维生素良好的视力。

每一天我们的眼睛暴露在巨大的压力 - 这是唯一的工作在电脑前。保存好视力在现代人的生活节奏是非常困难的，但可能的。要做到这一点，不要偷懒，做练习的眼睛，限制电脑工作的时间，当然，服用维生素。为了改善和保护视力，下面的维生素和矿物质：

1.叶黄素。据眼科医生，大量的是菠菜中所含的。叶黄素保护眼睛免受各种疾病。此外，它提供了人眼长期健康运行。到了晚上，人体需要5毫克的叶黄素。
2.维生素A缺乏这一重要维生素导致所谓的“夜盲症”和违反了色感的。在大量的维生素A的牛肉，鱼油，南瓜，胡萝卜，白菜，菠菜和酸模叶发现。维生素A对成人的每日需要量为1，5毫克。
3.维生素C缺乏这种维生素会导致因为什么恶化的视力衰弱和疲劳。另外，抗坏血酸摄取不足可能违反的眼组织的正常结构和视力下降。每个人都知道在柑橘类水果中大量的维生素C。此外，它们含有丰富的酸果，沙棘，黑加仑，黑樱桃，红辣椒，玫瑰，山灰，香菜。在成人每天至少需要0，05克抗坏血酸。
4.花青素。它是一个功能强大的天然抗氧化剂具有抗炎作用，增强血管壁。花青素也舒缓眼部疲劳，恢复视力。这种材料的来源是蓝莓和黑加仑。建议在眼睛上的日负荷消耗这些食品。每日率 - 50-150毫克
。 5. B族维生素B.它包括维生素B1（硫胺素），B 2（核黄素），维生素B6（吡哆醇）和维生素B12（氰钴胺素）。这些维生素减轻皮肤发红和它们所必需的良好的视野。 B1是乳制品，绿色蔬菜，蛋类中。维生素B6丰富的蔬菜，水果，肉类和鸡蛋。