнічувати запальні відповіді в організмі:
1,1 км Омега-3 жири тваринного походження
Омега-3 жири тварин від жирної риби, таких як морський збитий Алясканський лосось і рибне масло або кіряна олія, допомагають боротися з запаленням по всьому тілу. Вони особливо важливі для здоров’я мозку. Дослідження опубліковано в Nordic Journal of Gastroenterology в 2012 році підтвердило, що добавки для свердління ефективно знижують запалення і окислювальний стрес.
2,2 км Листя зелені
Темно-лишкові зеленню, такі як каля, хребта, зелень і хард, містять потужні антиоксиданти, флавоноїди, каротиноїди і вітамін C – всі з яких допомагають захистити клітинки від пошкоджень. В ідеалі слід віддавати перевагу сезонним органічним зеленню місцевого виробництва і спробувати споживати більшість з неї сировини. Шукаю, щоб додати більше зелені до вашого раціону.
3. У Чорниця
Ягоди високо цінуються для своїх антиоксидантних властивостей порівняно з іншими фруктами та овочами. Також має менше цукру, ніж багато інших фруктів і овочів.
4. У Чай
Чай матчу є найбільш поживно-багатим зелений чай. Продається в якості змащеного млина без ферментованого порошку. Найкращий чай матчу японська. Має 17 разів більше антиоксидантів, ніж дикої чорниці та 7 разів більше, ніж темно-синій шоколад.
Туласі є ще одним типом чаю, насиченого протизапальними антиоксидантами та іншими мікроелементами, які підтримують імунну функцію та здоров’я серця.
5. Умань Традиційно ферментовані овочі та культурні продукти
Оптимізація кишкової флори є важливим для гладкого функціонування імунної системи і допомагає запобігти хронічному запалення. Насправді більшість запальних захворювань починаються в кишечнику, в результаті порушення мікрофлори. Виготовлені продукти, такі як кефір, natto, kimchi, miso, tempeh, палі, sauerkraut, оливки та інші sauerkraut овочі допоможуть «ре-populate» кишечника з корисними бактеріями.
Крім того, ферментовані продукти допомагають організму позбутися від шкідливих токсинів, таких як важкі метали і пестициди, які також сприяють запаленню.
6. Жнівень гриби Shiitake
гриби Shiitake містять сильні сполуки з природною здатністю пригнічувати запалення, такі як ергогіонін, що пригнічує окислювальну дію.
Вони також містять ряд унікальних поживних речовин, які не вистачає в багатьох раціонах. Наприклад, мідь є одним з небагатьох металевих елементів, що супроводжуються амінокислотами і жирними кислотами, необхідні для здоров'я людини. Оскільки мідь в організмі не синтезується, його необхідно регулярно подавати з дієтою. Дефіцит міді може стати чинником розвитку ішемічної хвороби серця.
7. Гарлік
Часті його цілющі властивості. Крім того, вона належить до найбільш активно вивчених джерел рослинництва. Його корисні властивості в більш ніж 150 різних захворюваннях доведено більш ніж 170 досліджень. Часник благотворно впливає на кілька рівнів, завдяки антибактеріальним, антивірусним, протигрибковим і антиоксидантним властивостям.
Багато лікувального ефекту часнику думують бути через сірково-розвантажувальні сполуки, такі як алецин. Дослідження виявили, що коли алецин надходить в організм, він утворює сульфінову кислоту, сполуку, яка реагує на небезпечні вільні радикали швидше, ніж інші відомі сполуки.
Дієта є запорукою зменшення хронічного запаленняШирокий спектр поширених проблем зі здоров'ям — від ожиріння та діабету до захворювання серця і раку — поділяють один загальний фактор: хронічне запалення. Зменшення хронічного запалення починається з вашого раціону, і свобода, щоб вибрати якісну кондиції і спеції, простий спосіб підвищити протизапальні властивості вашої їжі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Однак, якщо дієта в основному складається з оброблених продуктів, просто додаючи спеції не допоможуть.
Важливо розуміти, що харчові компоненти можуть запобігти або викликати запалення в організмі, і оброблені продукти викликають його через їх інгредієнти. які сприяють запаленню: високий фруктозний кукурудзяний сироп, сої, оброблені рослинними маслами (транс жири) та іншими хімічними добавками. Крім додавання протизапальних продуктів до вашого раціону, слід також уникати таких кульчок запалення в організмі якомога простіше:
Автор: Йосип Мерло
П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/15/%D0%BF%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D%D%D%D%D%D0%B%D%D0%B%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%
Після того, як один грам приправи антиоксидантів більше, ніж у фруктах і овочами, які відомі бути багатими цими речовинами. Багато досліджень показали, що більшість спецій, як правило, мають унікальні цілющі властивості.
В одній, вчені з трьох університетів розробили експеримент для оцінки переваг здоров’я спецій та спецій в «нормальному житті» — люди споживали їх у кількості, які зазвичай використовуються для надання смаку на смак. Як доктор Михайло Грегор зазначив:
«Дослідження можуть піти легко і просто вимірювати зміни рівня антиоксидантів крові до і після споживання, але припущення, що поява антиоксидантної активності в крові є ознакою біодоступності не без недоліків.» Можливо, тіло поглинає більше, ніж ми думаємо, але це не показує результати випробувань для антиоксидантів, тому що останній зв'язаний з білками або клітинами. Зацікавили, чи всмоктуються сполуки можуть захистити білі кров’яні клітини від окислювальної або запальної шкоди — іншими словами, чи кондиції та спеції можуть захистити пасма ДНК від вільного радикального подразнення.
Чотири спеції позбавляють протизапальний удар
За тиждень 10-12 осіб в кожній з 13 груп споживали невелику кількість спецій щодня. Орегано група ate тільки половина чайної ложки орегано щодня протягом семи днів. Часом до споживання і в кінці експерименту були взяті зразки крові.
Потім кров досліджував антиоксидантну ємність. Крім того, дослідники проаналізували, як ефективно загострили запальну відповідь в клітинах білої крові.
Для цього в крові учасників поміщають на білі кров'яні клітини, що пошкоджені окисленим холестерином (що зазвичай міститься в смажених продуктах). Встановлено, що навіть у кількості «середнього» чотири спеції значно пригнічують запальну відповідь:
Картон
Імбир
Розмарин
турмерик
Як зауважити в статті, «Ці результати показують, що можуть статися при клітинах в організмі піддаються спеції в об'ємі, що циркулюють в крові після нормального щоденного споживання, а не мегадозів деяких таблеток». Просто щіпка, яка покращує смак соусу спагетті, гарбузового пирога або сирого соусу.
Інші спеції з ефективним протизапальним ефектомПопереднє дослідження, опубліковане в журналі Медицин Продукти, виявило безпосередню кореляцію між змістом антиоксидантного фенолу в екстрактах спецій та спецій та їх здатністю пригнічувати глікацію та блокувати утворення кінцевих продуктів підвищеного глікозиляції, що робить їх ефективним у запобіганні захворювань серця та передчасному старінню.
Так, гвоздики були найбільш ефективними з 24 сезонів і спецій, які знаходяться на кожній кухні. Найвища десять сезонів і спецій з найбільш потужним протизапальним ефектом включають:
Картон
Кіннамон
Ямайський солодкий перець
Spice суміш для яблучного пирога
руді
Суміш спеції для гарбузового пирога
Мінуси
шемале
чебрець
Розкішні італійські спеції
Запалення – корінь більшості хронічних захворюваньВажливо розуміти, що хронічне запалення є джерелом багатьох, якщо не більшість, захворювання, включаючи рак, ожиріння, серцево-судинні захворювання, що робить його провідною причиною смерті в США.
Хоча запалення є ідеальним нормальним і корисним процесом, який виникає, коли білі кров'яні клітини і хімія тіла захищають вас від сторонніх загарбників, таких як бактерії і віруси, він все ще призводить до неприємностей, якщо він отримує від контролю. Не останню роль в цій мережі подій відіграють ваш раціон.
В той час як спеції і спеції найбільш ефективні, вони, безумовно, не тільки протизапальні інгредієнти, доступні вам. Кількість продуктів відома своїми протизапальними властивостями, і якщо ви намагаєтеся споживати їх якомога простіше, це допоможе запобігти виникненню хронічних захворювань в довгостроковій перспективі.
Сім кращих протизапальних продуктівДля їх здатності пригнічувати запальні відповіді в організмі:
1,1 км Омега-3 жири тваринного походження
Омега-3 жири тварин від жирної риби, таких як морський збитий Алясканський лосось і рибне масло або кіряна олія, допомагають боротися з запаленням по всьому тілу. Вони особливо важливі для здоров’я мозку. Дослідження опубліковано в Nordic Journal of Gastroenterology в 2012 році підтвердило, що добавки для свердління ефективно знижують запалення і окислювальний стрес.
2,2 км Листя зелені
Темно-лишкові зеленню, такі як каля, хребта, зелень і хард, містять потужні антиоксиданти, флавоноїди, каротиноїди і вітамін C – всі з яких допомагають захистити клітинки від пошкоджень. В ідеалі слід віддавати перевагу сезонним органічним зеленню місцевого виробництва і спробувати споживати більшість з неї сировини. Шукаю, щоб додати більше зелені до вашого раціону.
3. У Чорниця
Ягоди високо цінуються для своїх антиоксидантних властивостей порівняно з іншими фруктами та овочами. Також має менше цукру, ніж багато інших фруктів і овочів.
4. У Чай
Чай матчу є найбільш поживно-багатим зелений чай. Продається в якості змащеного млина без ферментованого порошку. Найкращий чай матчу японська. Має 17 разів більше антиоксидантів, ніж дикої чорниці та 7 разів більше, ніж темно-синій шоколад.
Туласі є ще одним типом чаю, насиченого протизапальними антиоксидантами та іншими мікроелементами, які підтримують імунну функцію та здоров’я серця.
5. Умань Традиційно ферментовані овочі та культурні продукти
Оптимізація кишкової флори є важливим для гладкого функціонування імунної системи і допомагає запобігти хронічному запалення. Насправді більшість запальних захворювань починаються в кишечнику, в результаті порушення мікрофлори. Виготовлені продукти, такі як кефір, natto, kimchi, miso, tempeh, палі, sauerkraut, оливки та інші sauerkraut овочі допоможуть «ре-populate» кишечника з корисними бактеріями.
Крім того, ферментовані продукти допомагають організму позбутися від шкідливих токсинів, таких як важкі метали і пестициди, які також сприяють запаленню.
6. Жнівень гриби Shiitake
гриби Shiitake містять сильні сполуки з природною здатністю пригнічувати запалення, такі як ергогіонін, що пригнічує окислювальну дію.
Вони також містять ряд унікальних поживних речовин, які не вистачає в багатьох раціонах. Наприклад, мідь є одним з небагатьох металевих елементів, що супроводжуються амінокислотами і жирними кислотами, необхідні для здоров'я людини. Оскільки мідь в організмі не синтезується, його необхідно регулярно подавати з дієтою. Дефіцит міді може стати чинником розвитку ішемічної хвороби серця.
7. Гарлік
Часті його цілющі властивості. Крім того, вона належить до найбільш активно вивчених джерел рослинництва. Його корисні властивості в більш ніж 150 різних захворюваннях доведено більш ніж 170 досліджень. Часник благотворно впливає на кілька рівнів, завдяки антибактеріальним, антивірусним, протигрибковим і антиоксидантним властивостям.
Багато лікувального ефекту часнику думують бути через сірково-розвантажувальні сполуки, такі як алецин. Дослідження виявили, що коли алецин надходить в організм, він утворює сульфінову кислоту, сполуку, яка реагує на небезпечні вільні радикали швидше, ніж інші відомі сполуки.
Дієта є запорукою зменшення хронічного запаленняШирокий спектр поширених проблем зі здоров'ям — від ожиріння та діабету до захворювання серця і раку — поділяють один загальний фактор: хронічне запалення. Зменшення хронічного запалення починається з вашого раціону, і свобода, щоб вибрати якісну кондиції і спеції, простий спосіб підвищити протизапальні властивості вашої їжі. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Однак, якщо дієта в основному складається з оброблених продуктів, просто додаючи спеції не допоможуть.
Важливо розуміти, що харчові компоненти можуть запобігти або викликати запалення в організмі, і оброблені продукти викликають його через їх інгредієнти. які сприяють запаленню: високий фруктозний кукурудзяний сироп, сої, оброблені рослинними маслами (транс жири) та іншими хімічними добавками. Крім додавання протизапальних продуктів до вашого раціону, слід також уникати таких кульчок запалення в організмі якомога простіше:
- Відхилений цукор, оброблений фруктозом і крупами. Якщо ваш рівень інсуліну вище 3, розгляньте різко зменшення або усунення зерна і цукрів до нормалізації рівня інсуліну, оскільки інсулінорезистентність є основним чинником хронічного запалення.
Як загальна рекомендація, раджу обмежити фруктоз до 25 грам на добу. Якщо у вас є інсулінорезистентність (високий артеріальний тиск, високий рівень холестерину, хвороба серця або надмірна вага), розглянути зменшення фруктозу до 15 грам на добу до нормалізації інсулінорезистентності. - Оксидований холестерин (холестерол, який став ранцидом, наприклад, з перевищеного омлету).
- Продукти, приготовані при високій температурі, особливо варені рослинною олією (наприклад, арахісу, кукурудзи та сої).
- Транс жири
Автор: Йосип Мерло
П.С. І пам'ятайте, що лише зміна нашої свідомості – разом ми змінюємо світ!
Джерело: російська.mercola.com/sites/articles/archive/2017/03/15/%D0%BF%D0%BE%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D%D%D%D%D%D%D0%B%D%D0%B%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%D0%B%
Ця процедура прискорює обмінні процеси, омолоджує і вирівнює шкіру.
Tesla випустить невеликий кросовер Модель Y в 2018 році