Зыонг Shin: ejercicios para la salud de los riñones Bashny.Net

Vietnamita de bienestar, el sistema Зыонг Shin (DUONG SINH)

Centro Зыонг Shin consta de 12 ejercicios para los riñones, la clave al realizar ejercicio es la respiración. Antes de cada ejercicio se hace "la nivelación de la respiración y el ejercicio se realiza en el retraso de la respiración.

"El sangrado de la respiración"

La respiración inferior (abdomen), el pensamiento en el punto 12 VC chung-kuan (Intermedia de la guardia de seguridad), hacemos tres veces lleno de inspiración – espiración (respirar es necesario tranquilo, relajado, como si вдыхаем el aroma de la flor).





La realización de ejercicios

En cuarto respiración profunda realizamos el ejercicio. En el retraso de la respiración de bloqueo de la posición de 3 a 60 segundos, exhala en el regreso a la posición inicial. Esto se considera veces y, a continuación, de nuevo hacemos la mejora de la respiración" y realizamos el ejercicio.

Los ejercicios se realizan en un múltiplo de 3, el número máximo de 81 veces. Debemos comenzar con una mínima y poco a poco aumentar el número de veces.

Con una mínima demora de la respiración aumentando el número de realizados los ejercicios, y cuando la máxima respiratorio reducimos la cantidad de ejercicio. Cada uno debe recoger bajo las condiciones para ejecutar y hacer de ellos. Yo personalmente, en primavera y verano, haciendo hincapié en el retraso de la respiración, y en el otoño y el invierno, haciendo hincapié en el número de veces, con una mínima demora de la respiración, me resulta cómodo.

EJERCICIOS PARA los RIÑONESEjercicios para los riñones, acostado sobre su espalda:

1. Tumbado sobre la espalda, los brazos a lo largo del tronco es la posición inicial. "El sangrado de la respiración", en la cuarta inspiración levantamos las piernas y el cuello en un ángulo de 45°, para mirar los dedos de los pies. Aguantando la respiración, al exhalar mojamos los pies y el cuello. Cumplimos un múltiplo de 3.

2. La posición inicial. La mano derecha de un lecho en el "solar" plexo. "El sangrado de la respiración", en la cuarta inspiración levantamos las piernas en un ángulo de 90°, en el retraso de la respiración con movimientos circulares (en sentido horario y antihorario) массируем "solar" plexo, el reloj en la mano derecha. Al exhalar mojamos los pies. Cumplimos un múltiplo de 3.

3. La posición inicial. Ambas manos en la "soleada" el plexo, en el castillo. "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración profunda ведемруки a lo largo del cuerpo a la cabeza (palmas hacia arriba), detrás de la cabeza, miramos las manos. Se obtiene tres puntos de apoyo: el talón, el coxis y макушка. El retraso en la espiración en el orden inverso volvemos a la posición inicial (de la mano de la "soleada" el plexo). Ejercicio cumplimos un múltiplo de 3.

4. El ejercicio de la posición supina a prona en el estómago. Sin el "bombeo de la respiración". La posición de "berezka", giramos los pies de la "bicicleta", de una larga respiración profunda, a nosotros mismos y rápida exhalación por dos veces. Cumplimos tres veces.





Ejercicios para los riñones, estando en el vientre:

1. Estando en el vientre, los brazos a lo largo del tronco, el mentón se apoya en el suelo, que es la posición inicial. Manos detrás de la espalda recogidos en el "capullo" (la palma de la mano se presionan entre sí, los pulgares se ocultan en el interior de las palmas) entre los omóplatos (esto es, idealmente, tener las manos muy difícil, se puede simplificar, haz las dos manos detrás de la espalda, con la palma de la mano hacia arriba superpuestos). "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración profunda levantamos el cuello, las piernas y натягиваем calcetines. Aguantando la respiración, al exhalar mojamos el cuello y las piernas. Ejercicio cumplimos un múltiplo de 3.

2. La posición inicial. De la mano sobre los dedos de los hombros. "El sangrado de la respiración", en la cuarta inspirar el movimiento hacia arriba comienzan a los ojos, luego la cabeza — hombros – pecho – abdomen – cintura, la postura de "la serpiente". Aguantando la respiración, en la espiración en el orden inverso volvemos a la posición inicial. Ejercicio cumplimos un múltiplo de 3.

3. La posición inicial. Con las manos cogemos por los tobillos de los pies. "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración profunda натягиваем las manos, las piernas y la espalda, la postura de "la cebolla". El retraso en la espiración volvemos a la posición inicial. Ejercicio cumplimos un múltiplo de 3.





4. La posición inicial. "El sangrado de la respiración", en la cuarta inspiración levantamos el pie izquierdo y la cabeza, la postura de "el grillo". El retraso en la espiración volvemos a la posición inicial. Primero hacemos el ejercicio es múltiplo de 3 para el pie izquierdo y, a continuación, para la pierna derecha.

5. Estando en el vientre, las manos en los dedos (si es pesado en las palmas de las manos) el de los hombros. "El sangrado de la respiración", en la tercera exhalación отжимаемся del suelo y salimos en la posición de tope estando en los dedos (las palmas) – es la posición inicial.

• "El sangrado de la respiración", en la cuarta inspiración сгибаем los codos (aproximadamente en un ángulo de 90°), en el suelo, no nos vamos. El retraso en la espiración volvemos a la posición inicial. Ejercicio cumplimos un múltiplo de 3.
• "El sangrado de la respiración", en la cuarta inspiración retire la mano izquierda detrás de la espalda (lecho en los riñones). El retraso en la espiración en la posición inicial. Luego realizamos el ejercicio, desechando la espalda con la mano derecha – se considerará como una sola vez. Ejercicio cumplimos un múltiplo de 3.

6. Sentado entre las piernas, de los pies hacia afuera la postura de "la vaca" (si es pesado, puede sentarse entre las piernas, con las manos juntas ante el pecho. "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración profunda subimos a las rodillas (espalda suavemente), las manos encima de la cabeza (las palmas juntas). El retraso en la espiración en la posición inicial. Cumplimos un múltiplo de tres.

7. Sentado en turco o en la postura de la "flor de loto":

• Las manos en el castillo en el Dan tien. "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración como si levantamos las manos la bola con el Dan tien en el pecho a la garganta, las manos encima de la cabeza en el castillo (con las palmas hacia fuera), наклоняемся adelante. El retraso, выпрямляемся, en la espiración en el orden inverso mojamos las manos hacia el Dan tien. Cumplimos un múltiplo de tres.
• Las manos en puños a los muslos. "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración profunda отжимаемся desde el suelo (estamos sólo en los puños). El retraso en la espiración volvemos a la posición inicial. Cumplimos un múltiplo de tres.

8. Sentados en el suelo, piernas rectas, manos en puños a los muslos. "El sangrado de la respiración", en la cuarta respiración profunda отжаться del suelo. En el retraso de la respiración manteniendo el "rincón", en la exhalación volvemos a la posición inicial. Cumplimos un múltiplo de tres.

La gimnasia salubre Зыонг Shin fortalece los riñones, de un efecto beneficioso en la curación de todo el cuerpo, da una gran afluencia de vitalidad y energía. publicado

 

Autor: Andrés Саньков

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © econet

Fuente: //vovetnam.su/kxi-kong/uprazhneniya-dlya-pochek.html