901
15 міфів про здорове харчування
У нас є сніданок з безглютеновим кашелем, ляпасателем нежирного соку, з'їсти органічну курку і сидіти навколо, всі так щасливі? Ми збираємось розчарувати вас, але все, що ви знаєте про здорове харчування бульбіт. І правда це:
Міф #1. Я їсть без жирів і перетворююся в Kate Moss.
Продукти, позначені «0% жиру» часто дорожчі, ніж жахливо шкідливі і жирні, але втрата ваги все ще змітує їх полки. Немає причин. Якщо видалити всі жири з промислово виготовленої їжі, то він стане досить нудним за смаком. Так що покупці не подрібнюють і не розчаровують, вони кладуть більше цукру і добавки аромату в низькожирних продуктах.
Міф 2. Вечірні калорій вносяться в талії, але ранкові калорій немає.
Будь-які речовини перетворяться в жир, якщо вони не споживаються, і коли вони були отримані – це не важливо. Ніжна пізня вечеря погана не для боків, але для травлення, тому що вночі шлунок також спить. Індикція, безсоння і ранкова млявість є так, можливо, але зайва кілограм жиру навряд чи.
Міф 3. Здорове харчування дорого
О, камон. Злаки і овочі є найдешевшими продуктами, і вони утворюють основу будь-якого правильного харчування. Не варто купувати камутову пасту, арубу і лобстери, щоб бути стрункими.
Міф #4. Глютен знищить нас.
Цей міф грає в руки виробників клейковини, які відштовхують їх безглютенових макаронів за ціною золотистого піску. По суті, глютен слід уникати лише тими, які мають целюзне захворювання. Ви знаєте, що це? Ет клейковина спокійно. Крім того, безглютеновий пуховик є жирником і більш калорійним, ніж його звичайний аналог.
Міф 5. Ніновий сік зробить мене красивим і безсмертним.
Згідно з вітамінно-мінеральним складом, ней сік є звичайним фруктовим соком, корисним, звичайно, але не дивно. Крім того, виробники подрібнюють багато консервантів в неї - тому що цей сік необхідно зберігати в холодильнику протягом тижнів і приймати в мікродозах. У Таїланді, де виготовлений ней сік, продається тільки в туристичних магазинах.
Міф 6. Жири злий.
Це картопля фрі, і жири необхідні речі. Не можна обійтися без жиру. Необхідно для мозку і нервової системи, без жирового обміну речовин не працює і весь пучок вітамінів не вбираються, шкірні віки, печінку повстанці, а гормони, які роблять дівчат і хлопчиків, і повністю перестануть вироблятися. Ви будете тонкі, але сонні, означати, хворі і зморшки. Це чудово.
Міф 7. Оливкова олія не робить вас жиром.
Який продукт, який містить щонайменше 800 калорій, сприяє психіці? Право, без способу. Це як оливкова олія, як пара штук торта. Але, на відміну від жирів тварин, оливкова олія не має холестерину, і це дійсно корисно для судин.
Міф 8. Ет чарівні ягоди та схуднути!
Ягоди та підтримка бідних китайських фермерів, так. У решті goji більше або менше звичайної ягоди. Згідно з змістом амінокислот, мінералів і вітамінів, вульгарний шипшина подарує богиню вліво. І волокно, що покращує травлення і сприяє стрункості, більш в капусти листі, ніж в загальній гуджицькій.
Міф 9. яблуко найкраще закуску.
По суті, яблука (і апельсини теж) не переривають апетит, але навпаки, викликають жорстокий голод. Вони мають багато цукру, але кілька калорій. Ізулін дуже швидко забирає цей цукор (що саме тому його називають «жарогідратом». Але те, що після всього цукру всмоктується, рівень інсуліну залишається високим протягом деякого часу - і в кінцевому підсумку ви хочете їсти. Краще розбити голод чашкою зеленого чаю.
Міф #10. Зелена кава спалює жир
Не краще або гірше чорного кольору. У зеленій каві, як рекламні запевнення, є чудотворна хлорогенна кислота, гельська жирова пальня, яка перетворює груди в тонкий в один тиждень. Вже є, але при тепловій обробці ця делікатна кислота повністю знищена. Кофеїн збільшує обмін речовин, але чи є він з зеленої кави або чорної кави не має значення.
Міф 11. Сік змусить мене цвітати.
Купуйте соки не краще, ніж кора. У них дуже мало вітамінів, але багато цукру, консервантів і барвників. І, до речі, калорій, які не насичені - наш мозок призначений для того, щоб калорій з рідини не врахували.
Міф #12. Окрема їжа викликає схуднення
І так і ні. По суті, ми розробляємо таким чином, що ми можемо безпечно перетравити все відразу – як курка, так і каша. Для всіх. Ще одне, що ви ще можете вибрати продукти для окремого харчування. Коли ви вирішуєте цю головоломку щодня, ви звертаєте увагу на те, що ви кладете у рот. М'ясні коржі, менше калорій.
Міф #13. Кращий десерт - фруктовий салат
На власній, це не поганий (якщо ви залите збитими вершками на фруктах), але поперчити його як десерт – погана ідея. Фрукти викликають ферментаційні процеси, а після рясного обіду це загрожує рмелю, здуттям та іншими неромантичними речами. Цей салат краще їсти між бенкетами - в якості вечері, наприклад.
Міф No 14. Органік – найбезпечніший і безпечний
Це подобається перегляд. Органічні овочі та фрукти іноді містять небезпечні бактерії з екологічно чистого гною, м’ясо з щасливих корів, які не згодні антибіотиками, також бездоганно. У США з полки щороку видаляються тонни органічних продуктів, забруднених лососем та іншими сиськи.
Міф #15. Картопля не овочі
Звичайно, картопля вище калорій, ніж салат. Але набагато світліше хліба або курки. Запечена або варена картопля досить дієтичний продукт, який наповнений клітковиною, калієм, фосфором і вітаміном С. І все це в просто 80 калорій.
Міф #1. Я їсть без жирів і перетворююся в Kate Moss.
Продукти, позначені «0% жиру» часто дорожчі, ніж жахливо шкідливі і жирні, але втрата ваги все ще змітує їх полки. Немає причин. Якщо видалити всі жири з промислово виготовленої їжі, то він стане досить нудним за смаком. Так що покупці не подрібнюють і не розчаровують, вони кладуть більше цукру і добавки аромату в низькожирних продуктах.
Міф 2. Вечірні калорій вносяться в талії, але ранкові калорій немає.
Будь-які речовини перетворяться в жир, якщо вони не споживаються, і коли вони були отримані – це не важливо. Ніжна пізня вечеря погана не для боків, але для травлення, тому що вночі шлунок також спить. Індикція, безсоння і ранкова млявість є так, можливо, але зайва кілограм жиру навряд чи.
Міф 3. Здорове харчування дорого
О, камон. Злаки і овочі є найдешевшими продуктами, і вони утворюють основу будь-якого правильного харчування. Не варто купувати камутову пасту, арубу і лобстери, щоб бути стрункими.
Міф #4. Глютен знищить нас.
Цей міф грає в руки виробників клейковини, які відштовхують їх безглютенових макаронів за ціною золотистого піску. По суті, глютен слід уникати лише тими, які мають целюзне захворювання. Ви знаєте, що це? Ет клейковина спокійно. Крім того, безглютеновий пуховик є жирником і більш калорійним, ніж його звичайний аналог.
Міф 5. Ніновий сік зробить мене красивим і безсмертним.
Згідно з вітамінно-мінеральним складом, ней сік є звичайним фруктовим соком, корисним, звичайно, але не дивно. Крім того, виробники подрібнюють багато консервантів в неї - тому що цей сік необхідно зберігати в холодильнику протягом тижнів і приймати в мікродозах. У Таїланді, де виготовлений ней сік, продається тільки в туристичних магазинах.
Міф 6. Жири злий.
Це картопля фрі, і жири необхідні речі. Не можна обійтися без жиру. Необхідно для мозку і нервової системи, без жирового обміну речовин не працює і весь пучок вітамінів не вбираються, шкірні віки, печінку повстанці, а гормони, які роблять дівчат і хлопчиків, і повністю перестануть вироблятися. Ви будете тонкі, але сонні, означати, хворі і зморшки. Це чудово.
Міф 7. Оливкова олія не робить вас жиром.
Який продукт, який містить щонайменше 800 калорій, сприяє психіці? Право, без способу. Це як оливкова олія, як пара штук торта. Але, на відміну від жирів тварин, оливкова олія не має холестерину, і це дійсно корисно для судин.
Міф 8. Ет чарівні ягоди та схуднути!
Ягоди та підтримка бідних китайських фермерів, так. У решті goji більше або менше звичайної ягоди. Згідно з змістом амінокислот, мінералів і вітамінів, вульгарний шипшина подарує богиню вліво. І волокно, що покращує травлення і сприяє стрункості, більш в капусти листі, ніж в загальній гуджицькій.
Міф 9. яблуко найкраще закуску.
По суті, яблука (і апельсини теж) не переривають апетит, але навпаки, викликають жорстокий голод. Вони мають багато цукру, але кілька калорій. Ізулін дуже швидко забирає цей цукор (що саме тому його називають «жарогідратом». Але те, що після всього цукру всмоктується, рівень інсуліну залишається високим протягом деякого часу - і в кінцевому підсумку ви хочете їсти. Краще розбити голод чашкою зеленого чаю.
Міф #10. Зелена кава спалює жир
Не краще або гірше чорного кольору. У зеленій каві, як рекламні запевнення, є чудотворна хлорогенна кислота, гельська жирова пальня, яка перетворює груди в тонкий в один тиждень. Вже є, але при тепловій обробці ця делікатна кислота повністю знищена. Кофеїн збільшує обмін речовин, але чи є він з зеленої кави або чорної кави не має значення.
Міф 11. Сік змусить мене цвітати.
Купуйте соки не краще, ніж кора. У них дуже мало вітамінів, але багато цукру, консервантів і барвників. І, до речі, калорій, які не насичені - наш мозок призначений для того, щоб калорій з рідини не врахували.
Міф #12. Окрема їжа викликає схуднення
І так і ні. По суті, ми розробляємо таким чином, що ми можемо безпечно перетравити все відразу – як курка, так і каша. Для всіх. Ще одне, що ви ще можете вибрати продукти для окремого харчування. Коли ви вирішуєте цю головоломку щодня, ви звертаєте увагу на те, що ви кладете у рот. М'ясні коржі, менше калорій.
Міф #13. Кращий десерт - фруктовий салат
На власній, це не поганий (якщо ви залите збитими вершками на фруктах), але поперчити його як десерт – погана ідея. Фрукти викликають ферментаційні процеси, а після рясного обіду це загрожує рмелю, здуттям та іншими неромантичними речами. Цей салат краще їсти між бенкетами - в якості вечері, наприклад.
Міф No 14. Органік – найбезпечніший і безпечний
Це подобається перегляд. Органічні овочі та фрукти іноді містять небезпечні бактерії з екологічно чистого гною, м’ясо з щасливих корів, які не згодні антибіотиками, також бездоганно. У США з полки щороку видаляються тонни органічних продуктів, забруднених лососем та іншими сиськи.
Міф #15. Картопля не овочі
Звичайно, картопля вище калорій, ніж салат. Але набагато світліше хліба або курки. Запечена або варена картопля досить дієтичний продукт, який наповнений клітковиною, калієм, фосфором і вітаміном С. І все це в просто 80 калорій.
