5 вправ для збільшення больового порогу

Ви помітили, що хтось може мовчати носити гарячий чай, що розливається на руці, і хтось кричить (і це не обов'язково дівчина) від простого сплайнера? У багатьох способах все залежить від рівня больового порогу, а чим вище, тим простіше це для людини, щоб нанести незначні і не тільки травми.

Професійні бійці, наприклад, свідомо піддають своїм органам помірну катування, щоб збільшити стійкість до болю, які ніхто не знає обійтися без. Що заважає нам зробити те ж саме, але для більш мирних цілей?

Ми збираємося разом 5 прохолодних вправ для витривалості болю, які пробудуть вашу внутрішню качку Норріс. Головне - знайти друга з сідничними тенденціями, адже всі вправи виконуються в парах.

1,1 км Масаж воїна





На відміну від кіптяви, що робить кулак, блискучий або будь-який інший вплив поверхні тіла імунної до болю, це вправа є тренуванням мозку, не тіла.

Таким чином, тут потрібно максимально розслабитися, заспокоїти, ні в якому разі не затискати або утримати дихання. Партнер в цей час повинен створити непереносимий затиск і тиск в області трапезоїдного м'яза, лицьову поверхню шиї і в області ребер. Цей масаж слід виконувати близько 10 хвилин до переносного болю.

2,2 км Ляпанець на обличчі



Ще одна вправа, боковий ефект якого може бути рум'яна на щоках, є застосуванням партнерів, які кріпляться ляпасами один одному в свою чергу. Він називається, так як глухий звук удару вказує на його неправильне застосування, наприклад, «п'яти» долоні.

Почати повільний темп і за хвилину побудувати його вгору, намагаючись контролювати свій внутрішній стан і зробити дихання, якщо потрібно взяти дихання і заспокоїти. Не можна вдарити шию, вуха, храми або очі. Тільки щоки, тільки хардкор... це, ляпаси.

3. У Бульдог гріп

Значення цієї вправи не тільки дізнатися, щоб протистояти болю, але і підтримувати контроль над м'язами і діями. Щоб виконати, потрібно взяти супротивника в болях зчеплення, який в цей час буде швидко наносити короткі удари і затискачі на доступні больові точки: простір між великим пальцями і індексним пальцем, шиєю, точкою на внутрішню частину радіуса кістки і так далі по списку.

Вправа корисна як для тих, хто хоче підняти больовий поріг, через те, що вони повинні затримати силу і зосередити на задачі утримання, так і «агресор», який розвиває техніку впливу вразливостей. Оздоблений, стояв, переключили місця, продовжували.

4. У Хлопчики



По суті, це вправа зводиться до контрольованого бджільництва, але «імптім» обов'язково потрібно стояти рівномірно і не приймати дихання. «атак» вдарив сили по всьому тілу і кінцівках, уникаючи лише голови, шиї, паху, горла, серця і хребта.

Для більшої ефективності краще закривати очі, що дозволить уникнути підготовки до удару і допоможе розвинути майстерність стійкого удару на інгаляцію, який належить всім професійним контакт-тренкам. Не забудьте змінити 3 хвилини.

5. Умань Кричить



Після завершення роботи з больовими вправами ви можете відштовхуватися один від одного як розряд, який дозволить вам максимально реалізувати свій потенціал для стабільності. В цілому кричущий є універсальною вправою, яка повинна бути виконана якомога частіше, якщо ви хочете, щоб дати приріст до тіла, розтягувати легені і додати жорсткість до голосу.

Кричуща в машині до повної музики, в природі і навіть у вашій квартирі, але не кричить вночі, коли все гасить.



Вам буде цікаво: 11 відмінних вправ розтягування

5 Вправи, які зроблять вашу роботу мозку





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: dnpmag.com/2016/06/28/72570/