里里外外5保健品。 Bashny.Net

最健康的食物对心脏健康，减肥和健康的皮肤列表。

经常吃这些食物，帮助维持健康。这是饮食，为您提供录取纤维，蛋白质和健康脂肪，有助于控制体重正常，保持整个机体的健康。
 
1.绿豆
吃蔬菜的高纤维，如绿豆，可以帮助防止体重增加，甚至促进减肥无需节食。这是谁发表了他们的最新研究在营养学杂志的科学家得出的结论。研究人员发现，女性与那些谁没有得到足够的纤维相比，谁增加了纤维的摄入量，一般失去了重量。

科学家们得出一个公式：使用8克纤维，每1000卡路里消耗导致了约2磅在几个星期内失去

2.鲑鱼
ω-3，它是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼和金枪鱼，可以提高免受紫外线伤害的保护你的皮肤。在今年临床营养美国杂志发表的一项研究中，研究人员发现，那些几乎每周都谁吃了超过5克的鱼含有丰富的ω-3的近30％降低皮肤癌前病​​变的发展。科学家认为，ω-3作为屏蔽，保护细胞膜免受自由基的有害影响。

3.浆果
总玻璃混合物浆果（例如，覆盆子，草莓，蓝莓）每日8增加了“好”胆固醇水平，降低血压。这是由于不同的多酚类物质，花青素和鞣花酸的他们的内容。

4.西瓜
研究表明，吃的食物主要由水所组成，如西瓜，有助于保持饱腹感很长一段时间，伴随着更少的热量消耗。奇怪的是，饮用水就没有这样的效果。西瓜92％由水组成，也是维生素C.红西瓜的良好来源，而且，含有番茄红素，即防止心脏疾病和某些癌症的抗氧化剂。

5.西红柿
西红柿，如橙子，草莓，西兰花含有大量的维生素C，是负责光滑，年轻的皮肤。它有助于防止皱纹较早的年龄和皮肤干燥的形成。也是红色的蔬菜含有番茄红素，它可以防止紫外线对皮肤。