5 productos de la salud dentro y por fuera.

La lista de los alimentos más saludables para la salud del corazón, pérdida de peso y una piel saludable.

Regularmente comer estos alimentos que ayudan a mantener la salud. Esta es una dieta que le proporciona la admisión de fibra, proteínas y grasas saludables que ayudan a controlar el peso normal y mantener la salud de todo el organismo.
 
1. Judías verdes
El consumo de vegetales ricos en fibra, como frijoles verdes, pueden ayudar a prevenir el aumento de peso o incluso promover la pérdida de peso sin hacer dieta. Esta es la conclusión a que llegaron los científicos que publicaron su estudio en el Journal of Nutrition. Los investigadores encontraron que las mujeres que aumentaron su consumo de fibra, de peso perdido en general en comparación con aquellos que no obtienen suficiente fibra.

Los científicos han obtenido una fórmula:. El uso de 8 gramos de fibra por cada 1.000 calorías consumidas conduce a una pérdida de alrededor de 2 libras en pocas semanas

2.
Salmon Omega-3, que son los pescados grasos como el salmón y el atún, puede mejorar la protección de la piel de los rayos UV. En un estudio publicado este año en la revista American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores encontraron que aquellos que comían casi cada semana por más de 5 gramos de pescado rico en ácidos grasos omega-3 reduce el desarrollo de lesiones precancerosas de la piel en casi un 30 por ciento. Los científicos creen que los omega-3 actúa como un escudo, protegiendo las membranas celulares de los efectos nocivos de los radicales libres.

3. Bayas
Total de las bayas de la mezcla de vidrio (por ejemplo, frambuesas, fresas, arándanos) al día durante 8 aumenta el nivel de colesterol "bueno" y disminuye la presión arterial. Esto es debido a su contenido de varios polifenoles, antocianinas y ácido elágico.

4.
sandía Los estudios demuestran que el consumo de alimentos que están compuestos principalmente de agua, tales como la sandía, ayuda a mantener una sensación de saciedad durante un largo tiempo, junto con el consumo de menos calorías. Curiosamente, el agua potable no tiene tal efecto. Sandía 92 por ciento se compone de agua y también es una buena fuente de vitamina C. sandía roja, por otra parte, contienen licopeno, un antioxidante que protege contra enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

5. Tomates
Los tomates, como las naranjas, las fresas y el brócoli contienen grandes cantidades de vitamina C, es responsable de una piel suave y joven. Ayuda a prevenir la formación de arrugas edad más temprana y la sequedad de la piel. También verduras rojas contienen licopeno, que protege la piel de los rayos UV.