Як компенсувати нестачу вітамінів в організмі Bashny.Net

Чи знаєте ви почуття, коли ви не хочете нічого робити, немає сил і подолає різку лазію? Найчастіше цей стан здоров'я знаходиться вдень, а ввечері, коли він починає темніти, це навпаки - стрибка енергії, бажання зробити щось. Це дефіцит вітаміну Або симптоми захворювання?

Як ви знаєте, якщо у вас є дефіцит вітаміну і які потрібно приймати? Для розуміння цього питання допоможе Павло Валерійович Євдокименко - практикуючий ревматолог, академік Академії медичних і технічних наук.

р.



Відсутність вітамінів в організмі «Зрозуміло, щоб дізнатися про дефіцит вітаміну, потрібно взяти кров для аналізу. Це дослідження тепер проводиться в деяких лабораторіях, але вартість такого тестування для всіх груп вітамінів досягає вартості iPhone, пояснює Павло Валерійович.

Крім того, аналіз не гарантує точності: рутинний вибір крові від пальця (клінічний аналіз) часто проводиться з похибками, а в різних лабораторіях показники можуть відрізнятися. Тому слід розуміти, що вітамін-тест набагато складніше.





Не кожен місто або місто має лабораторію, яка проводить аналізи крові для вітамінів. Д. Євдокименко стверджує, що за деякими ознаками можна самостійно визначити, Які вітаміни відсутні в організмій

Є кілька категорій людей, які часто не вистачає вітамінів В.

Категорії людей, які піддаються гіповітамінозу

1. Вегетаріанці
2. Люди, які п'ють алкоголь
3. Старші люди
4. Ті, хто в тривалому нервовому напруженні
5. Ті, хто займається важкою фізичною та інтелектуальною роботою
6. Ті, хто їсти монотонно, наприклад, весь день їсти локшину або картоплю
7. Діабетика, які давно приймають цукрові препарати

Якщо ви узагальнено, то виходить, що нестача вітамінів піддається більшості людей. Визначено недолік можна багатьма ознаками.

Ознаки дефіциту вітаміну

1. Зверніть увагу на мову: якщо це все червоне або малинове - це свідчить про відсутність вітаміну В1.
2. Якщо мова виглядає гладкою, як полірований, відчуває печіння або поколювання, то причина є відсутністю вітаміну В12. Це також свідчить про поколювання, слабкість, відчуття «накопів» в ногах.
3. Сейзуреї в ногах, поява себореї, тріщин і банлінгу в кутах рота свідчить про дефіцит вітамінів В2 і В6.
4. Загортання в стопах передбачає, що потрібно поповнювати запаси вітаміну В3.
5. Клешні ясна при укусі твердої їжі, щітках зубів, розширюванні коренів зубів - відсутність вітамінів С і Р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
6. Біль в м'язах телят, зниження чутливості ніг до тепла, холоду або болю може вказувати недолік B1.
7. При нестачі вітаміну А на них з'являються нігті і поперечні білі плями. Є специфіка баченняЗ'являється так звана «зчеплена сліпота», коли людина добре бачиться в хорошому світлі, а при дубському візуальному акулі зменшується і з'являється розмитість. Відбувається хмарність кон'юнктиви очей, лущення шкіри (може статися з надлишоком вітаміну А).
8. Плоский і жирний шкіра означає відсутність B2, B6 і PP.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
9. Зниження гемоглобіну (анемія), порушення всмоктування кишечника (діарея, бублінг у животі) відбувається при дефіциті В12 і фолієвої кислоти. Необхідно бути обережними при прийомі фолієвої кислоти в зайвих дозах. Не рекомендується приймати його просто тому, що він став модним. Це зменшує противірусний і протипухлинний імунітет.
10. Сушка і крихкість нігтів може вказувати на відсутність вітамінів А і Д. Зменшення сексуального інтересу і безпліддя асоціюються з дефіцитом вітаміну Е.
    
    
    
    ДепозитФотогалерея

Варто звернути увагу на неспецифічні ознаки нестачі вітамінів В: слабкість, дратівливість, темп, втоми. Вони також можуть бути симптоми стресу, втоми, відсутність сну.

«Я пам'ятаю один випадок., лікар каже. Я був приведений до хворого, який мав підвищений темп, і вже говорив про психічні захворювання. І при обстеженні виявилося, що у людини не вистачає в вітамінах крові групи В. Після того, як я призначив лікування препаратами цих вітамінів, темп відійшов в матерію днів.

Хочу підкреслити: перед тим, як відправити людину до психіатричної лікарні, переконувати його випити вітаміни, або ще краще, закріпити його.



ДепозитФотогалерея

Якщо вже визначено факт нестачі вітамінів, то виникає явне питання: Які вітаміни слід приймати? Приготувати синтетичні або краще худнути на здорову їжу?

Більшість сучасних вітамінів отримують з натуральних продуктів, а їх хімічна формула не відрізняється. Але якщо у людини алергію на вітаміни в таблетках краще отримати вітаміни групи В з брен, пивних дріжджів і перега (запилювач).



ДепозитФотогалерея

Багато страхів, вітаміни Ви не можете брати їх разом, тому що вони не підходять разом. Не вірно. Наше тіло використовується для поглинання їх одночасно з натуральними джерелами. Але ідеально, краще приймати окремо водорозчинні вітаміни В від жиророзчинних, таких як А, Д, Е.

З точки зору експертів курс прийому вітамінних комплексів не повинен перевищувати 1-2 місяці з перерву 3-6 місяців. Бажано зробити це сезонно. На початку осені, коли ми даємо натуральні вітаміни з овочів і фруктів, додатково пити вітаміни в таблетках не потрібно. Але в кінці зими і ранньою весною, коли наш організм чітко не отримує вітамінів, потрібно почати курс прийому мультивітамінів.



ДепозитФотогалерея

Що стосується омега-3 і омега-6 жирних кислот, думка доктора Євдокименко неоднозначна: З одного боку, ці речовини неодмінно корисні. Але потрібно розуміти, що навколо омега-3 і омега-6 утворилися зайві хвилювання. Коли в рекламних оголошеннях кажуть, що ці жирні кислоти можуть вилікувати буквально всі захворювання - це перебільшення.

Вони призначають строго з медичних причин, наприклад, для поліпшення мозку і серцево-судинної системи, для зменшення холестерину в крові. Омега-3 і Омега-6s допомагають боротися з стресом і депресією. Для лікувальних цілей їх слід приймати в ході одного до двох місяців, в якому разі не перевищує дозування. Побічні дії передозування є порушенням травлення. й





Лікар не рекомендують споживати рибне масло і лляне масло з пляшок, так як омега-3 дуже швидко окислюється при контакті з повітрям. Краще приймати ці речовини в капсулах.

І нарешті, повідомлення від просунутого Павла Валерійовича: Шановні друзі! Я підкреслюю: Так, вітаміни корисні і необхідні для нашого організму. Але слід приймати в помірних дозах і за певну кількість часу. Не пропустіть!

Раніше ми писали, що будь-які зміни в шкірі є сигналом провалів в організмі через брак вітамінів. Багато недоліків можна виправити при правильному харчуванні. Бажаємо вам міцного здоров'я і любові!