里里外外5保健品。



最健康的食物对心脏健康,减肥和健康的皮肤列表。

经常吃这些食物,帮助维持健康。这是饮食,为您提供录取纤维,蛋白质和健康脂肪,有助于控制体重正常,保持整个机体的健康。
 
1.绿豆
吃蔬菜的高纤维,如绿豆,可以帮助防止体重增加,甚至促进减肥无需节食。这是谁发表了他们的最新研究在营养学杂志的科学家得出的结论。研究人员发现,女性与那些谁没有得到足够的纤维相比,谁增加了纤维的摄入量,一般失去了重量。

科学家们得出一个公式:使用8克纤维,每1000卡路里消耗导致了约2磅在几个星期内失去

2.鲑鱼
ω-3,它是富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和金枪鱼,可以提高免受紫外线伤害的保护你的皮肤。在今年临床营养美国杂志发表的一项研究中,研究人员发现,那些几乎每周都谁吃了超过5克的鱼含有丰富的ω-3的近30%降低皮肤癌前病​​变的发展。科学家认为,ω-3作为屏蔽,保护细胞膜免受自由基的有害影响。

3.浆果
总玻璃混合物浆果(例如,覆盆子,草莓,蓝莓)每日8增加了“好”胆固醇水平,降低血压。这是由于不同的多酚类物质,花青素和鞣花酸的他们的内容。

4.西瓜
研究表明,吃的食物主要由水所组成,如西瓜,有助于保持饱腹感很长一段时间,伴随着更少的热量消耗。奇怪的是,饮用水就没有这样的效果。西瓜92%由水组成,也是维生素C.红西瓜的良好来源,而且,含有番茄红素,即防止心脏疾病和某些癌症的抗氧化剂。

5.西红柿
西红柿,如橙子,草莓,西兰花含有大量的维生素C,是负责光滑,年轻的皮肤。它有助于防止皱纹较早的年龄和皮肤干燥的形成。也是红色的蔬菜含有番茄红素,它可以防止紫外线对皮肤。

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