Вітаміни для гарного бачення.

р.
З кожним днем наші очі піддаються величезним навантаженням – які тільки витрати, що працюють на комп'ютері. Ведення гарного бачення в сучасному ритмі життя дуже важко, але можливо. Для цього не потрібно лази і виконувати вправи для очей, обмежити час на комп'ютері і, звичайно, приймати вітаміни. Для поліпшення і збереження зору необхідні такі вітаміни і поживні речовини:

1. Лютейн. За даними офтальмологів, у великій кількості міститься в шпинату. Лютейн захищає очі від різних захворювань. Крім того, вона забезпечує око людини з тривалим і здоровим функціонуванням. Тіло потребує 5 мг лютеїну на добу.
2. Вітамін А. Відсутність цього важливого вітаміну призводить до так званої «хікенної сліпоти» і порушення колірного відчуття. В великих кількостях вітамін А міститься в яловичині, рибному маслі, гарбузі, моркві, капусти, хребта і листя сорбеля. Щоденна вимога вітаміну А для дорослого становить 1,5 мг.
3. У Вітамін С. Недолік цього вітаміну призводить до слабкості і швидкої втоми, яка погіршує зір. Також недостатнє споживання аскорбінової кислоти загрожує порушенням нормальної структури тканин очей і зниженням гостроти зору. Всім відомо, що вітамін С у великій кількості міститься в цитрусових фруктах. Вони також багаті журавлиною, обліпихою, чорною смородини, вишні, червоний перець, шипшина, ясен, петрушка. На добу дорослим потрібна не менше 0,05 грам аскорбінової кислоти.
4. Антокянін. Це потужний природний антиоксидант, який має протизапальні ефекти, зміцнює стіни судин. Антоціани також знімають втому очей і відновлюють зір. Джерела цієї речовини чорниці і чорної смородини. Рекомендується споживати ці продукти з щоденним навантаженням на очі. Щоденний курс становить 50-150 мг.
5. Умань Вітаміни групи В. До складу входить вітамін B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B6 (піридоксин) і B12 (кіанобаламін). Ці вітаміни знімають почервоніння і вони необхідні для гарного бачення. B1 міститься в молочних продуктах, зелених овочами, яйцях. Вітаміни B6 багата овочами, фруктами, м'ясом та яйцями.